ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、暗いうちから〜

サンダル〜

週に2回のAT値インターバル走〜！

デフォルトでは明日がAT値インターバル走の日ですが・・・
明日は、早朝の便で大阪行き〜！

明日は、軽め＆短めのジョグ程度しかできそうもないので・・・

少しペースは遅めでしたが・・・

気持ちの良いトレーニングが出来ました〜♪

トレーニングの後は・・・

細かい仕事を片付けて・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜

昨日は朝からセミナーで、懇親会が終わったのが10時過ぎ〜
家に帰ってきたら、11時を回っていました〜

お酒を飲んだ友達の代わりに運転して帰ってきたので・・・
今朝、その車を返してからの、自宅まで〜

まずは、6km弱を朝日に向かって〜

そして、今日も午前中にセミナ〜！

ですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も・・・

明るくなってから〜

サンダル〜

大度浜海岸〜

ここまで、ジャスト3km〜☆

前の家からは、2kmちょっとで美々ビーチ。
今の家からは3kmで大度浜海岸〜

ホント、軽く走って海まで行ける幸せ☆

ちなみに、実家の藤沢の時は、湘南海岸まで5kmでしたが・・・

超遠くに感じました〜！

走るようになって、距離感覚が、ズレているのかもしれません！（笑）

ここで・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、日の出（子供たちが学校に行く時間）と共に〜

サンダル〜

目的地到着〜♪

日差しが眩しい〜☆☆

天気予報では曇りマークでしたが、太陽さんが出てくれたので良かったで〜す♪

いつものガジュマルさんから〜

エネルギーを頂いて〜

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も暗いうちから〜

サンダル〜

シトシトと雨が降っている中・・・

久しぶりに、ここへ〜

ほろほろの森〜


森を抜けると、そこは海〜

この頃には雨も止んで、空もだんだんと明るく〜

ほろほろの森を満喫した後は、元来た道をゆっくり戻っての、合計18kmほどのLSD〜

気持ちの良いトレーニングができました☆

そして、トレーニングの後は・・・

雨が、降ったり止んだりでしたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も、暗いうちから〜

サンダル〜

昨日3時起きだったので、今日は6時起きかな〜？
と思ったら・・・

4時に起きられました〜

起きる時間はバラバラですが、目覚ましなしで起きているので、毎朝スッキリです☆

今日は、昨日やらなかったAT値インターバル走を〜

今朝は風がかなり強く吹いていましたが、それも感じないくらい、身体が軽かったです！

お月さんも綺麗〜♪

終わる頃には、明るくなり始め〜

今日も・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も・・・
3時起き〜

3時→6時→3時→6時

が、リズムになってきたか・・・？^^;

まだ、真っ暗なうちから〜

サンダル〜

8km行った所で〜

水遊び〜

美々ビーチいとまん〜

前は2kmちょっとの所でしたが、今は、＋6kmほどで・・・

久しぶりにここで水遊びしたかったので、来ちゃいました〜

少し明るくなって来た頃にトレーニング終了〜

今日もお月さんが綺麗でした〜☆

間の1kmペースアップは3分36秒〜！

ここまでペースを上げても、腰の痛みは全然大丈夫☆

早く、このペースで5000m走れるところまで、戻さないとですね！！

トレーニングの後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

3時起き→6時起き→2時起き

そして今日は・・・
6時起き〜

リズムが良いのか悪いのか・・・^^;

でも、毎日スッキリしているので、きっと良いんでしょうね！（笑）

今日はこの道で〜

サンダル〜

5kmちょっと行った所で折り返して・・・

ここから、上までの・・・

坂道ダッシュを3本〜！

下から上までで丁度500mくらい。
高低差は40mくらいかな？

こんな感じの山〜

群馬に住んでいた時、良く走っていた観音山の半分以下の感じですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

真っ暗な中〜

サンダル〜

70分進んだところで、折り返し〜

奥武島入り口まであと300mくらいのところ〜

ここまでで、11km弱。
そして、元来た道を戻って、合計、21.5kmほど〜

帰りは、スーパームーンを拝みながら〜

今年一番、大きく見えるお月さん☆

今日は、2時に目が覚めてしまって・・・

これもきっと、このお月さんが引き寄せてくれたんですね〜

走り始めた時は、パラパラと雨が降っていましたが、雨はすぐに止んでくれて、丁度良いタイミングで、お月さんが〜

お月さんを拝みながら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

AT値インターバル走〜！

サンダル〜

プチ？ギックリ腰？後無理をしなかったおかげで・・・

自己診断の結果通り、4日で完治〜！！

もう、スピードを上げて走っても大丈夫そうです！！

ま、ギックリ腰は1度やるとクセになると言われているので・・・
油断はしないように気を付けま〜す！^^;

今日は、暑かった〜

久しぶりに・・・

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