ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

今日は出張で〜🎵

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は若干の雨が降る中〜

サンダル〜

4kmほどだけ〜

レンタカを借りて・・・

ちねんさんちでの玄米味噌作り教室〜

赤ちゃんも☆

糸満の古民家での定期開催以外にも、こうして、出張依頼を頂くことも^^

そして、来月10日には、外国人と交流をしながらの、玄米お味噌作り教室☆

こうして、どんどんと、広がって行ってくれることが嬉しいです☆

ただ・・・

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沖サバの先をイメージして☆

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜

裸足〜

空は若干どんより〜

でも、風も少なく、気持ちが良いお天気でした☆

今は大分晴れてきて、少し汗ばむくらいで、お散歩には気持ちが良いかも知れません^^

今日は11km程を軽めのジョグ。

明日も、レンタカーを借りに行くまでの4kmプラスαくらいで、軽めの予定。

先週土曜日に走った伊平屋ムーンライトマラソンのあとから、結構、詰め込んだので、一旦ここでリフレッシュ〜🎵

明日が終わると・・・

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1000m×5本のインターバル走〜!!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋&背筋鍛えたり〜

今日のメニューは・・・

久しぶりのインターバル走〜!

前回までは1000m×3本で行っていましたが、今日は・・・

1000m×5本〜!

本数を増やし多分、若干ペースは落としましたが結果は・・・

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ほぼサブスリーペースで20kmのペース走〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

昨日は・・・
うっかり、朝のうちにブログを書いたと思ったら・・・
書いていませんでした〜!(笑)

今日は・・・

坂のぼり〜

サンダル〜

サンダルにこんなにが刺さって、痛かったです〜!(笑)

今日のメニューは20kmのペース走〜!

大分涼しくなってきたので、ペースを上げるのも気持ちが良いです☆

身体が行きたいペースに任せて〜

10km地点のこの少し先で折り返し〜

ここまで、かなり良いペース☆

そして・・・

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5000mのラストで3分29秒〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

プチ坂のぼり〜

サンダル〜

今日も最高のお天気〜

のぼった分、駆け下りて〜!

トレーニングの後は・・・

いつもの古民家で・・・

玄米味噌作り教室〜🎵

相変わらず、妻の準備のおかげでバタバタと〜
忘れ物を取りに、3回も往復しちゃいました〜

おかげで・・・

良いトレーニングになりました!(笑)

今日のお弁当〜🎵

明日も【ミネラル醗酵ドリンク教室】〜🎵

定員オーバーしすぎちゃって・・・
8名での開催ですが、明日も楽しくがんばりま〜す☆

おととい、久しぶりに18分台で走れた5000mの記録会ですが・・・

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55kmのラン&ウォーク

はいさ〜ぃ!池野です!

最高のお天気〜

331を南城方面へ〜

サンダル〜

今日のメニューは、ラン&ウォーク〜

10分走って、10分歩くの繰り返し〜

あっという間に、ここまで〜

27kmちょっとを、3時間20分かけて〜

ここでは、5分ほどだけ休憩をして、すぐにリスタート〜

行きは日差しは強いものの、まだ、気温が低い分楽々でしたが・・・

帰りは結構気温も上がってきて〜

丁度フルくらいを走ったところで〜

炭酸が喉に染み渡る〜🎵

今日の給水は、これと、背中に背負っていた2リットルだけ〜

でも・・・

家に帰ってきた時には1.5kgくらい体重が減っていました・・・^^;

そして・・・

帰りの途中でリュックが・・・

まさか、根本部分から切れるとは・・・

おかげで、帰りはランの時のペースが上げられず・・・^^;

激安の割には背負いやすくて気に入っていたんですが、やっぱ、値段は正直ですね〜@@

55kmほどを、6時間46分で〜

多分、明日は良い感じで筋肉痛になっていると思います!(笑)

そして、昨日は・・・

ここで〜

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今日は月に1度の月例記録会〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜

裸足〜

今日も、最高のお天気〜🎵

少し暑いくらいですが、これくらいが丁度気持ちが良いです☆

トレーニングの後、油断して布団や野菜を放置して、でかけてしまったら・・・

片降いが〜!

沖縄あるあるですが、どんなに晴れていても、油断したら、いけませんね・・・^^;

台風26号も徐々に接近しているみたいですが、今後の進路は果たして・・・

今日はこれから・・・

月に1度の月例記録会〜!

先日走った伊平屋ムーライトマラソンのダメージも全くありません。

この先の目標レースは、来月の沖サバ(400km)しかありませんが、折角スピードも少しずつ乗ってきたので、ここで更に上げておきたいところ!

