はいさ〜ぃ！池野です！
4km先のレンタカーショップまで〜
サンダル〜
4kmの道のりを・・・
ほぼ歩き〜
ジョグも入れてみたんですが・・・
今度は左の膝が〜＞＜
右膝をかばっていたダメージが、左側にも来ちゃったみたいです。。
う〜ん、この状態で果たして明日の、妻のNAHAマラソンの伴走ができるやら・・・？
もう少し様子を見て、決めたいと思います！
さて、
の続きです。
162km地点の辺戸岬は休憩を入れずにそのまま〜
ここから、10km弱を行った奥でお昼休憩〜
はじめての仮眠〜
20分くらいを〜
これでスッキリすると思ったら・・・
逆に眠くなってしまったので、この後、こまめに何度か入れながら〜
眠気はスッキリしましたが、膝の痛みがどうにもこうにも・・・
どこかのタイミングで和らぐことを期待していたんですが、全くその気配を感じること無く・・・
みるみる、前半の貯金を食いつぶしていきます。。
それでも、ひたすら前を一歩一歩・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜
お天気も最高〜
炎症した足には、アーシングが一番〜
まだ、若干、右足が腫れていますね〜。。
でも、一時期に比べたら、かなり良い状態になっています！！
本当に皆さんの愛のサポートのおかげです☆
昨日も〜
ホント、幸せ☆☆
まだ、走れる状態ではありませんが、4kmほどを身体をほぐすイメージでゆっくりと〜🎵
明日には、きっと走れる状態に戻っているはずです！（笑）
さ〜て、
の続きで〜す！
宮里3丁目の77km地点を8:10:44.23、3位の記録で通過して、
ここからは最初のナイトタイム〜
この日は満月でした〜🎵
ここからは、ひたすらヘッドライトの明かりを頼りに、ゆっくりと前を進みます。
睡眠を取らない作戦が果たしてどう出るか・・・？
天底（107km地点）を12:48:49.70、6位のタイムで通過〜！
ここからはアップダウンが増えてきて、のぼりの部分は、歩きに変えています。
順位は少し落ちていますが、30kmを3時間38分で進んでいるので、それほど悪くはありません。
そのまま更に同じペースを維持しながら進むと・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日から完全通常？モード〜！
午前中から、セミナー開催していました！（笑）
あ・・・
昨日から沖サバのレースレポ書く予定でしたが・・・
某雑誌から依頼された沖サバの原稿を仕上げていたら・・・
すっかり、ブログを書いた氣でいました〜^^;
って、ことで、今日から何回かに渡って、書いていきたいと思いま〜す🎵
11月23日12時ジャストに沖縄国際ユースホステル前をスタート〜
の前に、集合写真〜
僕は、2分毎のウェーブスタートの2グループ目で元氣よくスタート〜！
今回は、信号が良い感じで青信号が多かったので、あっという間に先頭集団に〜
あ・・・
皆歩いているように見えますが、信号が赤に変わったので、歩いているだけで、だいたいこの区間は皆さんキロ6分くらいでは走っています。
Facebookにアップしているところ？？
かなり、余裕ぶっこいています〜！（笑）
でも・・・
この間はずっと2番手を走っていました〜
残波岬手前で、後ろを走っていたランナーの何人かに抜かれましたが・・・
第1関門の残波岬（34kmを制限時間5時間）を3:18:47.12で楽々通過〜
その時の動画〜
4位で通過しましたが、僕はノンストップで先を行ったので、この時点で再び2位へ〜
まだまだ、かなり余裕です！
そして・・・
ここで、20分弱の休憩〜
まだまだ、大分余裕です〜
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
久しぶりのブログ更新です〜
11月23日〜26日、0泊4日の地獄の沖縄サバイバルランから・・・
無事？戻ってきました〜！
レースの結果は・・・
http://www.k-sok.com/corunners/timeline?raceId=3473
ふくらはぎが・・・
手が・・・
全身、むくみ放題〜！（笑）
そして、一番ヤバイのが・・・
右膝〜
左膝もかなり腫れているんですが、それをも更に上回る腫れっぷり！（笑）
今回のレースは、完走すること以外考えていなかったんですが、結果はまさかの・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はまだ、暗いうちから〜
サンダル〜
少し日が昇ってきて〜
瀬長島〜
瀬長島はハロウィンカラーに〜🎵
猫ちゃんが可愛い〜☆
13kmほどをゆっくりと走っておきました〜
伊平屋ムーンライトマラソンのダメージはほぼありませんが・・・
大腿四頭筋部分に軽い張りが〜
もっと、筋肉痛になるくらいまで、追い込まないとだめですね！（笑）
さて、
年代別優勝を頂いた、伊平屋ムーンライトマラソンのレース内容について、書かせて頂きます。
スタートの1時間前の14時から開会式が始まって〜
10分前から、ゆる〜い感じで整列〜
整列がスタート直前なのは、嬉しいですね☆
15時丁度にスタート〜！
ドーパミンが出すぎちゃったみたいで、競技場を出るまで、2番手で〜
慌ててペースを落として、9位まで順位を落としておきました！（笑）
前半の15kmを4分20秒/km（1時間5分）で行って、30km地点までを4分15秒/km（1時間3分45秒）。
後半の12.195kmを4分10秒/km（50分48秒）
まで、上げてのサブスリー作戦？で臨みましたが・・・
