はいさ〜ぃ！池野です！
今年最後のトレーニング！！
今日は1000m×3本のインターバル走〜！
で、いつものここに向かいましたが・・・
工事中〜＠＠
大晦日なのに、お仕事、ご苦労さまですm(_ _)m
さて、どうするか・・・？
とりあえず、ぶら下がって〜
腹筋＆背筋鍛えて〜
そして・・・
プチ坂のぼり〜
のぼった分、駆け下りて〜
これで、終わりだといつものジョグ・・・
ってことで・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
どんより曇り空〜
途中、冷たい雨が降ってきたり〜
沖縄も大分冬らしく？なってきました〜！（笑）
今日はいつものコースをジョグした後・・・
流し以上、ダッシュ以下で3本ほど刺激を入れておきました〜！
1本目は、少し股関節部分が固まっている感じがしましたが・・・
2本目以降は、そこそこ良い感じで動いてくれました〜🎵
スピードをあげても、膝は大丈夫そう！
今は距離を踏む時期ではないので、まずは、1月26日の伊平屋ヴィレッジトレイルに向けて、ある程度スピードを戻していけるように、定期的に刺激を入れていきたいと思います！
毎年、子どもたちのところにはサンタさんが来てくれていますが、今年は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
タイトなスケジュールの中、実家に帰った影響か・・・
（飛行機に乗っているだけで、結構疲れますしね・・・？^^;）
今朝は若干、身体が重めではありましたが・・・
今年最後？の5000mビルドアップ走〜！
前回行った時は・・・
21分48秒（4分21秒/km）でラスト1kmは3分39秒でしたが、今日は・・・
21分01秒（4分12秒/km）でラスト1kmは3分37秒〜！
前回よりも、スタートから少し速めで入って、ラストも若干ではありますが、上げてフィニッシュすることができました〜！
ラストはまだまだ、上げられそうな感じだし、身体が重く感じても、前半からある程度上げることもできました。
一番良いときの感覚から比べたら、まだまだですが、沖サバ後1ヶ月で、ここまで回復！
去年は・・・
沖サバ1ヶ月半後の、新春マラソンの5000mでも21分37秒。
今日のビルドアップ走のタイムよりも悪い結果でした。
確実に、去年よりも、疲労の抜けが早いです！
この調子なら・・・
まずは、来年の新春マラソンで現状の自分の力を確かめ・・・
行けそうなら、1ヶ月後の伊平屋ヴィレッジトレイル（15kmの部）で、入賞が狙えるくらいまでの練習メニューを組んでいきたいと思います！
そして・・・
あわよくば、市郡対抗駅伝の代表？補欠入も〜！（笑）
ま、現状、そこまではどうかな？ですが、可能性がゼロで無い限り、自分の身体と相談をしながら、しっかりと調整をしていきたいと思います☆
そして、ついに・・・
今月発売のランナーズで・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
青い空を見ることができました〜🎵
今日も・・・
サンダル〜
気温7度＆風も強めで・・・
生足が、かなり寒がっていました〜！（笑）
今日は実家の周りをぐる〜っと、1周〜☆
我が母校の前も通ってきました〜
高校生の時の僕は・・・
チャリ＆電車通が基本でしたが、時々、学校までを自転車オンリーで通っていたことがあります。
その時は、自転車でもヘトヘトだったのに、今は・・・
散歩程度の感じで、ここまで来れちゃいます〜
今、高校生に戻ったら・・・
間違いなく、ランニング通学しま〜す！
そのほうが間違いなく、チャリ＆電車よりも早いし〜！（笑）
そして、実家ともお別れをして・・・
ラン＆ウォークで、
最寄り駅まで〜
タクシー代1000円くらい浮きました！（笑）
そして・・・
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