ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

沖縄観光ラン〜!暑い!(笑)

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は来沖中のKさんと、沖縄観光ラン〜
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ちゅらさんビーチ→瀬長島→ちゅらさんビーチ

を1時間ほど、ゆっくり&のんびりと〜

元々、10kmを44分で走れる走力のあるKさんですが、最近は、仕事が忙しく少し運動不足のようです。

先日参加した、さいたまマラソンでも、30km地点で惜しくもリタイア・・・

やはり、マラソンは継続のスポーツ。
元々走れる人でも、練習ができなくなると、フルマラソンの完走は難しんんですね!

逆を言うと、継続さえすれば、誰でも走れるスポーツです。
100歳超えても走っていられるよう、毎日コツコツと、走り続けていきたいと思います☆

Kさん、今度はNAHAマラソンで、是非☆

 

いや〜、それにしても、今日は暑い!
NAHAマラソン当日も、予報では今日と同じくらい・・・

暑くなる前にゴールできるようにがんばります!(笑)

観光ラン後は・・・

女性陣二人と合流をして・・・

(さらに…)

今日からNAHAマラソン当日まで、裸足を封印〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

良い湯だ〜な♪
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今日からNAHAマラソン本番までは、裸足を封印!

癒やしに専念をしています!(笑)

7割方が観光客の瀬長島ウミカジテラス〜
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癒やしに専念。

と言っても、勿論ここまではランですが〜

トータル、14.5km程です。

昨日の時点で499kmだったので、今月も500kmを超えました☆

他のシリアスランナーから比べたら、追い込み度は低いでしょうが、それでも、今月は、そこそこスピード練習を入れることが出来ました。

正直言うと、苦手意識を克服して、もう少し追い込みたいところではありますが、それでも、走行距離を維持しながら、僕にしては追い込みました!

それでいて、状態は上向いていることを思えば、かなりベストに近い仕上がりで来れていると思います!

当然、目指す所はまだまだ、上ではありますが、現状としては、かなり良いです!

今回は安全策?で、サブスリー狙いではありますが、必ず自己ベスト更新。
50分切り。
そして・・・

更にその上までを狙っていきます!

それにしても・・・

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NAHAマラソンに向けての、最後のペース走〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足〜
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本当は今日から、NAHAマラソンまでの1週間、裸足を封印するつもりでしたが・・・

昨日、10kmのペース走ができなかったので・・・

代わりに今日ペース走を行い、明日から封印することに〜

まずは、

ぶら下がって〜
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背筋鍛えて〜
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そして、フルマラソンペースでの10km走〜

結果は・・・

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NAHAマラソンまであと1週間〜!作戦は??

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は息子の小学校の、学習発表会でした〜
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息子も、主役のキツネ役でがんばっていました☆
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狼と勇敢に戦って・・・

最後に死んじゃうキツネさん・・・

思わず、ウルッと、来ちゃいました。。

学習発表会の後は、雨が止むのを待って・・・

いましたが、雨が止まず〜

結局、止む気配は無かったので、雨の中を走り出し〜

残念ながら、こちらにはお呼ばれされませんでした(笑)
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市外の仲間も、雨の中、がんばっていました〜
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僕も・・・

負けずに、裸足で〜!
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今日は10kmを4分00秒/kmで〜!

最後の調整〜!

のつもりでししたが、雨の中、じっとしていたら、身体が冷えて、動かなくなってしまったので・・・

なので、今日はパス・・・
今日と明日のトレーニングをスイッチ〜

今日はゆるジョグにしておきました!

 

NAHAマラソン当日まで、裸足を封印するつもりでしたが、1日くらい、伸びても大丈夫ですよね☆

さて、NAHAマラソンコースの路面チェック(ハーフ以降)も終わりました。

去年、走った感覚よりは、荒い路面も思ったよりは少なかった感じです。

この1年の間で、大分成長した証拠かな??

当日のコンディションなどによっても、変えますが、とりあえずの、レース目標は決めました!

目標は、ズバリ・・・

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NAHAマラソン、中間地点から30km過ぎ地点までの路面をチェックしてきました〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここから〜
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NAHAマラソンの中間地点、平和記念公園〜

まずは、ガジュマルさんに・・・
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NAHAマラソン裸足、サブスリーを祈願して(笑)
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去年、サンタクロースで裸足で走った感覚では、ハーフ以降はずっと路面が荒いイメージでいました。

実際に確認をしてみると・・・

まずは平和記念公園を折り返して、すぐの道〜
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思ったよりも走りやすそう☆
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普段から走っているコースでも、普段は歩道しか走っていないので、意識して確認をしないと、わからないものですね〜

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大度あたりから・・・
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若干道が荒れてきました〜

ただ、ペースを落とす必要があるほどではなさそう・・・?

