はいさ〜ぃ！池野です！
今日は２２km程をLSD〜！
行きはNAHAマラソンの３０km以降のコースを走り、
奥武山公園公園の外周を１周して折り返して・・・
帰りは、バイパス（瀬長島方向）を通って〜
今日も身体は快調です☆
昨日は、久しぶりの２部練習でした。
１部目については、昨日のブログで記事にしたので、
今日は、２部目について、書かせて頂きます。
昨日の２部目は・・・
西崎陸上競技場での５０００m記録会〜
Yさんにお誘いを頂き、初めて参加をさせて頂きました！
って、実は５０００mをトラックで走るのは初めてで、レースでも殆ど走った事がありません。
非公認ですが、持ちタイムは、楽走塾で行った利根川サイクリングロードでの１８分０９秒。
２年近く前の記録なので、今なら、１８分は切れるんじゃ無いかな？と思っていました。
昨日の記録会ではさすがに、ガチでは走らず、ある程度自分の今の走力を知る目的で、９割程度の力で行いました。
雨の中、
１９時３０分にスタート！
目安は、18分20秒（3分40秒/km）でしたが、結果は・・・
18分37秒・・・
見事に右肩下がりです・・・
あれ、これって、どこかでの記録に似ているような・・・
５月１０日のランネット駅伝沖縄（６km）の結果
↓
距離、条件などは違いますが、この時と殆ど同じようなラップを刻んでいます。
ランネット駅伝の時は、後半が向かい風でしたが、この時は、後半かなりギリギリまで追い込んでいます。
昨日の記録会では、追い込みは最後の１周（４００m）だけです。
追い込まなかったとは言え、イーブンペースで走っているつもりが、右肩下がりになると言うことは、前半で若干突っ込み過ぎている可能性があります。
２kmくらいまでは、全然楽に感じられましたが、それ以降になると、呼吸はまだ楽なんですが、こめかみの辺りが、だんだん痛く感じて来ます。
これは、身体がこのスピードに対して、拒否反応をおこしている証拠です。
それを外してあげることもできますが、まずは少しペースを落として、次回の開催の時、それで、こめかみ辺りの感覚がどう変わるか試してみたいと思います。
次回はまた、１ヶ月後の開催ですが、この時は前半のペースを3分45秒/km辺りまで落としてみるつもりです。
とりあえず、現時点でのひとつの目安ができたので良かったです。
昨日は、５人中３位の結果。
メンバーはらんさぽと消防の方達でした。
速い方は18分を切るペースで走っていたので、まずは、同じくらいのペースで競える所まで、レベルを上げていきたいと思います！
昨日、ご一緒頂いた皆さん、ありがとうございました！
また、今後ともよろしくお願い致します☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
昨日の疲れも全く無し！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
初めてトラックで５０００m走！苦手な距離ですが、楽しく練習ができた事に感謝します☆
