ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

膝の痛みが・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここへ〜
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瀬長島ウミカジテラス〜
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明日から10月だと言うのに・・・

最低気温は連日25度超え。
最高気温は30度超え・・・

完全に真夏です!

沖縄って、こんなに暑かったでしたっけ〜!?

金曜日なので、本来ならAT値インターバル走を行いたい所ですが・・・

先日、卓球で痛めた膝が、水曜日の100m流し(ダッシュ?)で再発をしてしまい、昨日の時点では、少し曲げるだけでも痛い状態だったので・・・

無理をせず、ゆるジョグにしておきました〜

でも・・・

妻と娘にしてもらったマッサージが効いたのか?、平和記念公園の足つぼが効いたのか?、ガジュマルさんから頂いたエネルギーのおかげか?
今日は、殆ど痛みが無い状態でした!

AT値インターバル走くらいなら、問題なく行えそうな感じでしたが、ここでの油断は大敵ですからね〜

なので・・・

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5000mの結果&膝が・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

まずは昨日の5000m記録会から〜
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勿論、裸足で〜
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風も強いし、身体のキレもイマイチだし・・・

あまり、タイムは気にせず、徐々に上げていくイメージで行くことに〜

結果の方は・・・

こんな感じ〜
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かなり抑えたつもりですが、ビルドダウン・・・
ゴール後、いつも以上に余力は残っているものの、なんとも消化不良的な走りに・・・

ゆっくり入ったなら、出来たら、徐々にペースを上げておきたかったです。。

次回はしっかりと上げられるように、がんばりたいと思います!

その後は、100mの流し?(ダッシュ?)をやっていたので、合流をさせてもらって〜

こんな感じでした〜
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前後は力を抜いているとは言え、間はほぼダッシュ!

で、このタイムって・・・

高校生の時に、11秒9で走ったのが、まるで嘘のようです・・・^^;

で、このときに・・・

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今日は5000mの記録会〜

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足☆
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6.5kmのゆるジョグです。

朝は雨が降ったり止んだりのお天気でしたが、お昼前には、太陽が顔を出し始めました。

ただ、雨は止みましたが、まだ、結構強い風が吹いています。

海も、リーフの向こうでは、結構な白波が立っています。
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それでも、リーフ内では殆ど波は立っていません。
湘南の海を見て育った僕にとって、これはかなりの驚でした。

本当に自然の力って、凄いですね!

さて、今日は・・・

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空港から自宅まで、走りました〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

昨日の夜(今日のなる2分前)に無事、福岡から沖縄の自宅に戻りました〜

勿論、空港から自宅までは、リュックを背負って、ランで〜
タクシー代の2000円が浮きました!(笑)

機内のアナウンスでは、雨の案内でしたが、止んでくれていたので良かったです!
ただ、台風の影響で、風はかなり強かったです。。

そして、今日はここで〜
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勿論、裸足☆
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あ、福岡ではサンダルランだったので、裸足ランは4日ぶりになります!
やっぱ、裸足は気持ちが良い〜

今日の沖縄は、結構荒れていました〜
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写真では分かり辛いかもしれませんが、風も結構強かったです!

そんな中、行ったメニューは・・・
AT値インターバル走〜!

結果の方は・・・

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福岡の暑さに負ける??

はいさ〜ぃ!池野です!

3泊4日福岡。最終日〜

今日の朝ランはここへ〜
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途中はこんな感じ〜



10時だと思っていたホテルのチェックアウトの時間が11時だったので、今日はゆっくりと朝ランを楽しめるかな〜?
と思ったのですが、朝起きた時点(4時前)で疲れが抜け切れていなかったので、あえて無理をせずに、二度寝〜

それでも、6時に起きて、7時ころから走り始めれば、3時間は走れます!

が・・・

起きた時間が7時30分。
スタート時間が8時30分だったので、大幅に短縮することに・・・

大濠公園でのランも考えたんですが、往復だけで8km。
それに、大濠公園ではもう、何度か走っているので、出来たら違う所に〜

で、見つけたのが、ヤフオクドームでした!
片道7km弱だったので、距離的にも丁度良い!

でも・・・

特に見どころは無さそうなので、次は、別の所にします!(笑)

やっぱ、あのへんが良いかな〜?
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あの山は何って言う山なんだろう?
博多から何kmくらいなんだろう?

都会は人も多いし、空気も綺麗ではありませんからね・・・
やっぱ、走るのは自然の中が一番です!

20km以上走る予定が14kmに短縮しちゃいましたが・・・

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福岡3日目〜♪

はいさ〜ぃ!池野です!

3泊4日の福岡、3日目〜

ニャンちゃん♪
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福岡は今日も良いお天気でした〜☆
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9月も下旬なので、朝晩は、結構冷えるのかな〜?
って、思っていましたが・・・・

全然寒くありませんねした〜

それでも、沖縄と比べると、全然涼しいです☆

今日もやることが残っているので・・・

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今日から3泊4日で福岡です!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足☆
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今日のメニューは、AT値インターバル走〜!

前回(火曜日)は久しぶりに、そこそこのペースで走れたんですが、今日は・・・

身体が重い〜@@

ということで、あまり無理をせず、フォームを意識しながら、ゆっくり目で〜

平均で4分56秒/km(300mのレスト含む)と結構かかってしまいました〜

この後のタバタプロトコル。
今日もパス〜

そこそこのペースまで上げても、全く痛みは無いんですが、ダッシュペースまで上げると、少し変な違和感があります。
無理して行っても何も良いことは無いので、今日も同程度の距離を何本か軽く流しておきました〜

来月からはしっかりとメニューをこなせるようにしておきたいと思います!

今日はこれから・・・

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ちゅらさんビーチの3kmコースをグルグルと〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足☆
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ここ、沖縄でも、大分秋らしい陽気になってきました〜
今日は太陽も雲に隠れ、かなり走りやすい陽気になりました〜

ということで・・・

今日は軽めのペース走〜

ちゅらさんビーチの3kmコースをぐるぐると〜

結果は、

こんな感じ〜
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ペース走と言うよりも、ちょっと長めのジョグといった感じですね^^;

それでも、気持ちよく、走ることが出来ました!

ただ・・・

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1000m✕4本のインターバル走〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足☆
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今日は久しぶり?今シーズン初?、最高気温が30度を下回りました〜!

でも・・・

日中の時間帯。
足裏は何とか、我慢ができるくらい。
結構、熱いです!^^;

恒例のぶら下がり〜
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背筋〜
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そして、今日のメニューは・・・・

1000m✕4本のインターバル走〜!

3分40秒/kmを目安に走りましたが・・・

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