はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここへ〜
那覇市内（首里城近く）で開催されたセミナーに参加してきました〜
勿論、往復走って〜♪
こんな激坂や・・・
こんな劇階段も・・・
往復で２７kmちょっと〜
良いトレーニングができました〜
って、よく考えたらぐんま県民マラソンまであと３日だったので、ちょっと走りすぎだったかな？
とも、思いましたが、ガチレースではないので、若干足に重さも残しておきたかったので、丁度良かったかもしれません☆
今日のコースは途中にやたらと、バナナの木が・・・
そればっか、見ていたら・・・洗脳をされてしまったのか・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日もここで〜
裸足！
昨日は８kmほどを、4分50秒/km程度で走ってみたのですが、今日は・・・
AT値インターバル走を〜
AT値と言っても普段のフルマラソンペースではなく、ウルトラマラソン（１００km）ペースで〜
AT値部分（７００m）は4分30秒/kmから4分45秒/kmの間での走行でした。
目標など、細かい部分は、また、近くなってから、こちらのブログに書かせていただくつもりですが、今のところの予定では、5分00秒/kmを切るペースでは行くつもりでいます。
なので、今日は、そのペースの体感する意味も含め、このペースでのAT値インターバル走を行ってみました。
７００m×８本。レストの３００mを含めると、トータルの走行距離は８kmになります。
丁度、昨日のペース走と同じ距離になります。
走ってみた感じとしては、かなり良い感じで走ることができました。
が・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！（笑）
全１３kmの内、８km程を4分50秒/kmで走ってきました〜
足裏のダメージも全くなし！
このペースで１００km行けば、ギネスです＾＾
さて、昨日はHDMランナーズの練習会を休ませて頂き・・・
月に１度の５０００m記録会へ〜
来週にぐんま県民＆裸足で１００kmも控えているので、今回は軽めの予定。
特にペースなどは定めていませんが、大体3分40秒/kmのイーブン（１８分２０秒）で行ければ良いかな？
と、漠然に。（ちなみに前回は１８分１３秒）
結果の方は・・・
１７分５８秒〜！
まさか？の１８分切り！
そして、自己ベスト更新！
当初の予定どおり、無理のないペースで入りました。
周りと競るつもりもなく、とにかく淡々と・・・
思った通り、最初のラップは3分40秒/kmを若干上回る程度のペースで入り・・・
この段階で１００m前に１人、５０m前に１人。そして、僕ともう１人が続く展開。
すると、僕の後ろを走っていた方が、１０００mを少し過ぎたあたりで、若干ペースを上げ、僕の前へ。
そのまま、交わしてもらっても良かったのですが、若干上げた程度だったのと、風が強いこともあったので、しばらく後ろをついて行かせてもらうことに。
これが・・・
絶妙なペースで3分40秒/km前後のイーブンペース。
僕の前に入った分、風の影響を受けてしまったみたいで、それまで前を走っていた僕のペースと同じくらいのところで、丁度落ち着いてくれました。
それにより、僕は、それまでよりも、更に楽にこのペースで刻め・・・
そうこうしている内に、前を走る２人の方も吸収して・・・
この間１００００mを一緒に走ったTさんはそのあと、後ろをついてきたので、しばらく３人で、団子状態。
周りからは、前に出ろ！前に出ろ！
と声が掛けられていましたが、誰も出る気配は無し・・・
僕も、行ける体力は全然残っていましたが、今日はそういうつもりは全く無かったので、とにかく前を付いていくだけ。
ただ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日もここで〜
裸足！（笑）
ゆるジョグですが、身体の力が抜け、ここ最近の中で、最も良い走りができました！
気候が涼しくなってきたこともあり、走っていて、本当に気持ちが良いです♪
昨日はアールビーズ主催の練習会に参加させて頂き、トータルで、２６kmほど〜（朝練、行きの移動含む）
Iさんが帰り送ってくれなかったら、３５km以上、走っていたことになります。
さすがに、フルマラソン１週間前に、３５km以上は走りすぎですよね〜
