ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

明日は塩出しラン?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここへ〜
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瀬長島ウミカジテラス〜

こんなに人の多い、ウミカジテラスははじめて見ました!(笑)

ここへ来たら、勿論・・・

足湯〜♪
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人は大勢いましたが、足湯は貸し切り☆☆

足湯で癒やされた後は・・・

ここへ〜
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アウトレットモールあしびなー!

家族と合流をして、母の日と母の誕生日、義父の誕生日のプレゼントをまとめ買い?〜(笑)

こちらも、外国人で賑わっていました☆

今年は、早めにプレゼントの準備をすることが出来ました♪

明日は・・・

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裸足で走るようになったら、視線がぶれなくなりました!

はいさ〜ぃ!池野です!

GW初日の今日は・・・
最高のお天気〜♪

トレーニングは、ここで〜
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裸足☆
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AT値インターバル走〜!

いつもどおり、心地よいペース(マラソンペース)で良い走りが出来ました☆

僕がトレーニングを行っている向こう側では、何やら楽しげな声が・・・

こんな感じ〜
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こんなイベント

水を使ったファンラン「ウォーターウォーズ」

が、開催されていたみたいです!

イベントに参加出来なかったので(元々参加する気はありませんが^^;)・・・

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裸足で5000m!自己ベストを更新しました!が・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足〜
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1000m✕5本のインターバル走〜!

結果の方は・・・

こんな感じ〜!
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3本目と4本目が7分48秒/kmとめちゃくちゃ遅いのは・・・

後ろ走りを入れたからです!

目的は、間で後ろ走りを入れることで、5本目の走りがどう変化するか?どう感じられるか?

を確かめるためです。

結果、5本目はかなり楽に走ることが出来ました!
無駄な力が抜け、ピッチよく、走れました!

そして・・・

前後の雲梯〜
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と・・・

背筋トレーニング〜!
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本仮屋雅美さんから頂いたメニューに、アレンジを加えて行ってみました!

おかげで、今までに意識していなかった筋肉(特に背中部分)が使えるようになりました!

ただ・・・

背中が若干、筋肉痛です^^;

でも、超回復を繰り返すことで、どんどん強くなってくると思うと、この先が益々楽しみです☆

そして、昨日は・・・

月に1度の5000m記録会〜
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勿論裸足で!
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前回の記録〜
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今回こそは、18分を切って、自己ベストを更新したいところですが・・・

かすみがうらマラソン明け10日しか経っていないのと、背中の筋肉痛、そして、走る前の食べ過ぎで・・・

若干、自信はありませんでしたが、気合でトライ〜!(笑)

気になる結果は・・・

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フルマラソンモードから、ウルトラマラソンモードに!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで・・・
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裸足〜
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6kmほどのゆるジョグです。
大阪出張の疲れ、アーシングで癒やされました〜♪

かすみがうらマラソン後、かなり予定が詰まっていたので、少し疲れは溜まっていますが、無理をせず、ゆっくりと抜いていきたいと思います☆

今日はこれから、5000mの記録会です!

そろそろ18分を切っておきたいところですが、果たして・・・

かすみがうらマラソンも終わり、今シーズンのレースも全て終えました。

今年は、これからいくつか開催されるリレー系のレースも全部無しにしました。

その分・・・

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かすみがうらマラソンで◯◯賞を獲りました!!

はいさ〜ぃ!池野です!

昨日から1泊2日で大阪出張です。
2時間後のフライトで、愛する家族の待つ沖縄に戻りま〜す☆

今朝のトレーニングは・・・

サンダルで・・・
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路面的には、裸足で走りたいくらいの路面なんですが、アウェイでの裸足はまだ、人の目が怖いです!(笑)

こんな感じで7km程のゆるジョグを楽しんできました〜♪



散策ランとしては、良い感じなんですが、もう少し信号などのない走りやすいコースも走りたかったです。

今回泊まったのは動物園の近くですが、この辺だと、どの辺がランニングスポットなんですかね?
今度どなたか、朝ラン、お供してくださ〜い!

