ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

第26回おきなわマラソンレースレポ〜前半〜

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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水遊び〜
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昨日のおきなわマラソンの疲労を、ゆっくりと癒やしながら〜🎵

ちなみに昨日は・・・

42.195kmではなく・・・

48km走りました。

レンタカーの返却です!(笑)

今日も昨日と同様、最高のお天気〜🎵
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この時期に、この暖かさ、本当に幸せです^^

さて、昨日走ったおきなわマラソンについて、少し書かせて頂きます。

おきなわマラソンを走るのは今回が6回目。

ぎっくり腰で、DNFだったレースを除くと・・・

今回が過去のおきなわマラソンのワースト記録でした〜
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でも、一応、目標のサブ3.5はできています!(笑)

今回はこんな調子で、直近に走った5000mでも21分を切れないくらいの、ダメダメな状態。
ダニエルの表に当てはめても、サブ3.5くらいが無難?な所だったので、無理をせず、キロ5分を少し切る程度の所で、刻んでいくつもりで・・・

でも、実際に走り出してみると・・・

最初の5kmの入りで22分40秒(4分32秒/km)

このままのペースで行くと、3時間10分を少し超えるくらい。

流石に、10分を切るのは難しくても、3時間15分切りは行けるかも?

そう思い、楽なペースでもあったので、このままのペースを刻んでいくことに。

5km〜10km:22分49秒(4分34秒/km)

若干ペースは落ちましたが、まだまだ全然楽な感じ。

予定通り?ファンランを楽しめています^^

が・・・

10kmを過ぎると、そこからは、アップダウンの連続が・・・

いつもなら、最初の上りは、殆ど苦にならないのですが、今回はかなり心肺機能が落ちていたようで、最初の上りからきつい・・・

上りでペースを落としたものの・・・


10km〜15km:23分27秒(4分41秒/km)

平坦部分では、ペースを保って走ることができています。

上りで上げた心拍を、平に入った所で、少しペースを落として、心拍を整え、また、もとのペースに戻していく。

そんな感じで、できるだけ、心拍を上げすぎないように工夫をしながら走り続けました。

15km〜20km:22分55秒(4分35秒km)

平坦部分では、ペースを落とすこと無く、中間地点を1時間37分22秒で通過〜

このペースを維持しながら行ければ、3時間15分は切れるんですが、果たして〜?
って、もう、タイムUPしちゃっていますが!(笑)

明日のブログに続く・・・

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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
レースの後も、ちゃんとレンタカーを返却!帰りも走って!(笑)そんな自分をホメてあげたいと思います☆
今日も最高のお天気の中、気持の良いランができたことに感謝します☆

 

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