ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

朝方、結構な雨が降っていましたが、タイミングよく止んでくれました〜！

風は若干ありましたが、時折日差しも☆

今日はO田さんに振らてちゃったので、一人でダッシュもがんばりました〜！（笑）

トレーニングの後は、

こんな場所に〜

マンゴーカフェ〜🎵

こんなところに、こんな素敵なCafeがあるなんて〜

生搾りのフレッシュマンゴージュース〜☆

最高に美味しかったです！！

その後、もう1件仕事を終えて・・・

今月の走行距離は、579km〜！

600kmには足りませんでした・・・

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

プチ坂上り〜！

サンダル〜

昨日もモスキートさんに刺されまくって・・・

睡眠不足〜＞＜

折角早く眠れたのに・・・

でも、今日は昼寝ができたので、まだ、良かったです☆

って・・・

沖縄の蚊は強烈過ぎです。。^^;

のぼった分、駆け下りて〜！

トレーニングの後、ひと仕事終えて・・・

夕飯前に、ここで〜！

百均サンダル〜

5kmのビルドアップ走で、ラスト1kmを上げられるところまで〜！

その前に・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

本当は子どもたちが学校に行く前の早い時間に走りたいんですが・・・
最近寝不足で朝が起きられず・・・

寝る時間が遅いせいもあるんですが・・・
モスキートさんが、猛烈に僕の血を吸ってくれるので・・・

かゆくてかゆくて〜

全然眠れませんでした・・・^^;

ま、そのおかげで、暑熱順化ができていると思うことにします！（笑）

真夏の海〜！

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここから〜

サンダル〜

昨日から弟が来沖していて、一緒に夜ご飯をしたんですが・・・
弟の宿が南城・・・

弟はお酒を飲みたい・・・

代行代ももったいないし・・・

って、ことで僕が弟のレンタカーで、南城まで送って、今朝その車を届けてきました〜！

今度は、弟に、自宅まで送ってもらっても良かったんですが・・・

いつ走るの・・・？

今でしょ〜！ってことで、弟の宿からそのまま〜

天気が最高〜！

ってことは・・・

日差しもMAX〜！

朝の車の運転で、眠くなり・・・
そのまま、すぐのランだったので、最初の数kmがめちゃくちゃ重かった〜・・・

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜🎵

裸足が気持ち良い〜☆

日差しが眩しい〜

トレーニングの後は・・・

第14回目のお味噌作り教室〜！

満席5名様での開催でしたが・・・
ギリギリで1名の方からキャンセル〜

でしたが・・・

今月は出張開催なども入り、今月だけで5回目の開催だったので・・・

油断していたら、1名分の大豆が足りない〜！！

ドタキャンが入って、丁度良かったです^^;

来月も出張やコラボ含め、すでに4回の開催が決まっているので・・・
気をつけないとですね。。

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、セミナー会場に向かって〜

サンダル〜！

昨日は行きは一緒に乗せていってもらったんですが、今日は往復移動ジョグ〜

場所も昨日より遠くて、

坂道も多い〜！

日差しも、ヤバヤバ〜！^^;

16km弱走って、目的地到着〜

トイレで着替えてから、会場へ〜！

前島由美先生の話に心を打たれ・・・

原田あつ子先生の、うちわを使った和のエクササイズが面白い〜！

でも・・・

時間足りなすぎ〜＞＜

お一人3時間は無いと足りませんね！（笑）

お二人のお話しを聞くことで、更に自分の中で、やるべきことが明確に！

17時過ぎに、終了した後・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

サンダル〜

昨日久しぶりに100m×5本のダッシュをやったら・・・

今朝は、普段筋肉痛にならない箇所が、良い感じでバキバキ〜！（笑）

8割位の力でやっただけでも、ここまで来るとは・・・

やっぱ、やっていないと、筋肉はすぐに衰えるんですね。。

でも・・・

この練習を、週1でも続けていけばまた、すぐにスピードも戻ってくれそうです！！

今日は、バキバキの身体で・・・

10kmのビルドアップ走〜！

その前に・・・

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

最初の5kmをキロ5分で入って、後半はそれよりも少し上げられれば良いかな？くらいの、軽めの感じで〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

朝から最高のお天気〜！

パシャリ☆

久しぶりにO田さんと〜🎵

ココ最近、瀬長島までぐるっとゆっくりコースばっかでしたが・・・

今日は・・・

競技場の外周を10周したあと・・・

久しぶりの100m×5本〜！

O田さんは久しぶりでも流石！13秒台〜14秒台で走れていましたが、僕は・・・

15秒76〜16秒07〜・・・^^;

でも・・・
16秒台で走れれば良いかな〜？くらいの気持ちだったし・・・
若干向かい風だったし・・・

思ったよりも、身体動いていたし・・・

久しぶりにしたら、十分なんじゃないかな〜？

また、こんな感じで続けていけば・・・

鈍足マシーンも少しは進化するはずです！（笑）

朝ランの後は、細かい仕事を片付けて・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

水遊び〜🎵

真夏のお天気〜！

もう、梅雨明けじゃないかな〜？

って、感じですが・・・

まだ、発表は無いみたいですね。。

おとといは移動ジョグで30km。
昨日は朝ラン＆移動ジョグで41.5km。

疲れはありませんでしたが、今日は無理せず、疲労抜き〜🎵

あ・・・

あと700m走っておけば、フルマラソンの距離だったんですね〜！（笑）

明日も、朝ラン＆移動ジョグでフルマラソンくらいの距離になるかも〜！

暑いのに、よく走ります！（笑）

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜！

太陽が眩しい〜！！

そろそろ梅雨明けかな？？

ダムの貯水率も70％くらいまでは上がっているし、時々まとまった雨が降ってくれれば、大丈夫かな？

昨日、7kgの重りを背負って、往復30kmを走ったら・・・

今朝は良い感じで背中がバキバキ〜！（笑）

我ながら本当によく走ります！

と言いたいところですが・・・

去年は全然余裕で、これ以上の距離を走っていましたからね・・・^^;

でも・・・

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