ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

福岡市内を20km程走ってくる予定でしたが・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

3泊4日の福岡出張も今日で最終日。
この後のフライトで、愛する家族の待つ沖縄に帰りま〜す☆

3泊4日中に食べた食事〜
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マクロビ弁当×2
お蕎麦×3
バナナ・・・

×9本!!

etc・・・

どんだけ、バナナ食べているんだ〜!
って、感じですが・・・

それでも果物&野菜不足です・・・

身体が酸性に傾いているようで、流石に僕も今日は少しお疲れ気味^^;

早く家に帰って、スムージーと山盛りサラダが食べたいです!(笑)

2日間のウェルシーマインドセミナーも終わり、僕もなんとか、アシスタント業務を全うすることができました。
僕自信も、ウェルシーマインドはセッション形式で行っていますが、やっぱ、セミナー形式でやるとまた、違いますね!
ウェルシーマインドは、心の深い部分、そして、負の部分も取り扱っていきます。

人数が多い分、それらのエネルギーも大きくなります。
その分、受けるエネルギーも・・・

でも、その後は、うちから満ち溢れるエネルギーの量も違いますね!

流石の僕も、エネルギーの回復までに時間がかかり、今日は久しぶりに朝の8時までの超朝寝坊・・・^^;
睡眠時間、9時間以上!

今日は、チェックアウトの11時まで時間があるので、ゆっくり20kmくらい旅(足袋)ラン(笑)をする予定でしたが・・・
寝坊のため時間が無く、予定を大幅変更・・・

とりあえず、港の方まで行って・・・
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その後は・・・

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福岡ランナーの聖地、大濠公園を走ってきました〜♪

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここ、福岡ランナーの聖地大濠公園へ〜
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女子高生が軽快に走っていました〜!
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裸足100km!で、共に100kmを走りぬいた、福岡県在住のMさんと〜!
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今日は共に、裸足ではありませんが!(笑)
Mさん、朝早くから、ご一緒頂きました、ありがとうございました!!

僕は12km。Mさんは25km^^;

凄く楽しかったです!
今日は、僕のこの後の予定で、あまり時間がありませんでしたが、また、今度、ゆっくりと旅(足袋)ラン、よろしくお願いします!(笑)

また、4月17日(日)かすみがうらマラソン、裸足の部でお会いできるのを楽しみにしています☆

少しではありますが、福岡国際マラソンのコースを走ることができました☆
僕が福岡国際マラソンを走ることは・・・

多分、無いと思います!(笑)

本気で目指せば、現在の出走条件の2時間40分を切れないことは無いと思います。
でも、そのためには代わりに、多くの犠牲も伴います。

特に僕の価値観の一つである”自由”を。

そこまでして、そこを目指すよりは、やはり、僕の価値観にあったところで、更に上を目指していきたいですからね!

と、言うことで、僕のメインはウルトラ〜超ウルトラになりそうです!

価値観と言えば・・・

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福岡で足袋ラン〜!(笑)

はいさ〜ぃ!池野です!

昨日無事に福岡入りしました〜
今日は暖かいみたいですが、それでもやっぱ、寒い><

でも、朝から走ってきました〜☆
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足袋で旅ラン!(笑)
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サンダルで走れないほどの寒さではありませんが、まだ、右足の親指人差し指の間の傷が完治していないので、あえてサンダルは持ってこず。

今日から3日間は、この足袋で旅ランです!(笑)

旅ランと言っても、今日走った距離は、たったの7km程〜

住吉神社〜
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あとは、ほぼ街中をぐるぐると・・・^^;

色々と景色を見てまわりたい(走りたい)のですが・・・

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400m×5本のインターバル走〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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裸足!
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400m×5本のインターバル走〜!

まだ、右足の親指と人差し指の間の傷が完治していないので、もうしばらく裸足は封印するつもりでしたが、封印は明日からにすることにしました!

というのは、今日から29日まで福岡出張で、寒い福岡では、裸足でもサンダルでも走らないので、この間で自然に治ると思ったからです☆

ちなみに、福岡では・・・

これで走ります!
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足袋のような靴下のような・・・
市郡対抗駅伝の時に履いた”アレ”です!(笑)

ラン用ではありませんが、ランで履いています!(笑笑)

これ、軽いので、携帯にも便利で良いです☆

いつも、ランの後に行っていたのですが、今日は、

これを・・・
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ランの前後で行ってみました〜!

