ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は5時頃からのスタート〜！

走りはじめてしばらくすると、太陽が昇り始め・・・

ゴールした頃には、この日差し〜！！

うちから、丁度30km地点の沖縄県総合運動公園〜！

いつもは、この手前で軽く休憩を入れるんですが、今日はここまでノンストップ〜！

と言うのは・・・

本当は、あと1時間位早く出て、日が昇る前の涼しい内に、ある程度進んでおくつもりだったんですが、出遅れてしまったので、その分、休憩を先にずらしました〜

だって・・・

今日の最高気温が、35度〜！！

って、沖縄でこの気温はありえないでしょ〜＠＠

半端ない日差しに、この気温が加わったら、ヤバイです。。

35kmほど、行った所で、ようやく休憩〜！

そして、ゴール地点まで残り15km程。

今日の目的地は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

昨日から来沖中の弟と、子供たち二人でキャンプ中〜

テントが暑すぎて、外で浮き輪の上で寝る娘（笑）

朝からスイカを頬張って〜

あんまり美味しくなかったみたいです^^;

勿論、キャンプ中も朝から元気よく〜


この辺は、結構エグい坂も多く・・・



ここで、毎日トレーニングをしたら、強くなりそうです！！

って、ここに移住する予定だったり・・・します！（笑）

向かった先は・・・

知念岬〜

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も良いお天気〜🎵

ですが・・・

午後から、雨が降るみたい〜
これから、神奈川から遊びに来ている弟とキャンプなのに〜＠＠

ま、ずっと降り続く予報では無いので、降っている間はうまく避難して、今年初のキャンプを楽しみたいと思います☆

土曜日、大人の朝練〜

O田さんは、お疲れで朝寝坊^^;

K本さんと二人で〜！

いつものように競技場外周（660m）を10周（11周したような？^^;）してから・・・

100m✕5本の全力ダッシュ〜！！

15秒アンダーを目指しましたが・・・

オール15秒を少し超え〜！

多分、いつもよりも少し向かい風が強かったので、そのせいだと思います！（笑）

100m✕5本の後は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

明日＆あさってで開催される、とみぐすく祭りの準備も〜

去年は確か、雨の影響で中止だったのかな？
今年も、台風９号が近づいていたので、どうかな？

と、思いましたが、反れてくれそうなので、大丈夫そうですね〜

ただ、僕は明日＆あさってでキャンプなので、行けたとしても、30日に少しだけになっちゃいますが〜

今朝は、朝雨が降っていて、走り初めも曇っていたので、涼しかったです。

なので・・・

サンバイザーを被らずに出たら・・・

すぐに晴れてきて・・・

この太陽〜！！

たった、13kmちょっとのジョグでしたが、体重が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜！

裸足〜

ぶら下がったり・・・

背筋＆腹筋、鍛えたり〜！！

昨日、朝に1000m✕5本のインターバル走〜
夜に5000mの記録会。

流石に、今朝は・・・

疲労が溜まっていると思ったら、思いの外・・・

とは言え、あまり無理はしたくないので、15kmのペース走をジョグペースで〜！

最初の入りが24分ジャスト！（4分48秒/km）

ゴールタイムが・・・

1時間5分28秒〜！（4分21秒/km）

ってことは・・・

そこからの10kmは・・・

41分28秒（4分08秒/km）〜

ほぼ、マラソンペースで走っていたことになります！

感覚的には、全然楽に走っている感じだったので、調子は大分良いのかもしれません☆☆

そして、昨日の5000mの記録会は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

背筋＆腹筋鍛えたり〜！

今日のメニューは1000m✕5本のインターバル走〜！

ですが・・・

今日は月に1度の、5000m記録会の日なので・・・

3本に短縮〜

にしようかな？

とも、思いましたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

那覇方面に向かって〜

昨日、久しぶりにスコールのような雨がありましたが・・・

今日は良いお天気☆

那覇市内へ〜🎵

そして・・・

浦添市内へ〜🎵

あんなに、晴れていたお天気が、西の方から雲が近づいてきて、段々と曇り空に・・・

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜🎵

週に１度のリカバリ〜！

年中無休で走っていますが、こうして、週に１度はリカバリーを入れるようにしています。

普段の生活の中ではあまり気が付きませんが、１週間酷使をすると、それなりにダメージは生じていますからね。
筋肉など、触ってあげるとよくわかります。

特に最近は、走る距離が増えているので、ハムストリングなど、大きな筋肉に疲労が溜まりやすくなっています。

リカバリージョグを入れたり、ストレッチポールを使って、しっかりとほぐしたり。

日々のケアも大切ですからね！

今月も残すところあと１週間となりました。

１週間も残っている？？

状態ですが、すでに・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

沖サバを走る戦友＆サポーターの方たちと〜

55名の内、県内出走者は5名。
その内の4名が昨日の、決起集会？で〜！

第4回目となる、今大会。
出走者50名（今回は＋沖縄枠で5名）の内、完走できるのはわずか、10％から20％未満。
県内に至ってはまだ、完走者はゼロです。

今回は何が何でも、1名は完走〜！
できれば、皆で完走〜！

72時間で沖縄本島400kmを走りきるこの大会。
過酷なレースではありますが、何が何でも完走目指して、がんばります！

今日のトレーニングは・・・

ここで〜！

裸足〜

ぶら下がったり〜

背筋＆腹筋鍛えたり〜！

昨日、夜中の帰りで、朝起きられず・・・

太陽が昇りきってからのトレーニングになりましたが・・・

15kmのペース走を決行〜！

結果のほうは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

土曜日、大人の朝練〜！

いつもの、3人集合〜！

呼びかけはしていますが、他のメンバーは中々、参加できないみたいで・・・

いつものように、競技場の外周（660m）を10周した後、100m✕5本の全力ダッシュ〜！

前回、調子よくオール14秒台で走れましたが、今日は・・・

昨日の日焼け＆1日中、ずっと動きっぱなしだったので・・・

身体が重い・・・

それでも・・・

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