あ、そう言えば、かすみがうらマラソンから、こんなものが届いていました・・・

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足ふきマット!(笑)

わざわざ、宅急便で送ってきたので、裸足の部での表彰かと思ったのですが・・・

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後ろ走りを逆再生してみたら・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足☆
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トレーニングの前後には恒例の・・・

雲梯〜(笑)
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今日のメニューは、2000mのペース走〜

そして・・・

ここへ移動して・・・
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後ろ走り〜

勿論、裸足で☆
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その後、また、ここに戻って・・・
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1000mのペース走〜!

今日は早朝からのトレーニングだったこともあり、いつもに比べ、若干身体は重くはありましたが、雨で濡れた路面の割に、足裏に痛みを感じること無く、気持ちの良い走りが出来ました☆

マラソンペースよりも若干ゆるめくらいの感覚で走ってみましたが、最初の2000mが4分13秒/kmだったのに対し、後ろ走り(1000m)を挟んだ後の、1000mでは4分06秒/kmで走ることが出来ました!

同じくらいの感覚で走っていても、間で後ろ走りを挟むことで、1本目と2本目では全然感じ方や、走り方そのものが変わっているのが実感出来ます。

1本目はどちらかと言うと、自分の力を使って走っている感覚がありましたが、後ろ走りを挟むことで、身体が前に勝手に進んでいくように感じられます。

たった、1000mの後ろ走りを1本挟むだけで、この違い!
本仮屋雅美さんのエネルギーワークは、ホント、恐るべしです!!

ちなみに・・・

後ろ走りを逆再生してみると、こんな感じ・・・

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裸足でマラソングランドスラムにチャレンジ!?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日も昨日に引き続き、心地良い筋肉痛が〜(笑)
ということで・・・

今日はここで〜
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裸足で・・・
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7kmほどのゆるジョグにしておきました〜

たった、3kmちょっとを後ろ向きで走っただけなのに、この筋肉痛・・・
恐るべし、雅美マジック!!

僕は背面と側面が弱いので、これで鍛えられることで、更に来シーズンは上の記録を狙っていけそうです!

昨日は、ベジ&ヴィーガンのお友達が企画、運営してくれた沖縄ヴィーガンフードフェスに遊びに行ってきました〜
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多くのブースが出店されていたんですが、殆どのお店が30分で完売〜
2時間遅れで到着した僕達は、一部の飲食にしかありつくことが出来ませんでした〜><

でも、何とか、

スムージーと・・・
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サラダには・・・
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ありつくことができました〜(笑)

最後、お友達のMさんのブースでカレーもゲット〜
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お腹を満たすことが出来ました〜

普段、お昼は殆ど食べない(スムージーとロースイーツ程度)僕ですが、外に出ると、食欲スイッチが入ってしまうんですよね〜(笑)

お腹も満たし・・・

僕のスポーツ栄養学(スポーツニュートリション)の先生でもある、鷲尾早苗先生のお話しも聞けて〜
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心も身体も大満足の1日でした!

本当に、素敵なイベントをありがとうございました!

僕も、少しでも地球ラブなベジ&ヴィーガンワールドに貢献できるよう、この先も、裸足ランに磨きをかけていきます!

そのために・・・

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後ろ走りでマラソンは速くなる?

はいさ〜ぃ!池野です!