ランの前に行うことで、肺への空気の入りが良くすること。
ランの後に行うことで、ストレッチ効果を期待して☆

結果の方は・・・

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5000m記録会、裸足で走ってきました〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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サンダル〜(ルナサン)
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裸足ラン再開の予定でしたが、まだ、右足の親指と人差し指の間の傷が残っている状態だったので、無理をせず・・・
ばい菌が入って、化膿してしまったら、嫌ですからね。。

これ、何だかわかりますか??
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天然のアーサー(アオサ)!
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全部が全部、アーサーではありませんが、この色の濃い緑のやつが天然のアーサーなんです!
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ビーチは人工だけど、アーサーは天然?(笑)

地元の人は結構、こうして、干潮の時間を狙って採りにきます。
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僕も何度か採ったことがありますが、採るのが大変で、気をつけて採らないとすぐに、砂利も一緒にくっついてきてしまいます・・・

でも、天然のミネラル補給〜!

そして・・・

集中力アップには最高〜!(笑)

身体のダメージは全くと言ってよいほどありませんが、親指と人差し指の痛みが残っているので、今日は無理をせず、6kmちょっとのゆるジョグ。

走り足りませんが、その分は完治してから挽回です☆

昨日は予定通り、

ここで・・・
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5000mの記録会〜!

勿論、

裸足〜!(笑)
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裸足での前回の記録(1月28日)
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18分15秒

これを超えて、一気に17分台に突入したいところですが・・・

流石に、おきなわマラソン明け直ぐなのと、親指と人差し指の間の怪我が完治していないので、痛みが出ない範囲で無理をせず。

それにしても、昨日は風が強かった〜@@

そんな中の、昨日の結果は・・・

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フルマラソンを走ってもダメージが殆ど無い3つの要因

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで・・・
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裸足〜♪
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しばらく、おきなわマラソンをサンダル(サバーチ)で走るために、裸足での練習を減らしていましたが、今日から再開〜!
この後、月に1度の5000mの記録会がありますが、こちらも裸足で行く予定です!

ただ、親指と人差し指の間の痛みがまだ、完全には消えていないので、様子を見ながら、今日はマイペースで行きたいと思います☆

それにしても・・・

フルマラソンを走ったと言うのに、全くと言ってよいほど、筋肉系のダメージがありません!
そして、内臓系のダメージも!

元々、フルマラソンを走っても、それほどダメージを受けることはありませんでしたが、ここまでダメージが少なかったことは、今まででありませんでした。

途中、ハンガーノックでペースが落ちたとは言え、途中までは、あのおきなわマラソンのアップダウンの厳しいコースを、過去最速に近いペースで進んでいました。

にも関わらず、なぜ、ここまでダメージが少なかったのか?

色々と理由はあると思いますが、考えられる要因としては、大きく分けて、以下の3つに分けられると思います。

  1. 身体が変わった
  2. 走り方が変わった
  3. 食事が変わった
では、1つずつ、順番に見ていきたいと思います。

1,身体が変わった

これは、最近感じるようになったことですが、ヨーガや本仮屋雅美さんからエネルギーワークを学んでいることなどもあると思いますが、普段の姿勢そのものが良くなってきたように感じています。

前までは、同じ姿勢で立ったり、座ったりしていると、それだけで苦痛を感じることがありましたが、前に比べ、そういったことが減ってきました。
きっと、走るだけでは、鍛えることのできない筋肉なども強化されてきたのだと思います。

普段、筋トレや、ボディーメンテナンスを行っていない方は、少し取り入れるだけでも、大きく変わってくるかもしれません。

2,走り方が変わった

この要素は大きいと思います。
サンダル歴はかれこれ、2年近くになりますが、今までサンダルはゆっくり走る時だけしか履いていませんでした。

半年くらいになる裸足も同じです。
多分、裸足で100km!ギネスにチャレンジ!の時に走った、あの時が一番裸足で速く(勿論、長くも)走った時だったと思います。

サンダルでも、2日間で100kmとか、1日で70km近く走ったことはありますが、全部がゆっくりなペースででした。

当然、ゆっくりなペースト、速いペースでは走り方が全然違います。
今までの僕は、ゆっくりのペースには、裸足やサンダルでも適応出来ていたけど、速いペースには適応ができていませんでした。

