ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

3年連続、3回目のなんぶトリムマラソン〜

第30回まで続いたのに・・・
今年でおしまいとは・・・

また、きっと、リニューアルして更に素敵な大会になって、帰ってくることでしょ〜🎵

去年は雨で、肌寒い中のスタートでしたが、今年は・・・

朝から、良いお天気〜

8時30分に10kmの部、ハーフの部が一斉にスタート〜！

申告タイムは1時間35分07秒。

感覚的にはそれを上回るペースでラップを刻み・・・

暑さのせいで、周りのランナーは早くも、汗がほとばしっています！
後ろを走っていると、汗が飛んで来るので、ちょっと斜め後方に！^^;

5km手前、自宅近くで〜

最初の坂はゆっくりマイペースで〜

時計が無いのでわかりませんが、恐らくこの時点でも、ペースは維持しながら・・・

ただ・・・

なんぶトリムマラソンは地味ではありますが、適度にアップダウンがあります。

基本的にこういったコースは好きなんですが、今回は・・・

結構上りがきつい・・・

きついから、ペースを落とすんですが、普段なら、殆ど抜かれることの無い上り坂で、今回は結構、抜かされました・・・

しかも、こんなペースなのに・・・^^;

でも、上り坂で無理をしなかったおかげで、平坦や下りでは楽に走れ、そこでは、逆に上りの分を巻き返して〜

中間地点を過ぎると、落ちてくるランナーを拾い始め、自身のペースも若干上げ・・・

結構、行けそうな感じがしたので、ラスト5kmでペースアップ〜！

と、行きたかったんですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

第30回・・・

今年で最後となるなんぶトリムマラソン（ハーフの部）を走ってきました〜！

最近作ったおニューのサンダルで〜🎵

スタート前〜☆

申告タイム1時間35分7秒。

こんなボロボロの状態ですが・・・

ちゃっかり、いつも通り？前を陣取っています！（笑）

細かい部分はまた、明日のブログで書くとして・・・

早速結果発表〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜

そろそろ暖かくなってきたし・・・

また、裸足で走ろ〜🎵

どんより曇り空でしたが・・・

時折顔を覗かせる太陽の光が心地よい〜☆

さて、おととい走ったおきなわマラソン。

昨日の続きを書かせて頂きます。

昨日の記事
↓
第26回おきなわマラソンレースレポ〜前半〜

〜5km：22分40秒（4分32秒/km）
5km〜10km：22分49秒（4分34秒/km）
10km〜15km：23分27秒（4分41秒/km）
15km〜20km：22分55秒（4分35秒km）

中間地点を1時間37分22秒で通過〜

ここまでを昨日のブログに書きました。

このままのペースで行ければ、ギリギリ3時間15分は切れます。

普段なら、このペースで行けば、後半は余裕で上げられます。

しかし・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

昨日のおきなわマラソンの疲労を、ゆっくりと癒やしながら〜🎵

ちなみに昨日は・・・

42.195kmではなく・・・

48km走りました。

レンタカーの返却です！（笑）

今日も昨日と同様、最高のお天気〜🎵

この時期に、この暖かさ、本当に幸せです＾＾

さて、昨日走ったおきなわマラソンについて、少し書かせて頂きます。

おきなわマラソンを走るのは今回が6回目。

ぎっくり腰で、DNFだったレースを除くと・・・

今回が過去のおきなわマラソンのワースト記録でした〜

でも、一応、目標のサブ3.5はできています！（笑）

今回はこんな調子で、直近に走った5000mでも21分を切れないくらいの、ダメダメな状態。
ダニエルの表に当てはめても、サブ3.5くらいが無難？な所だったので、無理をせず、キロ5分を少し切る程度の所で、刻んでいくつもりで・・・