そこで・・・

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伊平屋ムーンライトマラソン、レース詳細〜☆

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はまだ、暗いうちから〜

サンダル〜

少し日が昇ってきて〜

瀬長島〜

瀬長島はハロウィンカラーに〜🎵

猫ちゃんが可愛い〜☆

13kmほどをゆっくりと走っておきました〜
伊平屋ムーンライトマラソンのダメージはほぼありませんが・・・
大腿四頭筋部分に軽い張りが〜

もっと、筋肉痛になるくらいまで、追い込まないとだめですね!(笑)

さて、

年代別優勝を頂いた、伊平屋ムーンライトマラソンのレース内容について、書かせて頂きます。

スタートの1時間前の14時から開会式が始まって〜

10分前から、ゆる〜い感じで整列〜

整列がスタート直前なのは、嬉しいですね☆

15時丁度にスタート〜!

ドーパミンが出すぎちゃったみたいで、競技場を出るまで、2番手で〜

慌ててペースを落として、9位まで順位を落としておきました!(笑)

前半の15kmを4分20秒/km(1時間5分)で行って、30km地点までを4分15秒/km(1時間3分45秒)。
後半の12.195kmを4分10秒/km(50分48秒)

まで、上げてのサブスリー作戦?で臨みましたが・・・

最初の5kmが21分30秒(4分18秒/km)とほぼ、予定通りの入り。

この時点で、前とは100mくらい。
後ろとは300m以上開いている状態。

向かい風を受けながら、ペースをキープして走ります。

ペースをキープして走り続けていると、8km地点で、前を走っていた2人のランナーに追いつきました。

このままペースを保ちながら行くことも考えたんですが、結構向かい風が強くなっていたので、ここからは、この2人のランナーにペースを合わせて進むことに。

サブスリーよりも年代別優勝が大事なので、ここは慎重に^^;

後ろばっか着いていると流石に嫌がられるので、途中前に出たりして、風よけ?を交代でしながら、3人で15km地点手前まで。

15km地点手前の上り坂で、並走していた二人のランナーのペースが少し落ちたので、ここで、予定通りペースアップ〜!

前から落ちてきたランナーも一人交わして!

15km地点の通過タイム:1時間6分28秒(4分25秒/km)

並走でペースを落とした分、予定していたタイムを1分30秒くらいオーバーしてしまいました。

この時点で、ほぼサブスリーは諦め、3時間5分以内に目標タイムを設定。

ペースを上げたので、後ろのランナーは着いてこないかな〜?

と思ったら・・・

下り坂を使って一人のランナーが大分後ろまで近寄ってきました!

ここからは追い風なので、抜かれたら抜かれたで良いし、30km地点までまた並走しても良いし〜

くらいの気持ちでいましたが、MAX50mくらいまで詰め寄らられた所から、ペースが上がらなかったみたいで、25km地点くらいでは、後ろが全く見えなくなっていました。

この地点での順位は6位。

後は、前のランナーを追うだけです!

30km地点の通過タイム:2時間12分01秒(15km〜30kmで1時間5分32秒(4分22秒/km))

ペースは上げられましたが、ここでも、予定通りのペースでは走れず・・・

追い風だったので、もう少しペースを上げたかったですが、この区間で早くも脱水気味に・・・

給水が5km間隔くらいだったので、それが結構しんどかったです。

水だけだと、間に合わないので、みかんも頂いて、なんとか喉を潤しながら〜

今回は最高気温が25度だったので、まだ良かったですがこれが30度近くだったら・・・

来年は少し対策を練らないといけませんね!

30kmを過ぎると、先で折り返してきたランナーと野甫大橋あたりで、すれ違いながら〜

前の4人までのランナーとは大きな差が〜

流石に、この4人のランナーには追いつきそうにありません。

5番目のランナーとは、島内に入ってからのすれ違い。

その差は300m〜400mくらい。

これくらいの差なら、ラストで交わせるかも!

と思い、一瞬気合が入ったんですが・・・

折り返してから、また、強い向かい風に〜

追い風のときは全然感じなかった風も、向かい風になると・・・

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伊平屋ムーンライトマラソン走ってきました〜!結果はまさかの・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

伊平屋ムーンライトマラソン〜

走ってきました〜!

3%の可能性にかけて、サブスリーを目標に〜!

去年の優勝タイムが3時間1分。
あわよくば、優勝〜!

なんて、気持ちも3ミリほどありましたが・・・

出走メンバーを見ると・・・

サブスリーやっても、3位の入賞にも入れないレベル〜

ということで・・・

とにかく自分の走りを楽しむことに〜!

途中は端折りますが・・・

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