最初の5kmが21分30秒（4分18秒/km）とほぼ、予定通りの入り。
この時点で、前とは100mくらい。
後ろとは300m以上開いている状態。
向かい風を受けながら、ペースをキープして走ります。
ペースをキープして走り続けていると、8km地点で、前を走っていた2人のランナーに追いつきました。
このままペースを保ちながら行くことも考えたんですが、結構向かい風が強くなっていたので、ここからは、この2人のランナーにペースを合わせて進むことに。
サブスリーよりも年代別優勝が大事なので、ここは慎重に^^;
後ろばっか着いていると流石に嫌がられるので、途中前に出たりして、風よけ？を交代でしながら、3人で15km地点手前まで。
15km地点手前の上り坂で、並走していた二人のランナーのペースが少し落ちたので、ここで、予定通りペースアップ〜！
前から落ちてきたランナーも一人交わして！
15km地点の通過タイム：1時間6分28秒（4分25秒/km）
並走でペースを落とした分、予定していたタイムを1分30秒くらいオーバーしてしまいました。
この時点で、ほぼサブスリーは諦め、3時間5分以内に目標タイムを設定。
ペースを上げたので、後ろのランナーは着いてこないかな〜？
と思ったら・・・
下り坂を使って一人のランナーが大分後ろまで近寄ってきました！
ここからは追い風なので、抜かれたら抜かれたで良いし、30km地点までまた並走しても良いし〜
くらいの気持ちでいましたが、MAX50mくらいまで詰め寄らられた所から、ペースが上がらなかったみたいで、25km地点くらいでは、後ろが全く見えなくなっていました。
この地点での順位は6位。
後は、前のランナーを追うだけです！
30km地点の通過タイム：2時間12分01秒（15km〜30kmで1時間5分32秒（4分22秒/km））
ペースは上げられましたが、ここでも、予定通りのペースでは走れず・・・
追い風だったので、もう少しペースを上げたかったですが、この区間で早くも脱水気味に・・・
給水が5km間隔くらいだったので、それが結構しんどかったです。
水だけだと、間に合わないので、みかんも頂いて、なんとか喉を潤しながら〜
今回は最高気温が25度だったので、まだ良かったですがこれが30度近くだったら・・・
来年は少し対策を練らないといけませんね！
30kmを過ぎると、先で折り返してきたランナーと野甫大橋あたりで、すれ違いながら〜
前の4人までのランナーとは大きな差が〜
流石に、この4人のランナーには追いつきそうにありません。
5番目のランナーとは、島内に入ってからのすれ違い。
その差は300m〜400mくらい。
これくらいの差なら、ラストで交わせるかも！
と思い、一瞬気合が入ったんですが・・・
折り返してから、また、強い向かい風に〜
追い風のときは全然感じなかった風も、向かい風になると・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
久しぶりにヘッドライトを付けて〜！
サンダル〜
昨日は11時過ぎに寝て・・・
起きたのが1時〜！！
2時間弱しか眠れませんでした〜＠＠
夜中に外で、車の盗難防止の大きな音が鳴り・・・
完全に目が覚めたら、それから全然眠れず・・・
3時まで寝ようとがんばりましたが、眠れそうに無いので・・・
「これは沖サバの練習だ〜！」
って、久しぶりに夜中の道中を走ってきました〜！！（笑）
街頭も殆ど無く、明かりは月明かりと、満点の星々だけ〜
ずっと、上を向いて走っていたら、首が痛くなってきました！（爆）
平和記念公園〜！
星空が綺麗だったので、しばらく夜空を眺めていたら、段々と海の方から明るく〜
夜空を独り占めした所で、もと来た道を〜！
太陽も顔を出し☆
おかげで、昨日の久志ロードレースとの良いセット練習になりました〜！（笑）
さて、そんな久志ロードレースのレース内容を簡単に書いておきたいと思います！
14時の時報とともに、300人のランナーが一斉にスタート〜！
スタートだけは、1番でした！（笑）
僕が走っている間、子どもたちは〜
夏休み最後の海水浴〜🎵
今回は流石に入賞を狙える状態に無いので、タイム目標を1時間30分。順位を20位以内に設定して。
序盤は抑えて、後半で勝負？する作戦で〜
感覚としては、今のフルマラソンペースくらいで行くつもりで〜
と言っても、コースの半分がアップダウン。
更に、14時スタートでスタート時の気温が32度。
普段速いランナーも、この大会だけは、かなりペースが遅くなります。
案の定、今回もかなりのスロースタート〜！
思わず・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
裸足〜
今日も・・・
ランを封印して、ウォーキング〜🎵
言われたこと、ちゃんと守っています！（笑）
とりあえず、明日まではランを封印します〜
歩いていると、目に入る景色がいつもと違います！
もう、春ですね〜🎵
今年も、元気なミツバチさんが、いっぱい遊びに来てくれるかな〜？＾＾
カヌー部の朝練！
たまにはゆっくり歩くのも、良いものですね〜🎵
さて、日曜日走ったなんぶトリムマラソン。
今回始めて、家族揃って、参加させて頂きました〜☆
僕はハーフの部。妻と子どもたちはファミリーの部（3km弱）
今年◯◯歳の大台に乗った、妻が勝つか？3歳ですでに、フルマラソンの10分の1の距離（ぐんま県民マラソンのリバーサイドコース）を完走している、9歳の息子が勝つか？
ちょっと前々、ベビーカーに乗っていて、今でも、自転車の後ろに乗る、6歳の娘が勝つか？（笑）
結果は・・・