それが、ここ最近、サンダルや裸足でもスピード練習を入れるようになったことで、スピードを上げた時でも、大分適応ができるようになってきたんだと思います。

実際、今回のおきなわマラソンでは、ダメージはあるものの、昔のように、出血するようなことはありませんでした。

速いスピードにも適応ができるようになったということは、イコール、ランニングエコノミーも良くなったんだと思います!

サンダルや裸足では、無理な走り方をしていると、痛みがダイレクトに出ます。
その点、シューズでは、多少の無理はできてしまいます。

無理ができるということは、当然、それだけ身体には負担をかけるということになります。
今回、サンダルで親指と人差し指の間以外はダメージが無かったことを考えると、前に比べて、身体に負担をかけない走り方ができていたんだと思います。

3,食事が変わった

これも、大きな要因です。
ただ、今回は、ハンガーノックの要因の1つがこれでもありますが・・・

走ることは当然、身体に大きなダメージを与えます。
フルマラソンを走れば、誰でも多かれ少なかれ、筋肉、そして内臓にダメージを負っています。

そのダメージを修復するためには・・・

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2016年第24回おきなわマラソン、30km地点からゴールまで〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は朝から1日ヨーガ三昧〜!
次回がいよいよ最終回!
来春からは、ヨーガのインストラクターとしての活動もしていく予定です☆

今日も移動は、勿論ラン〜!
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そして、

サンダル〜♪
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何だかんだで、おきなわマラソン明けすぐになのに、30km近くも走っちゃいました〜

でも、ダメージはゼロ!

と言いたいところですが、不覚にも・・・
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下り坂と、後半のフォームの崩れにより・・・
でも、筋肉的なダメージはほぼゼロです☆

ただ、必ず見えないダメージは負っているので、超回復をイメージしながら、しっかりとケアをしていきたいと思います☆

さて、おきなわマラソンのレースレポート、昨日の続きです。

2016年第24回おきなわマラソン、スタートから30km地点まで〜!

今日は30km地点から、ゴールまでになります。

30km地点を2時間04分47秒で通過し・・・

(さらに…)

2016年第24回おきなわマラソン、スタートから30km地点まで〜!

はいさ〜ぃ!池野です!

第2回アファメーション・ランニングのグループレッスン、募集開始致しました〜☆
詳細はこちら

さて・・・
昨日参加させて頂いた、

2016年第24回おきなわマラソン

のレース内容について、綴らせて頂きたいと思います☆
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今回は一応、サンダルサブスリーを目標にはしていましたが、ガチレースではなく、あくまでも楽しむことを一番の目的に☆

そして、サンダルでのフルマラソンは始めてなのと、ここ最近で、食事の内容を変えた(マクロビベースからローフード+マクロビベースへ)ので、それらの実験?を兼ねての参加でもあります。

普段朝ごはんを食べない僕も、レースの時はエネルギ補給の為に、朝ごはんを頂きます。
基本的に、カーボローディング的な事はせず、前日までの食事に関しては、いつもと大きく変わりません。

当日に頂くものとしては、これまでは、

玄米おにぎり(1個か2個)+大福orおはぎ+バナナ

こんな感じで、糖質を中心にレースの3時間前くらいから、時間をかけて頂いていました。

それを今回は、ローフードを取り入れての、

こんな感じ
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アーモンドミルクベースのパワードリンクと、柑橘系+パイナップルにチアシードを入れた、爽やか系のスムージー♪(プディング)

これにローチョコとローエネルギーバー。そして、自家製豆乳ヨーグルト(inマキベリー)

これらを同じく、時間をかけながら、ちびちびと頂いていました。

おにぎりなどの時は少し身体が重く(だるく)感じることがありましたが、ローフードベースに変えてからは、そういったことは無く、エネルギーだけが、充電されているような、良い感覚でスタートラインに立つことができました。

これは、市郡対抗駅伝の時も同じ感覚だったので、消化に負担をかけずに、効率よくエネルギー補給をするには、加熱食よりも、ローフードベースのほうが優れているようです。

そういえば、そのことについては、この本にも書いてありました。


そんな感じで、いつもよりも、軽やかな状態でスタートラインに立つことができました!

