ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

故障・・・?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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水遊び〜🎵
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1週間続けて、4時か4時30分には起きられていたんですが・・・

今日は起きれませんでした〜@@

5時20分に起きて、6時過ぎから、少しだけ。。

予定のメニューをこなすことができませんでした〜

予定13km→7km

でも・・・

こんな素敵な朝焼けも見れたし・・・
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空には雲の道が〜🎵
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朝寝坊は「ゆっくりしなさい」のサインですね!(笑)

それはそれで・・・

数日前から、左腰辺りに、軽い違和感が・・・

触っても、腰を曲げたりねじったりしてみても、痛みは無いのに、走っていると少し違和感を感じていました。

そんなに気にしていなかったんですが、今朝、トイレで用を足して、立ち上がろうとした時に・・・

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裸足?サンダル?片足・・・?

はいさ〜ぃ!池野です!

カフェ、終わってからの玄米味噌作教室〜🎵
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皆さん、知識も豊富で、ワイワイ楽しく開催をさせて頂きました〜☆

昨日はカフェの最終日でしたが・・・

お友達&お友達繋がりで20名〜!
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過去最高の、24名の方にご来店を頂きました!

本当に、本当にありがとうございました!

まだ、次の拠点は決まっていませんが、また、皆さんの喜ぶ顔を見たいので、良い場所を引き寄せられるようにがんばります!!

そして、今日は・・・

ここで〜!
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裸足〜!
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と、思ったら、地面が冷たかったので・・・

サンダルを履いちゃいました〜!(笑)
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気温は低かったですが、最高のお天気でした🎵
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その後、少し仕事を片付けた後・・・

久しぶりの天美さん〜☆
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昨日、味噌作教室にご参加頂いたうちの二人とデート〜🎵
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お目当てはこちら☆
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スムージーの話になって、その流れで〜

ランチもスムージーも美味しく☆☆

二人共喜んでくれたので良かったです^^

朝はサンダル履いちゃったんですが・・・

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今日が最終日です!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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水遊び〜
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まだ、冷たいですが・・・

後1ヶ月もすれば、海開き〜🎵

長い長い、夏が始まりま〜す!

この期間のがんばり次第で、来シーズンの質が全く変わって来ますからね!!

今日も朝4時に起きて、5時過ぎからのスタート〜

ビーチ近くで前から走ってくるランナーが〜!

声を掛けてきたので・・・

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ゆっくり、20kmのLSD〜🎵

はいさ〜ぃ!池野です!

今日も朝暗いうちから〜!
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今日は日曜日で、子どもたちの学校の時間を気にしなくて良いので・・・

いつもよりも、少し足を伸ばして〜!
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ここで、折り返し〜
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また、もと来た道を戻って〜!
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戻ってきた頃にようやく、朝日が〜!
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20km程度をゆっくりLSD〜🎵

段々と、早起きが出来るようになってきました!

朝早くから走ると、20km走ってもまだ、時間に余裕はたっぷり〜

シーズン終わってからはまた、沖サバに向けて、徐々に距離を伸ばしていきたいと思います!

トレーニングの後は・・・

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階段ダッシュ〜!!早起き3日目〜!!

はいさ〜ぃ!池野です!

大人の朝練〜!
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久しぶりに3人揃いました!

パシャリ☆
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ゆるく競技場の外周(1周660m)を10周ほど〜

楽しくあっという間の時間☆

また、来週もよろしくお願いします!

その前に、26日と、28日もですね〜🎵

今日は4時の目覚ましを止めて2度寝してしまいましたが・・・
4時30分起床〜!

今日で3日続いたので・・・

この調子でがんばります!(笑)

そして、今日は・・・

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トレーニングメニューが・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

昨日、宣言したとおり・・・

今日も朝4時に起きて、走ってきました〜!
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裸足〜
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まだ暗い瀬長島をぐる〜っと、1周して・・・
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13kmほどのゆるジョグ〜!