でも、実際に走り出してみると・・・

最初の5kmの入りで22分40秒（4分32秒/km）

このままのペースで行くと、3時間10分を少し超えるくらい。

流石に、10分を切るのは難しくても、3時間15分切りは行けるかも？

そう思い、楽なペースでもあったので、このままのペースを刻んでいくことに。

5km〜10km：22分49秒（4分34秒/km）

若干ペースは落ちましたが、まだまだ全然楽な感じ。

予定通り？ファンランを楽しめています＾＾

が・・・

10kmを過ぎると、そこからは、アップダウンの連続が・・・

いつもなら、最初の上りは、殆ど苦にならないのですが、今回はかなり心肺機能が落ちていたようで、最初の上りからきつい・・・

上りでペースを落としたものの・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

予定通り、第26回おきなわマラソンを走ってきました〜！

そして・・・

無事？完走しました〜！

とりあえず、こんな状態なので、今回はサブ3.5を目安にファンランで〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日参加させて頂いた伊平屋ヴィレッジトレイルのレースレポを書かせて頂きます！

レースアフターはまた、明日のブログで書かせて頂くとして、早速・・・

今回4位だったランサポのSさんと〜

11時運天港初のフェリーで伊平屋島到着が12時20分。
受付終了後、13時過ぎに開会式〜

トイレを済ませて・・・

14時丁度にスタート〜！

今回はコースが全くわからないのと、5000mをフルマラソンのレースペースでも走れないくらい、どん底（から少しは這い上がってる？）の状態。

家族には、3時間30分くらいかな〜？

と告げ・・・

スタミナは大分戻ってきていますが、心肺を追い込むと、すぐにペースダウンをしてしまうので、とにかく前半は抑えて、後半で余裕があれば、上げる作戦でいました。

事前情報で、コースの後半が5kmくらいの砂浜コースになっていると聞いていたので、そこを一つの楽しみに＾＾

前半は、抑えめで入りましたが、着けた位置が5番目。
先頭の人が少し速いペースではありましたが、2番目以降はかなり遅めのペース。

調子の良い時だったら、先頭の人に着いて行ってたかな・・・？

トレイルランとはありますが、前半はしばらくロードコース。

あ・・・

今回、時計を忘れてしまったので、距離も時間も全部、腹時計で計算しました！（笑）

しばらくロードを走ると、我喜屋ダムの階段を下から上まで・・・
マラソン大会で（練習含めて）、これだけ、激しい階段を上ったのは、初めてだったかもしれません。

流石に駆け上ったら、すぐに心肺がやられそうだったので、階段は無理をせず、速めのウォークペースくらいで。

その後、上った分を、駆け下り・・・

しばらくすると、ようやくトレイル区間へ〜

基本的にこのコースは上りがトレイル、下りがロードといった感じで、トレイルの下りは多分、全体でも1〜2km程度しか無かったと思います。

それでも、下りが苦手な僕は、その区間でじわじわと順位を落とし、11番手まで後退・・・

途中、前も後ろも全く見えなくなったので、ひょっとしたら、このままの順位をキープしてのゴールかな〜？

とも思いましたが・・・

思いの外、ロードの区間が長く、特に下り坂が多かったので、そこはペースを上げても、心肺がやられることは無いので、下り坂を利用して、ペースアップ〜！

すると15kmを過ぎた辺りから、じわじわと、順位を上げながら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

予定通り伊平屋ヴィレッジトレイル（24km）を走ってきました〜！

とりあえず、行きのフェリーで誰も船酔いをしなかったので、良かったです^^;

伊平屋島到着後、すぐに受け付けを済ませ・・・

なんだかんだで・・・

すぐに、

スタートライン〜！

そして・・・

ゴール後〜！

ゴールの写真は・・・

撮ってもらえませんでした〜（笑）

そして結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今年初レース〜！

糸満市新春マラソンを走ってきました〜！

今年は雨の中のレースでした〜

そのためか、例年よりも参加者が少ない！！

そして、何を血迷ったのか・・・

普段は応援だけの妻も、

一般女子の部（2km）で参加〜！！

ゴール〜！！

なんと・・・

順位は・・・

4位でした！！

惜しい〜＞＜

あと1つ順位が上なら、3位入賞だったのに〜！！

って・・・

参加者は4名でした・・・

という事は・・・

ビリってことです^^;

ま、普段走っていなければ、当たり前ですよね。。

走っただけ、偉い？？^^;