そして、9時の号砲と共に、レーススタート!

予定としては、感覚的な4分10秒/km程度で行き、終始イーブンペースで行くことが目標!

まず、最初の入りは・・・

4分19秒/km

スタート地点を踏むまでに10秒。
その先の混雑で5秒前後のロスがあるので、若干予定より速いペースではありますが、スピードを抑えてのこのペースなので、中々、良い感じ☆

前半の10kmはこんな感じ。
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向かい風だったことを考えると、若干速いペースではありますが、無理している感は無く、かなり良い感じ☆

平坦な10kmが過ぎると、いよいよ、ここからがおきなわマラソン名物のアップダウンの始まり〜!
アップダウン&強い風

ここからが、本番です!
本番ではありますが、ここからスタートくらいの気持ちで、本来はペースを抑えなければいけない区間なのですが・・・
上り基調のこの区間にもかかわらず・・・

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上りのきつい部分では流石にペースが落ちる場面もありましたが、それ以外のところではほぼ4分00秒/km前後。

若干、追い風基調になったのと、得意な上りで前のランナーを抜ける気持ち良さなどもあり、アップダウン区間に入ってからも、ペースは衰えず・・・

そのまま順調に行き、ハーフでの通過タイムは、

1時間25分52秒

去年の通過タイムが1時間26分53秒だったので、去年よりも丁度1分程速いタイムで、中間地点を通過することができました!

前の区間で若干ペースを上げてしまったものの、まだまだ、調子はかなり良い感じ!
サブスリーだけでなく、去年の記録(2時間58分58秒)を超えられる可能性もかなり高い!

流石に、自己ベスト(2時間54分30秒)までは難しいかもしれませんが、ここからは、少しペースを抑えつつも、自己ベストの更新も視野に入れながら、一歩一歩大切に進み・・・

(さらに…)

2016年第24回おきなわマラソンに参加してきました〜♪

はいさ〜ぃ!池野です!

2016年第24回おきなわマラソン〜♪
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HDMランナーズの皆でぱしゃり☆
全員集合ができませんでした〜><

サンダル(サバーチ)で参加した今大会・・・
一応、サブスリーを目標にはしていましたが、特にガチで狙っていく感じではなく、楽しみながら走って、獲れたらラッキー!的な感じで望んだのですが・・・

あ、これが、今朝の朝ごはん☆
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スムージー2種類と写真にはありませんが、自家製豆乳ヨーグルトinマキベリー&チアシード〜!そして、ローチョコとローエネルギーバー!
消化に負担をかけずに、エネルギー効率を高めるのが狙い!

いつものおにぎり+大福(orおはぎ)+バナナに比べて、身体が最高に軽い〜!
そして、エネルギーもかなり充電された感じ!

これなら、ひょっとして、すごい結果が・・・

(さらに…)

アファメーション・ランニング、無事終了〜♪

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜!
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第1回裸足ランニングスクール〜!
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ではなく・・・

第1回『アファメーション・ランニング』グループレッスン会in沖縄〜!

走りと簡単なワークだけで、夢も幸せも、 なりたい自分の全てを手にできちゃう?ちょっと欲張りな?ちょっと怪しい?^^;レッスンを開催させて頂きました〜!

おかげさまで6名様、満員御礼☆
強風だけは残りましたが、心配していた雨も止み・・・
無事、開催することができました〜!

ご参加頂いた皆さん、本当に、本当にありがとうございました!

きっと、今日をきっかけに、多くの幸せが舞い降りてくるはずです☆
是非、今日持って帰って頂いた、アファメーションの言葉を、毎日忘れずに唱え、潜在意識まで、落とし込んで下さいね☆

アファメーション・ランニングの後は・・・

(さらに…)