Iさん、送っていただいて、ありがとうございました！
色々とお話もできて、楽しかったです☆
さて、今日は、月に１回の５０００mの記録会！
目標は・・・
そろそろ、１７分台を出しておきたいところですが、今は無理をする時期ではありません。
と言うことで、特に目標タイムなどは設定せずに、行きたいペースで、リラックスして走りたいと思います☆
開催まで、１週間を切った、ぐんま県民マラソンですが、目標は・・・ずばり！・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！（笑）
６kmちょっとをゆるジョグで＾＾
昨日＆おとといと糸満市民体育大会の１００００mのレース内容について書かせて頂きました。
この記事に対して、Facebookで、１００名以上の方から、おめでとう！のメッセージを頂きました！
あ、中には、内容には全く関係ない、なんじゃこりゃ？（コピペ？）というメッセージもありますが・・・＾＾；
それでも、これだけたくさんの方からのメッセージは、本当に励みになります！嬉しいです！
皆様からの、応援を背に、来月の裸足で１００kmでも、今、自分の持っている力を最大限に発揮してきたいと思います！
ちょっぴりドキドキですが、その１００倍、今からワクワクしています☆
そして、その前に・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
久しぶりの美々ビーチ♪
気温はまだ、２８度前後と高めですが、湿度が低くなった分、大分秋らしい、陽気に＾＾
勿論、裸足〜♪
合計６km弱のリカバリージョグです＾＾
トレーニング後はマラソン仲間のT夫妻と、お気に入りの土夢でランチ〜
出会いはマラソンですが、ビジネスの話や、健康の話、さらにはもっともっと、深いお話しを〜
美味しいランチを頂きながら、ゆっくりとすることができました☆
妻も奥様と気が合うようで、すごく楽しかったみたいです！
今日ははるばる糸満まで、ありがとうございました〜♪
また、ランチご一緒しましょ〜＾＾
さて、昨日参加させて頂いた、
糸満市民体育大会の１００００mについて、書かせていただきます。
まさかの表彰台、真ん中！
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日は早苗先生を囲んでのエシカルヴィーガンの集い〜
県内外から、総勢１１名のヴィーガン、ベジタリアン、ローフーディストが浮島ガーデンに集結〜
健康でもない。ファッションでもない。地球ラブな話で、あっという間の３時間〜
この会で終わりではなく・・・
きっと、この会をきっかけに、何か大きなものが動き出すことでしょ〜✨
あ、結局、盛り上がりすぎて、最終バスに間に合わず・・・
行きも帰りも走って〜
結局、昨日は合計で３２km弱、走っていました〜
そして、今日は・・・
糸満市民体育大会に参加〜
開会式は後方から参加＾＾；
第１種目目の１００００mに参加をさせてもらいました〜
生まれて初めての陸上競技・・・
自分がどれくらいの、走りができるのか？
想像すらできません・・・
が・・・
いざ、走り出し・・・
そして、ゴールをしてみたら・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
久しぶりの雨の中〜
を・・・
裸足！（笑）
条件が揃えば、裸足で３０kmほどLSDをする予定でしたが、
雨・・・
東京出張の疲れ・・・
などもあり、今日は無理をせず、合計１０km（内裸足は６km弱）ほどのジョグにしておきました。
いや〜、雨の中の裸足ジョグは気持ちが良いですね〜
ピッチピッチ、チャップチャップ、ラン・ラン・Run〜
童心に返ることができました！（笑）
若干、疲労の残る中でしたが、走っていくと段々と、身体が動き始め、最終的には5分20秒/km程度まで、上がっていました。
スロージョグ感覚でここまで上がっていれば、かなり状態は良いですね！
実際、全身の力も抜け、自然と足が前に行く感じで、すごくリラックスして走ることができていました！
入院というアクシデント？はありましたが、その影響全くなく、うまく仕上げることができているようです＾＾
スピード＆持久力共に、問題はありません。
２５０周をぐるぐると走るのも、ある意味修行だと思って楽しんじゃいます！（笑）
一つだけ不安があるとすれば、僕の足裏が１００kmを耐えてくれるか？
ということ。
でも・・・