でも、これで今年はNAHAマラソンを走る。って言っているんだから、ちょっと考えが甘いような・・・
ま、何事もプラス思考なのが良いですよね！（笑）

そして、10kmの部がスタート〜！

普段なら僕も、この部で走るんですが今年は、まともに走れる状態じゃ無いので、まずは5kmで現状の確認から。

できれば、最低でも20分は切っておきたい所ですが、果たして今の状態でそれが出来るのか・・・？

スタートから500mくらいまではそれくらいのペースで行ってみたんですが、早速息が苦しい・・・

前に高校生の女の子がいたので、それくらいには着いていこう。

でも、どんどんと離されていく・・・

終いには・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はこれから、ラジオの収録で〜す🎵
那覇市内なので、軽く走って行きます！！

帰りは今日から来沖の弟に、拾ってもらって〜🎵
20km以上走るのは、来週からにしておきます！

収録は今日ですが、放送は来年1月の予定です。
また、詳細決まりましたら、ご案内させて頂きますね☆

恐らく、話の半分以上は沖サバの話になると思います！

沖サバと言えば・・・

このブログで5〜6回に渡って、沢山のことを書かせていただきました。

が・・・

もう少し書きたいことがあったので、番外編と言うことで〜！

11月23日〜26日で沖サバ。
翌週の12月3日でNAHAマラ。

と、とりあえず、両方共無事？完走することができました。

ただ、やはり、目に見えないダメージは残っているようで、膝と足首の痛みもそうですが、まだ、肉体的なダメージも完全には抜け切れていないようです。

僕は毎朝、脈拍や体温なども計っているんですが、平熱よりも0.5度ほど高くなっていた体温は、平常まで戻ってきましたが、平均46bpm程度だった脈拍が未だに10bpm程度高い状態です。

直後よりは下がってきましたが、これらの数値からも、まだ、完全には戻っていないようです。

あと、起床時間も4時30分がデフォルトだったんですが、最近は6時30分まで寝ています。

とりあえず、感覚だけでなく、こうした数値として見える部分にもフォーカスしながら、徐々に元の状態に戻していきたいと思います！

では、沖サバ番外編です！

話がそれちゃいましたが・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

沖サバが終わり・・・
NAHAマラが終わり・・・

一瞬、意気消沈になりましたが・・・

また、燃えるようなある目標が！！
今日、急に閃きました！！

勿論、今後は海外の大会にも遠征するつもりではいますが・・・
それ以上に、やりたいことが！！

それは・・・

また、改めてゆっくりと記事にしたいと思いま〜す！（笑）

まずは、昨日のNAHAマラソンのレース内容を簡単にまとめておきます！

一応、エントリーはしていましたが、沖サバ1週間後のNAHAマラソン。
正直走る可能性はゼロに近かったです。

が・・・

もし、走れる状態まで戻っていたら、クールダウン感覚？で参加するのもありかな〜？
それくらいの気持ちで、ギリギリになってから、エントリーをしていました！

結局・・・

前日まで、出るつもりはありませんでしたが・・・
そうなっちゃったので、走ることにしました！（笑）

そして、密かに・・・
当日、かなり体調が戻っていたので、ひょっとしたらサブスリーも可能なのでは？？

と・・・

出だしの感覚次第では、サブスリーを狙ってみる気持ちもありました！

スタート前、同じ糸満市のK本さんと〜！！

K本さんに、入賞のエールを送って、9時の号砲でスタート〜！！

さ〜て、走り出しての感覚は・・・

う〜ん・・・

重い・・・

でも、これだけ動けているだけでも、ある意味奇跡？？
この感覚だと、サブスリーを少し下回る程度のペースかな？？

そう思って、最初のラップを確認すると・・・

5分10秒/km〜！

その後も、5kmくらいまで同じようなラップを・・・

この時点で、早々にサブスリーは諦め〜

でも、後半のってくれば、サブ3.5くらいは行けるかも？
過去ワースト（ヘルニアで挑んだ3時間40分）までは行かないでしょ〜！！

と思ったのもつかの間・・・

5kmを過ぎたあたりから、急に右膝が痛み出し・・・
沖サバで痛めた膝痛が再発してしまったみたいです。。

何とか、ペースダウンを最小限に、痛みをカバーしながら、走り続けるも、今度は10kmを過ぎたあたりから・・・

(さらに…)