はいさ〜ぃ！池野です！
第２回アファメーション・ランニングのグループレッスン、募集開始致しました〜☆
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さて・・・
昨日参加させて頂いた、
２０１６年第２４回おきなわマラソン
のレース内容について、綴らせて頂きたいと思います☆
今回は一応、サンダルサブスリーを目標にはしていましたが、ガチレースではなく、あくまでも楽しむことを一番の目的に☆
そして、サンダルでのフルマラソンは始めてなのと、ここ最近で、食事の内容を変えた（マクロビベースからローフード＋マクロビベースへ）ので、それらの実験？を兼ねての参加でもあります。
普段朝ごはんを食べない僕も、レースの時はエネルギ補給の為に、朝ごはんを頂きます。
基本的に、カーボローディング的な事はせず、前日までの食事に関しては、いつもと大きく変わりません。
当日に頂くものとしては、これまでは、
玄米おにぎり（１個か２個）＋大福orおはぎ＋バナナ
こんな感じで、糖質を中心にレースの３時間前くらいから、時間をかけて頂いていました。
それを今回は、ローフードを取り入れての、
こんな感じ
アーモンドミルクベースのパワードリンクと、柑橘系＋パイナップルにチアシードを入れた、爽やか系のスムージー♪（プディング）
これにローチョコとローエネルギーバー。そして、自家製豆乳ヨーグルト（inマキベリー）
これらを同じく、時間をかけながら、ちびちびと頂いていました。
おにぎりなどの時は少し身体が重く（だるく）感じることがありましたが、ローフードベースに変えてからは、そういったことは無く、エネルギーだけが、充電されているような、良い感覚でスタートラインに立つことができました。
これは、市郡対抗駅伝の時も同じ感覚だったので、消化に負担をかけずに、効率よくエネルギー補給をするには、加熱食よりも、ローフードベースのほうが優れているようです。
そういえば、そのことについては、この本にも書いてありました。
そんな感じで、いつもよりも、軽やかな状態でスタートラインに立つことができました！
そして、９時の号砲と共に、レーススタート！
予定としては、感覚的な4分10秒/km程度で行き、終始イーブンペースで行くことが目標！
まず、最初の入りは・・・
4分19秒/km
スタート地点を踏むまでに10秒。
その先の混雑で5秒前後のロスがあるので、若干予定より速いペースではありますが、スピードを抑えてのこのペースなので、中々、良い感じ☆
前半の10kmはこんな感じ。
向かい風だったことを考えると、若干速いペースではありますが、無理している感は無く、かなり良い感じ☆
平坦な10kmが過ぎると、いよいよ、ここからがおきなわマラソン名物のアップダウンの始まり〜！
アップダウン＆強い風
ここからが、本番です！
本番ではありますが、ここからスタートくらいの気持ちで、本来はペースを抑えなければいけない区間なのですが・・・
上り基調のこの区間にもかかわらず・・・
上りのきつい部分では流石にペースが落ちる場面もありましたが、それ以外のところではほぼ4分00秒/km前後。
若干、追い風基調になったのと、得意な上りで前のランナーを抜ける気持ち良さなどもあり、アップダウン区間に入ってからも、ペースは衰えず・・・
そのまま順調に行き、ハーフでの通過タイムは、
1時間25分52秒
去年の通過タイムが1時間26分53秒だったので、去年よりも丁度1分程速いタイムで、中間地点を通過することができました！
前の区間で若干ペースを上げてしまったものの、まだまだ、調子はかなり良い感じ！
サブスリーだけでなく、去年の記録（2時間58分58秒）を超えられる可能性もかなり高い！
流石に、自己ベスト（2時間54分30秒）までは難しいかもしれませんが、ここからは、少しペースを抑えつつも、自己ベストの更新も視野に入れながら、一歩一歩大切に進み・・・
20km〜30km地点まではこんな感じ
全体的にペースは落ちていますが、この区間はほぼ、登りっぱなしの区間なので、見た目ほどの落ち込みではありません。
30kmでの通過タイムは、
2時間04分47秒
去年の通過タイムが、2時間06分18秒だったので、ここでも去年よりも30秒程良いペースで来ることができました。
嘉手納基地の中では、相当テンション（＆ペースも^^;）を上げながら！（笑）
流石に、自己ベストの更新は難しそうではありますが、ここからを大事に行けば、確実に去年の記録は超えられる！
2時間55分台も見えてくる！
サンダルでシューズの記録を超えれば・・・
なんてことを考えながら・・・
この辺りでMさんに撮って頂いた写真
結構まだ、余裕があります！
余裕があったのに・・・
長くなってしまったので、ここから先の大撃沈劇場？はまた、明日のブログで綴らせて頂きたいと思います！
そして、こちらが、おきなわマラソンを超短くまとめたPV〜！
裸足じゃないよ、サンダルだよ〜！（笑）
今日は、ここでリハビリジョグ〜♪
勿論、裸足〜☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
昨日のおきなわマラソンでのダメージ無し！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
とりあえず、ダメージ無かったことに感謝します☆
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