はいさ〜ぃ！池野です！
こんなことしてきました〜！（笑）
琉球だるま〜ず、今日の練習は・・・
糸満を朝9時に出て・・・
11時ジャストに奥武島到着〜☆
かき氷を頬張る、M美ちゃん〜
ぜんざいを頬張る、僕〜（笑）
上り坂をがんばる〜
僕もがんばる〜（笑）
糸満→奥武島→垣花樋川
と、走り・・・
トータルの走行距離が・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
無事、沖縄に戻ってきました〜
今日も朝から🎵
5時20分に待ち合わせたのに、S山さんしか来ない〜＠＠
Y川さん、寝坊。M美ちゃん、集合場所間違え〜
って、これで何回目〜？
完全な天然ちゃんです！（笑）
結局スタートしたのは、6時過ぎ〜
今日のメニューは、10kmのペース走〜！
を、時計を付けずに、体感ペースで！
自分が設定したペースでいかに正確に走れるか？
ペース感覚をつかむのが目的で、追い込むことが目的ではありません。
僕は目標40分（㌔4分）、M美ちゃんは48分20秒（㌔4分50秒）、S山さんは7kmを42分（㌔6分）、Y川さんは、あとから合流（笑）
淡々とペースを刻みながら〜
僕は、40分の設定で入りましたが、ちょっと上げすぎたかな〜？といった感じ。
結果は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
ここ沖縄でも、日が昇るのが、大分早くなってきました〜
今日もM美ちゃんと〜
S山さんも一緒の予定でしたが、腰を痛めてしまったみたいで・・・
ちょっとここ最近、無理をし過ぎてしまったのかもしれません。。
走りたい気持ちはわかります。
でも、疲れている時は、しっかりと休むことも大切ですね。
S山さん、しっかりと良くして、また一緒に走りましょうね☆
って、年中無休走の僕が言うと、あまり説得力がありませんが・・・^^;
でも・・・
僕の場合は、走りながら、しっかりと疲労を抜くこともしています。
食事面なども含め、トータル的に身体のバランスを整えているので、こう見えて、全く無理はしていません。
身体の声に任せて。的な感じです。
なので、逆に、苦手なスピード練習を後回しにしまっているんですが・・・^^;
僕の場合は、もう少し追い込んだほうが良いくらいかもしれません！（笑）
とりあえず・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
雨の中、走ってきました〜
ゴミを中心にパシャリ！（笑）
まずは、西崎運動公園を１周〜
実は、この時点では一人・・・
朝寝坊しちゃいました〜＞＜
起きた時間が、集合時間（５時１０分）の３分過ぎ・・・
慌てて、Facebookでメッセージをしましたが・・・
S山さんからも、M美ちゃんからも、返事が無し・・・
いつも、出発前には必ずメッセージがあるのに、それも無い・・・
S山さんからは、
「雨ですが、走りますか？」
と、ありましたが、返事をしなかったので、ひょっとして、二度寝？？
と思い、慌てて外に出ることはやめ・・・
ゆっくり、支度をしてから、一人走ることに・・・
西崎運動公園を一周した後、どこに行こうかな〜？
と、色々と迷いましたが、当初予定していた、平和記念公園方面へ〜！
走っていれば、途中で遭遇する可能性もあるし・・・
そしたら・・・
平和記念公園まで残り２kmの地点で・・・
折り返してきた二人に遭遇〜！
なぜか抱き合う二人。
あ・・・、決して僕に会えたことを喜んでいるわけではありません！
手を降ったのに、思いっきりシカトされましたから！（笑）
そんな二人のシカトに、心は耐えましたが、足は耐えられませんでした・・・涙
どどめ（桑の実）を食べるS山さん☆
熟したどどめが最高に美味しい！
天然のビタミン＆ミネラル補給です☆
M美ちゃんは、気持ち悪がって、食べませんでしたが・・・
プロテインのほうが、好きみたいです！（爆）
いや〜・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
昨日の夕方、無事大阪から、愛する家族の待つ、沖縄に帰還しました〜！
普段は、空港から家まで走って帰ってくるのですが・・・
昨日は、早く家族に会いたくて・・・
文明の利器に頼っちゃいました〜（笑）
帰還後、一発目の今日は・・・
早朝から・・・
A美ちゃんと〜
Sさんも一緒の予定でしたが、この時はまだ、夢の中！（笑）
お疲れの時は、ゆっくりと休まないとですからね〜
僕は、走りながら疲れを抜くタイプですが！（爆）
時々ペースを上げたり、緩めたり・・・
速いペースの時に、あえて会話をしたり〜（笑）
サクッと、１時間ほどでしたが、良いトレーニングができました☆
明日は・・・
(さらに…)
