ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここへ〜

瀬長島ウミカジテラス〜

明日から10月だと言うのに・・・

最低気温は連日25度超え。
最高気温は30度超え・・・

完全に真夏です！

沖縄って、こんなに暑かったでしたっけ〜！？

金曜日なので、本来ならAT値インターバル走を行いたい所ですが・・・

先日、卓球で痛めた膝が、水曜日の100m流し（ダッシュ？）で再発をしてしまい、昨日の時点では、少し曲げるだけでも痛い状態だったので・・・

無理をせず、ゆるジョグにしておきました〜

でも・・・

妻と娘にしてもらったマッサージが効いたのか？、平和記念公園の足つぼが効いたのか？、ガジュマルさんから頂いたエネルギーのおかげか？
今日は、殆ど痛みが無い状態でした！

AT値インターバル走くらいなら、問題なく行えそうな感じでしたが、ここでの油断は大敵ですからね〜

なので・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

まずは昨日の5000m記録会から〜

勿論、裸足で〜

風も強いし、身体のキレもイマイチだし・・・

あまり、タイムは気にせず、徐々に上げていくイメージで行くことに〜

結果の方は・・・

こんな感じ〜

かなり抑えたつもりですが、ビルドダウン・・・
ゴール後、いつも以上に余力は残っているものの、なんとも消化不良的な走りに・・・

ゆっくり入ったなら、出来たら、徐々にペースを上げておきたかったです。。

次回はしっかりと上げられるように、がんばりたいと思います！

その後は、100mの流し？（ダッシュ？）をやっていたので、合流をさせてもらって〜

こんな感じでした〜

前後は力を抜いているとは言え、間はほぼダッシュ！

で、このタイムって・・・

高校生の時に、11秒9で走ったのが、まるで嘘のようです・・・^^;

で、このときに・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

6.5kmのゆるジョグです。

朝は雨が降ったり止んだりのお天気でしたが、お昼前には、太陽が顔を出し始めました。

ただ、雨は止みましたが、まだ、結構強い風が吹いています。

海も、リーフの向こうでは、結構な白波が立っています。

それでも、リーフ内では殆ど波は立っていません。
湘南の海を見て育った僕にとって、これはかなりの驚でした。

本当に自然の力って、凄いですね！

さて、今日は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夜（今日のなる２分前）に無事、福岡から沖縄の自宅に戻りました〜

勿論、空港から自宅までは、リュックを背負って、ランで〜
タクシー代の２０００円が浮きました！（笑）

機内のアナウンスでは、雨の案内でしたが、止んでくれていたので良かったです！
ただ、台風の影響で、風はかなり強かったです。。

そして、今日はここで〜

勿論、裸足☆

あ、福岡ではサンダルランだったので、裸足ランは４日ぶりになります！
やっぱ、裸足は気持ちが良い〜

今日の沖縄は、結構荒れていました〜

写真では分かり辛いかもしれませんが、風も結構強かったです！

そんな中、行ったメニューは・・・
AT値インターバル走〜！

結果の方は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

３泊４日福岡。最終日〜

今日の朝ランはここへ〜

途中はこんな感じ〜

１０時だと思っていたホテルのチェックアウトの時間が１１時だったので、今日はゆっくりと朝ランを楽しめるかな〜？
と思ったのですが、朝起きた時点（４時前）で疲れが抜け切れていなかったので、あえて無理をせずに、二度寝〜

それでも、６時に起きて、７時ころから走り始めれば、３時間は走れます！

が・・・

起きた時間が７時３０分。
スタート時間が８時３０分だったので、大幅に短縮することに・・・

大濠公園でのランも考えたんですが、往復だけで８km。
それに、大濠公園ではもう、何度か走っているので、出来たら違う所に〜

で、見つけたのが、ヤフオクドームでした！
片道７km弱だったので、距離的にも丁度良い！

でも・・・

特に見どころは無さそうなので、次は、別の所にします！（笑）

やっぱ、あのへんが良いかな〜？

あの山は何って言う山なんだろう？
博多から何kmくらいなんだろう？

都会は人も多いし、空気も綺麗ではありませんからね・・・
やっぱ、走るのは自然の中が一番です！

２０km以上走る予定が１４kmに短縮しちゃいましたが・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

3泊4日の福岡、3日目〜

ニャンちゃん♪

福岡は今日も良いお天気でした〜☆

9月も下旬なので、朝晩は、結構冷えるのかな〜？
って、思っていましたが・・・・

全然寒くありませんねした〜

それでも、沖縄と比べると、全然涼しいです☆

今日もやることが残っているので・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日の夜、無事福岡入りしました〜♪

勿論、福岡空港から、博多駅のホテルまでの4kmはランで〜
電車賃の240円が浮きました！（笑）

今朝も勿論、走ってきました〜

めっちゃ、端折りますが・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

今日のメニューは、AT値インターバル走〜！

前回（火曜日）は久しぶりに、そこそこのペースで走れたんですが、今日は・・・

身体が重い〜＠＠

ということで、あまり無理をせず、フォームを意識しながら、ゆっくり目で〜

平均で4分56秒/km（300mのレスト含む）と結構かかってしまいました〜

この後のタバタプロトコル。
今日もパス〜

そこそこのペースまで上げても、全く痛みは無いんですが、ダッシュペースまで上げると、少し変な違和感があります。
無理して行っても何も良いことは無いので、今日も同程度の距離を何本か軽く流しておきました〜

来月からはしっかりとメニューをこなせるようにしておきたいと思います！

今日はこれから・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

ここ、沖縄でも、大分秋らしい陽気になってきました〜
今日は太陽も雲に隠れ、かなり走りやすい陽気になりました〜

ということで・・・

今日は軽めのペース走〜

ちゅらさんビーチの3kmコースをぐるぐると〜

結果は、

こんな感じ〜

ペース走と言うよりも、ちょっと長めのジョグといった感じですね^^;

それでも、気持ちよく、走ることが出来ました！

ただ・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足☆

今日は久しぶり？今シーズン初？、最高気温が30度を下回りました〜！

でも・・・

日中の時間帯。
足裏は何とか、我慢ができるくらい。
結構、熱いです！^^;

恒例のぶら下がり〜

背筋〜

そして、今日のメニューは・・・・

1000m✕4本のインターバル走〜！

3分40秒/kmを目安に走りましたが・・・

(さらに…)