ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

いや〜、凄いメンバーが集まりました！！

ビジョンに描いていた村創り、リアルに動き出します！！
そのためにも、11月の沖サバは何が何でも完走しなきゃ〜！（笑）

希望の光が射しています！

この坂は、良いトレーニングができそ〜！

バナナも食べ放題！（笑）

あ・・・

これは、よその家の畑ですが^^;

ガリバー先生からのおすそ分け〜

肝臓に効く、ウコンです！

お酒飲みませんが、きっと、ランナーにも良いはず☆☆

走ることで、肝臓には負担を掛けていますからね！

今度【ミネラル酵素ジュース】を作る際に、使ってみます！

今日は、７０km走を予定していました！

が・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今朝も空が綺麗〜🎵

木曜日の今日、普段ならペース走を行う日ですが、7km弱のゆるジョグに変更〜

明日はその10倍走ります！（笑）

次の日も移動ジョグ含め30kmくらいになりそうだし、日曜日もそこそこ走っておきたいので・・・

流石に、今日のペース走はやめておきました！

って・・・

ちょっぴり寝坊？（4時30分）しちゃったのも理由ではありますが^^;

昨日も沢山の方に【ミネラル酵素ジュース教室】にご参加頂きました〜

ご参加頂いた皆さん、夜のお仕事で大変なのに、昼間の時間にお店を貸して頂いたよしのさん、本当に本当にありがとうございました！

少しでも、今回の教室が皆さんの健康、そして人生の向上のお役に立てれば幸いです☆

次回も1ヶ月後くらいに開催をしたいと思いま〜す！

朝のインターバル走→軽く仕事→酵素ジュース教室

の後は・・・

急いで、サラダとロースィーツの食事を済ませ・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

昨日、９０分睡眠だったので、今日は少し起床時間を遅めにして・・・

でも、４時にはスッキリ〜！

勿論、裸足で〜

その前に、

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜

若干お腹が緩んできた？ので、今日から軽く腹筋も入れて〜

４００kmを走りきれる身体を、作り込んでいきます！

今日は1000m✕5本のインターバル走の日ですが・・・

3本に短縮〜

理由は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足〜

って・・・

昨日は、夜遊び？（めっちゃ濃い語らい）で２３時帰宅予定が気がつけば１時過ぎ・・・
寝たのが２時前・・・

今日は、久しぶりに１日フリーだったので、無理に起きる必要は無かったのですが・・・

目覚まし時計を３時にセット。
何度か、止めましたが、３時過ぎにスッキリ起床〜！

いや〜、自分でも信じられないくらいに、疲れがちゃんと取れています！

寝る前にいつもの手作り酵素ジュースにミネラルを多めに添加して、飲んでおいたのが良かったのかもしれません！
今朝も、同じく多めに添加して、一気飲み！（笑）

ガッツリ？AT値インターバル走を行ってきました〜！

あ・・・

ちなみに、早起きした理由ですが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

足跡残してきました〜☆

週に1度のビーチでのリカバリージョグ。

怪我でリハビリ中のM美ちゃんと〜

先週に比べて、大分走れるようになっています！
傷みも無いようで、次の検査の結果次第では、もう少し走れるようになるかもしれませんね☆

でも、焦りは禁物。
12月の沖縄１００Kの完走を目指すなら、リハビリ中からの、土台作りが大切ですからね！

って・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

背筋、鍛えたり〜

昨日の100m✕5本の筋肉痛が残る中・・・

今日のメニューは15kmのペース走〜！

前回は㌔4分を切るペースでやりましたが、今日は、緩めで〜

梅雨明けして、一気に気温が上がったのと、今朝は少し身体が重めだったので、無理をせず〜

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

大人の朝練〜！

昨晩、食べ過ぎで、胃が重い状態のまま・・・

気合で走ってきました〜！

100m✕5本〜！！

大人が朝から全力で！！

大人が全力なら、子供たちも全力！！

子供たちが全力なら、地球は輝く！！

間違いありませんね！（笑）

全力ではありますが、僕とK本さんは15秒前後・・・

O田さんは前回から上がって、14秒前後！

やっぱ、短距離は、スピードが乗るまでに時間が・・・

少しずつでも、上げていけるようにがんばります！！

忘れ物？

・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はS山さんとS濱さんと〜

ぱしゃり☆

沖縄慰霊の日ピースランに参加させて頂きました〜

感じる思い、ここでは書ききれません。

只々、同じ歴史を繰り返さないことと、今、世界中で起きている、それが終息することを祈るばかりです。

そのためには・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

沖縄は梅雨明けですかね〜？

湿度はめちゃくちゃ高いですが、空が綺麗〜🎵

今日は、ペース走の日ですが、ビーチでのゆるジョグに変更〜

これから那覇まで往復で２５kmくらい走るし、明日はS山さん主催のピースランで３０km以上走るし・・・

いくら、沖サバでに向けて。と言っても、いきなり距離を踏みすぎるのもよくありませんからね〜

って、ことで今日は、リハビリ中のM美ちゃんと、軽く〜

もう、大分良い感じで走ることができています☆

しばらくは、ビーチランなど、緩めからですね〜

ビーチを裸足で走るのが最高に気持良い☆☆

ビーチ以外では・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜！

その前に・・・

ぶら下がったり・・・

背筋鍛えたり〜！

そして、今日のメニューは・・・

1000m✕5本のインターバル走〜！

去年はこの時期は3本しかできなかったのに、今年は5本できてる・・・

走ってる時間や気候的な部分もあるとは思いますが、それでも、この変化は嬉しいです！

追い込むのは、本当に苦手なので・・・^^;

結果の方は・・・

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