はいさ〜ぃ！池野です！
真っ暗なうちから〜
土曜日、大人の朝練〜！
今日は、K本さんが仕事でお休み。
O田さんと二人で〜！
いつも通り、競技場の外周（1周660m）をしたあと、100m✕5本をダッシュ〜！
しばらく全力は封印？しているので、今日もオール15秒台で〜
5本中３本が15秒37でした〜
ある意味、安定していると言うことで・・・^^;
そして・・・
400mダッシュ〜！
こちらも、全力は封印で72秒を目安に〜
結果は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
まだ、100％完治ではないので、裸足は封印・・・^^;
でも、もうそろそろ大丈夫そうです☆
今日のメニューは10kmのペース走〜！
本当は15km〜20kmで行いたいんですが、この時間（5時30分過ぎ）からのスタートだと、子どもたちのお見送りに間に合わないので・・・
前みたいに5時前スタートにすれば良いんですが、どうしても朝が・・・^^;
ま、それでもできる範囲で無理なく、良いトレーニングができているので、良しとします☆
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋鍛えたり〜
特にペース設定などはせず、身体が行きたいペースに任せて〜
結果は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足ではなく・・・
サンダル〜
膿んでいた指先の傷が・・・
膿が出てくれたので、ようやく痛みから開放されました〜
バイキン入らないように、気をつけないとですね！
今日のメニューは・・・
10km✕2本のペース走〜！
って言うか・・・
ほぼ、ジョグ〜！（笑）
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋鍛えたり〜
今日の目的は、前半の10kmと後半の10kmで身体の違いを確認するためです。
レストは5分です。
これは、沖サバ当日のイメージとして、大体、10kmごとに5分のレストで考えているからです。
当然、最初の100kmとラストの100kmでは全然違いますが、レストを入れることで、どう身体が変化をするか・・・？
今まで、あまり意識を置くことがなかったので、今日はそこだけに集中をして。
結果は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はまだ暗いうちから〜
そして、トレーニングが終わった頃には東の空が・・・
写真で見るよりも、かなり神がかっていました〜！
久しぶりに3人で〜！
土曜日、大人の朝練☆☆
1ヶ月半振りにO田さんも〜
いつも通り、競技場の外周（1周660m）を10周した後、100m✕5本のダッシュ〜！
僕は、24時間走から1週間経っていないのと、来週末の運動会。
そしてまた、100km超の合同練習や100kmウォークも企画しているので、今日は無理せず、緩めな感じで〜
久々参加のO田さんは・・・
初っ端から12秒9〜
ドンドン延びていますね！！
K本さんも、前に比べてかなりストライドが延びて、安定の14秒台〜
僕も安定の15秒台〜（笑）
その後は・・・
恒例の400m1本勝負〜？
結果は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜^^;
段々と日が短くなり、５時半過ぎはまだ、真っ暗・・・
先日の24時間走の時に、擦れた指先が少し化膿してしまったので、今日は安全策でサンダルで・・・
早く、自分の足に合う、究極のサンダルを作らないと〜！（笑）
まずは、
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋鍛えたり〜
ここ最近、かなりコアも強くなってきた気がします☆
距離走っても、筋肉ダメージが少なくなってきたのは、その為もあるかもしれません。
あとは、
これね☆
やっぱ、ミネラル＋酵素の力は半端無いでです！！
疲労の抜け方が全然違います！！
今日のメニューは・・・
15kmのペース走〜！
と思ったんですが・・・
時間を確認したら、子どもたちのお見送りに間に合わない。。
という事で・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
7kmほどのゆるジョグです☆
今日も朝から、お天気最高〜🎵
今日はこれから、ヨーガの先生〜
往復の移動ジョグで30kmくらいになります。
今月は流石に900kmまでは行きませんが、それでも先日の171km（24時間走）の分があるので、800km前後は行きそうです。
時間があれば、この段階で100kmウォークなども入れておきたいですが、今月はまとまった時間が中々取れないので、それは来月回しに・・・
距離を踏むだけが全てで無いので、まずは、意識だけはしっかりそこ（沖サバ）に持っていって、どんなトレーニングでも、そこに繋げていきたいと思います！
それから・・・
(さらに…)
