はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
朝方、結構な雨が降っていましたが、タイミングよく止んでくれました〜！
風は若干ありましたが、時折日差しも☆
今日はO田さんに振らてちゃったので、一人でダッシュもがんばりました〜！（笑）
トレーニングの後は、
こんな場所に〜
マンゴーカフェ〜🎵
こんなところに、こんな素敵なCafeがあるなんて〜
生搾りのフレッシュマンゴージュース〜☆
最高に美味しかったです！！
その後、もう1件仕事を終えて・・・
今月の走行距離は、579km〜！
600kmには足りませんでした・・・
が・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここから〜
サンダル〜
昨日から弟が来沖していて、一緒に夜ご飯をしたんですが・・・
弟の宿が南城・・・
弟はお酒を飲みたい・・・
代行代ももったいないし・・・
って、ことで僕が弟のレンタカーで、南城まで送って、今朝その車を届けてきました〜！
今度は、弟に、自宅まで送ってもらっても良かったんですが・・・
いつ走るの・・・？
今でしょ〜！ってことで、弟の宿からそのまま〜
天気が最高〜！
ってことは・・・
日差しもMAX〜！
朝の車の運転で、眠くなり・・・
そのまま、すぐのランだったので、最初の数kmがめちゃくちゃ重かった〜・・・
でも・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜
昨日久しぶりに100m×5本のダッシュをやったら・・・
今朝は、普段筋肉痛にならない箇所が、良い感じでバキバキ〜！（笑）
8割位の力でやっただけでも、ここまで来るとは・・・
やっぱ、やっていないと、筋肉はすぐに衰えるんですね。。
でも・・・
この練習を、週1でも続けていけばまた、すぐにスピードも戻ってくれそうです！！
今日は、バキバキの身体で・・・
10kmのビルドアップ走〜！
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
最初の5kmをキロ5分で入って、後半はそれよりも少し上げられれば良いかな？くらいの、軽めの感じで〜
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
朝から最高のお天気〜！
パシャリ☆
久しぶりにO田さんと〜🎵
ココ最近、瀬長島までぐるっとゆっくりコースばっかでしたが・・・
今日は・・・
競技場の外周を10周したあと・・・
久しぶりの100m×5本〜！
O田さんは久しぶりでも流石！13秒台〜14秒台で走れていましたが、僕は・・・
15秒76〜16秒07〜・・・^^;
でも・・・
16秒台で走れれば良いかな〜？くらいの気持ちだったし・・・
若干向かい風だったし・・・
思ったよりも、身体動いていたし・・・
久しぶりにしたら、十分なんじゃないかな〜？
また、こんな感じで続けていけば・・・
鈍足マシーンも少しは進化するはずです！（笑）
朝ランの後は、細かい仕事を片付けて・・・