ここ最近、メニューを組むこと無く、トレーニングをしていました。
1週間位をおおよそのイメージはしますが、ほぼ、その日の気分によって、決めていました。

これだと、良くありません。。

でも・・・

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朝4時に起きて・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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サンダル〜
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ぶら下がったり・・・
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連続ではできませんが・・・

休みながら3回(1回✕3回)懸垂もしておきました!(笑)
高校生の時は、余裕で10回以上連続でできたのに・・・
圧倒的に筋力が落ちています。。

でも・・・

下半身の筋肉は今のほうが付いているはずです!(笑)

そして、

腹筋&背筋〜
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小学校の時は、どちらも休まずに200回以上できたのに今は・・・^^;

今日のメニューは10kmのペース走〜!
4時に起きて、暗いうちから、気合を入れて〜!?

結果の方は・・・

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なんぶトリムマラソンは優勝狙います!(笑)

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は久しぶりにここへ〜
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平和記念公園までの往復で丁度ハーフマラソンくらい〜

2時間以上かけて、ゆっくりと^^

天気予報では曇りマークでしたが・・・

ギラギラ太陽さん〜!
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海も綺麗☆
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気温も丁度良く、ゆっくりと走るには最高のお天気でした☆

ガジュマルさんから・・・
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パワーを頂き〜
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ここで・・・
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足裏をグリグリと〜🎵
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そろそろ、スピード練習も取り入れていかないとですが、ゆっくりと距離を伸ばしていくことも大切ですね〜

今のうちに点の練習をしっかりと取り入れて、来シーズンに入る前にそれを線で繋いでいくことですね!

おきなわマラソンも終わり、今シーズン残すレースは3月18日(日)のなんぶトリムマラソンのみ・・・

トリムマラソンはタイムを競うレースとは違って、自己申告タイムに近い人が上位に入れるレースです。

去年までは自己ベストに近い所を、申告タイムとしていましたが、今年は・・・

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第26回おきなわマラソンレースレポ〜後半〜

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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サンダル〜
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そろそろ暖かくなってきたし・・・

また、裸足で走ろ〜🎵

どんより曇り空でしたが・・・
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時折顔を覗かせる太陽の光が心地よい〜☆
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さて、おととい走ったおきなわマラソン。

昨日の続きを書かせて頂きます。

昨日の記事

第26回おきなわマラソンレースレポ〜前半〜

〜5km:22分40秒(4分32秒/km)
5km〜10km:22分49秒(4分34秒/km)
10km〜15km:23分27秒(4分41秒/km)
15km〜20km:22分55秒(4分35秒km)

中間地点を1時間37分22秒で通過〜

ここまでを昨日のブログに書きました。

このままのペースで行ければ、ギリギリ3時間15分は切れます。

普段なら、このペースで行けば、後半は余裕で上げられます。

しかし・・・

(さらに…)

第26回おきなわマラソンレースレポ〜前半〜

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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水遊び〜
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昨日のおきなわマラソンの疲労を、ゆっくりと癒やしながら〜🎵

ちなみに昨日は・・・

42.195kmではなく・・・

48km走りました。

レンタカーの返却です!(笑)

今日も昨日と同様、最高のお天気〜🎵
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この時期に、この暖かさ、本当に幸せです^^

さて、昨日走ったおきなわマラソンについて、少し書かせて頂きます。

おきなわマラソンを走るのは今回が6回目。

ぎっくり腰で、DNFだったレースを除くと・・・

今回が過去のおきなわマラソンのワースト記録でした〜
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でも、一応、目標のサブ3.5はできています!(笑)

今回はこんな調子で、直近に走った5000mでも21分を切れないくらいの、ダメダメな状態。
ダニエルの表に当てはめても、サブ3.5くらいが無難?な所だったので、無理をせず、キロ5分を少し切る程度の所で、刻んでいくつもりで・・・

でも、実際に走り出してみると・・・

最初の5kmの入りで22分40秒(4分32秒/km)

このままのペースで行くと、3時間10分を少し超えるくらい。

流石に、10分を切るのは難しくても、3時間15分切りは行けるかも?

そう思い、楽なペースでもあったので、このままのペースを刻んでいくことに。

5km〜10km:22分49秒(4分34秒/km)

若干ペースは落ちましたが、まだまだ全然楽な感じ。

予定通り?ファンランを楽しめています^^

が・・・

10kmを過ぎると、そこからは、アップダウンの連続が・・・

いつもなら、最初の上りは、殆ど苦にならないのですが、今回はかなり心肺機能が落ちていたようで、最初の上りからきつい・・・

上りでペースを落としたものの・・・

(さらに…)