ひめゆりの塔の前辺り〜
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この辺が、少し荒い路面ですかね〜?

ただ、ハーフ地点から、ここまで(25km地点)で、路面が荒いのは半分くらい。
ペースを落とす必要がありそうな所は、そんなに多くありませんでした。

琉球ガラス村の所で、左折して〜
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ここから、2〜3kmは若干荒れている所はありましたが、それほど大きく荒れている所はありませんでした。
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こんな感じ。
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ここから、下っていくと、いよいよ地元に突入〜!

ここから、しばらくは、走りやすい路面が続きま〜す!
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が・・・

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NAHAマラソンに向けてのテーパリングは・・・?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足〜
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本当はビブラム&サバーチランナーのSさんと一緒に走る約束をしていたのですが、Sさんが体調不良になってしまい、結局一人ぼっちで走ることに・・・

Sさん、早く体調良くして下さいね!

でも、NAHAマラソン直前じゃなくて、良かったです!

700m✕8本を4分50秒/kmで引っ張る約束だったので、トレーニングを考えていませんでした・・・

という事で・・・

いつも通り、AT値インターバル走〜

と、思ったら、何故かガーミンのワークアウトが消えている・・・

なぜだろう??

ま、1本がレスト含め1000mなので、途中、ガーミンを確認しながら行えば、できなくはないので、そのまま決行〜!

結果は・・・

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NAHAマラソン30km過ぎ地点からの路面をチェックしてきました〜

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はNAHAマラソンの30km過ぎ地点から〜
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この先は、ずっと、路面が荒いイメージでいましたが・・・

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阿波根辺りは、結構走りやすそうな感じでした〜

35km過ぎの名嘉地交差点〜
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この辺は少し荒目ですね。
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この先も、少し荒目ではありますが、思ったほどではありませんでした!
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このまままっすぐ来ちゃいましたが・・・
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今年は、瀬長島交差点周辺の道が変わっている為、その手前で、右にそれる道に変わっていたみたいです。

今、コースマップを見て、気が付きました^^;

瀬長島を過ぎると・・・

こういった路面が以外に、痛かったりするんですよね〜
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ゴールまで残り3km程の赤嶺駅〜
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ここで折り返して、今日の路面チェックは終了〜

いつも、お世話になっています☆
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トヨペットさん〜♪
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足が車代わりなので、車にはお世話になっていませんが〜(笑)

でも、こういうのが、うれしいですよね☆

今日、一通り路面をチェックしてみた感じでは・・・

(さらに…)

5000mの記録会で、撃沈しちゃいました〜@@

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足〜
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ぶら下がったり・・・
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背筋鍛えたり〜
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昨日5000mの記録会だったので、今日のトレーニングはどうしようかな〜?

と、思いましたが・・・

1000m✕5本のインターバル走を決行〜!

気合、入っています!(笑)

今日も、ペースとしては、3分50秒/kmから1本ごとに5秒/kmずつ上げていく作戦?で!

結果の方は・・・

こんな感じ〜
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2本目で一気に上げすぎてしまいました・・・

流石に、ここから5秒/kmずつ上げていくのはきついので、3本目も同じペースで行って、4本目と5本目で、5秒/kmずつ上げることにしました。

結果は、見事?

最後は、3分23秒/kmまで上げてフィニッシュをすることができました!

昨日、5000m走っているとを考えると、かなり良い状態です!

その後は、

ここで〜
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裸足後ろ向きダッシュを2本〜
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今日も、かなり良いトレーニングができました!

そして、昨日の5000mの結果は・・・
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(さらに…)

5000mの記録会。今日の作戦は・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足〜
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裸足封印まであと5日〜(笑)

うちから1kmもしない所がNAHAマラソンの30km過ぎの地点です。

こんなに近くが、コースなのに・・・

あまりこの辺の路面をチェックしていませんでした〜

ということで・・・

路面チェ〜ック!(笑)
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う〜ん、結構、砂利が散乱していますね〜
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最近、工事でトラックの乗り入れが多いので、それが影響しているのかもしれません。

でも、そこまでは荒くなさそうなので、多分、笑顔で声援に答えながら走れると思います☆

そして今日は・・・

(さらに…)