はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜！
今日のメニューは・・・
沖サバ後、最初の・・・
インターバル走〜！
1ヶ月半ぶりに☆
5000mのペース感覚での、1000m×3本〜！
結果は・・・
1本目：3分55秒
2本目：3分50秒
3本目：3分47秒
大体、3分50秒くらいじゃないかな〜？
と思っていましたが、そんな感じでした〜
最初の1本目の時に、走っている途中、競技場から出てきた高校生をよけるのに、少しタイムロスをしてしまいましたが、ほぼ、イメージ通りでは走ることができました！
ただ・・・
5000mのレースペースで行ったつもりでしたが・・・
後半になると、結構心肺がいっぱいいっぱい・・・
足の方は全然動く感じでしたが、今の状況では、ちょっとこのペースで通して走るのは難しいかも・・・？^^;
でも、キロ4分なら、行けそうな感じです！
1月6日の新春マラソンまであと2週間弱。
あと2〜3本、スピードトレーニングを入れていけば・・・
当日はこれくらいのペースでは走れるようになっているかもしれません！
ま、ベストの状態からはまだまだですが、沖サバ後、1ヶ月でこれだけ走れるようになっていれば、かなり上出来です！
昨日の玄米味噌作り教室〜🎵
来年も沢山の方に、健康と幸せを届けられますように☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
久しぶりのインターバル走、がんばりました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
良い感じで、回復してきてくれていることに感謝します☆