今朝は心地よい筋肉痛で目が覚めました!(笑)
先日、かすみがうらマラソンを裸足で走った時よりも、数段強い筋肉痛です。

なぜ、フルマラソンを走っても筋肉痛にならない僕が、今朝、筋肉痛に襲われているかと言うと・・・

犯人はこちら〜
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昨日、本仮屋雅美さんの指導のもと行った、後ろ走り〜

奥武山公園の1065mコースを使って、1周×3本の後ろ走りを行い、そのあとで普通の前向き走りを1本、気持ちの良いペースで行いました。

やったのはそれだけです。

特にきついウェイトトレーニングなどは行っていません。
これだけのトレーニングで筋肉痛になるなんて・・・

特に股関節の付け根に周りに強い筋肉痛を感じています。

たった、3kmちょっと後ろ走りをしただけで、こんなにも筋肉痛になるなんて・・・

でも、筋肉痛になるということは、それだけ鍛えられている証拠です。

マラソンは当然、筋肉をマッチョにする必要はありません。
ランナーにとって、マッチョになることは、基本、マイナス要因だけです。

でも、バランスの良い筋肉は必要です。

特に、大きな筋肉をバランス良く付けることで、スピード、持久力ともに向上が期待できます。

そして・・・

(さらに…)

笑い走り!&後ろ走り?(笑)

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は、僕が最も尊敬する女性の内の一人・・・

東京から出張で来沖中の澤泉仲美子さんと、朝ランをご一緒頂きました〜♪
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もう、朝から最高!
気がついたら、20kmくらい走っていました!

盛り上がりすぎて、呼吸がヤバイです!(笑)
話しているだけで、彼女の歯科助手さんへの熱い思いがひしひしと伝わってきます!

そして、彼女から、僕が今年の目標のひとつにあげていて、あるオファーを頂いてしまいました〜
プレッシャーはありますが、ありのままの自分を伝えられるようにがんばります!

これも、まさに引き寄せ〜♪♪

そして、その後は・・・

こんな事、してきました〜
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普通に走っているだけのように見えるかもしれませんが・・・
実はこれ・・・

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僕が裸足で走る理由

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足☆
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6kmほどのゆるジョグです。

昨日は、引き寄せセミナーの後も・・・
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走って帰宅〜

ハーフマラソン以上の距離を走りました!(笑)

満席御礼☆
沢山の、素敵すぎる方にご参加を頂きまして、本当にありがとうございました☆☆

今日は、僕が

なぜ裸足で走るのか?

この理由について、書かせて頂きたいと思います。

僕が裸足で走り始めたきっかけは、去年の4月に、Facebookで裸足で100km!ギネスにチャレンジ!のイベントに招待を頂いたことです。

はじめは、自分が裸足で走るなんて、想像すらしていませんでした。
そもそも、裸足で走れるなんて思ってもいませんでした。

でも、何だか面白そう!

この好奇心が、僕を裸足で走る道に誘ってくれました。

最初は単なる好奇心だけです。
理由なんて、それ以外に何もありませんでした。

でも、今は明確な理由があります。

それは、

裸足の方が人間にとって自然

だからです。

確かに裸足で走ると足裏は痛いです。
慣れるまでは、怪我の原因にもなります。

でも、慣れれば誰でも、裸足で走ることができるし、むしろそのほうが、怪我もせず、安全に走ることが出来ます。

では、なぜ人間は今のようにシューズを履くようになったのか?

それは、地面が硬いアスファルトに覆われたからです。

では、なぜ、地面をアスファルトにで覆う必要があるのか?

それは、車のためです。
車が走りやすくするために、地面をアスファルトで覆いました。
決して、人間の為ではありません。

地面が固くなれば、当然足裏も痛くなります。
痛くなれば、人間は知恵があるので、それに対抗しようとします。

だから、硬いアスファルトから足を守るために、今のようなクッション性に優れたシューズになったのだと思います。

でも、それにより、人間は大事なものを失ってしまいました。

足裏をシューズで覆う事で、本来備わっていた、大切な筋肉が削ぎ落とされてしまいました。

骨折でギブスをした足が細くなるのと一緒で、シューズによって、足を覆えば、当然、本来持っていた人間の機能が衰え、細くなるのは当然です。

こうして、人間は、自分を過保護にすることで、本来持っていた大切な力をどんどん失ってしまいました。

でも・・・

(さらに…)