ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

恩納村最終日〜！
3日間ランを封印しましたが・・・

今朝は走ってきました〜！

真栄田岬まで〜🎵

いや〜、最高のお天気でした！

久しぶりに走ってみると・・・
深部からの疲れが抜けたかな〜？

って、感じがします！

が・・・

何故かお尻あたりが筋肉痛〜！

ランとウォーキングではやっぱ、使う筋肉が全然違うんですね〜

疲労を抜く以外にも、複合的な筋肉を鍛えられるので、時々こうして、ウォーキングを入れていくのも良いかもしれません☆

今日は朝日がきれいでしたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

昨日から2泊3日で恩納村に来ていま〜す🎵

今日までランは封印・・・

ウォーキング〜

最高のお天気〜🎵

浜辺に出て・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

で・・・

ウォーキング〜🎵

昨日からランを封印していま〜す！

3日封印して、根本から、疲労を抜くのが目的です！

空はどんより〜

蒸し暑い^^;

仲良し猫ちゃん＾＾

子どもたちが学校に行く前にウォーキングから帰ってきて・・・

また、出発〜！

今度は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

水遊び〜

日差しが眩しい〜！

今日はランを封印して・・・
8kmほどのウォーキング〜！

GWの沖縄1周の後、また、ペースが上がらなくなってきてしまったので、今日から3日間、ランを封印して、ウォーキングでの疲労抜きに徹します！

前回、3日間のウォーキングの後で、落ちに落ちたペースが、回復したので、今回もこれで、実験をしてみます！（笑）

昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

10km程ですが、午後も走ってきました〜！

サンダル〜

ラスト1kmをキロ4分くらいまで上げたつもりでしたが・・・

4分08秒・・・

しかも、結構、心肺がきつい・・・^^;

また、3日間位ウォーキングに切り替えて、疲労抜きが必要かな・・・？

トレーニングの後は・・・

子どもたちと合流して、海にどぼ〜ん！

の予定でしたが、妻しかいない・・・

子どもたちに、フラれちゃったみたいなので・・・

一人、海にどぼ〜ん！（笑）

気温は大分高くなってきましたが、まだ、海は案外涼しいです。。

そして今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

O田さんと待ち合わせていたんですが・・・
寝坊しちゃったみたいなので・・・

一人で〜！（笑）

瀬長島をぐる〜っと、回って☆

朝日が最高に綺麗でした〜！

ゆっくり走る分には、いくらでも走れる感覚はあるんですが、少しペースを上げようとすると、一気に身体が重くなります・・・

恐らく心肺機能がかなり落ちているんだと思いますが、落ちているからといって、そのままダラダラ走っていても、回復するわけではないので・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

プチ坂のぼり〜！

サンダル〜

のぼった分、駆け下りて〜！

今日も太陽さん、ギラギラ〜！

股関節周りを意識して、ストレッチなどをするようにしているんですが、硬くなっていたのは股関節周りだけでなく、全身でした〜

久しぶりに前屈をしてみたら、指先がやっとくっつく程度・・・

前は、余裕で手のひらが付いたのに〜＠＠

もしかしたら・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

裸足〜

4kgくらいの亀の甲羅を背負って〜！（笑）

お昼前から打ち合わせがあったので、その前の時間で、走っておきました〜

天気がヤバイ〜！！

そして、打ち合わせが終わった後・・・

ここへ移動して〜！

亀の甲羅を外して・・・

裸足は無理だったので・・・

サンダルは履いたまま・・・

5000mのビルドアップ走〜！

その前に・・・

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋、鍛えたり〜！

そして、ビルドアップ走の結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・
昨日、1日お勉強で帰りが遅かったので・・・

6時30分まで、爆睡〜！！

子どもたちを送り出した後・・・

プチ坂のぼり〜！

サンダル〜

のぼった分、駆け下りて〜！

6月号のランナーズにも、特集で組まれていましたが、最近、股関節周りを意識するようになったからか・・・
若干、前に比べたら、足の運びが楽になってきたような・・・？

良く考えたら、去年の沖サバの後から、全然股関節周りを意識していなかったので、それで、ストライドやペースが落ちていたのかもしれません。

しばらく意識して、どう変化するか試してみます！

今日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜！

梅雨はどこへやら〜？

付いていた雨マークが、また消えちゃいました・・・

夏は大好きなので、晴れは嬉しいですが、もう少し降ってくれないと〜＞＜

順調に肌の色もより、黒くなりながら・・・

これから、じわじわと、上げていきますよ〜！

そして、昨日は・・・

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