ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足・・・で、入水〜☆

トレーニング後は、昨日の発表会で振替休日だった息子と散髪に行き、近所の公園で、アーシング〜（笑）

そのあとは・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

湿度の高い沖縄も、この時期は湿度も低く、空気が澄んでいて本当に爽やか〜

こんな中走っていると、本当に、自然の中に溶け込んじゃいそうです！

あ、勿論、今日も裸足で！（笑）

最近、裸足にもかなり慣れてきたので、そろそろ、裸足でのスピード練習を・・・

と言うことで、今日のトレーニングは、超久しぶりのインターバル走〜！

ただ、さすがに、このコースで常にハイペースで走るこは（まだ）できません・・・

こんな感じでラバーからコンクリートに変わっている部分があるので・・・

ラバー部分が約４００m、コンクリート部分が約２５０m。

ということで、ラバー部分でペースを上げ、コンクリート部分でリカバリー

ってな感じで、５本程、インターバル走を行ってみました！

その結果は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

玄関開けてから裸足！（笑）

今日は朝からここで〜

アスファルトより、やっぱ芝生が気持ち良い＾＾

この時期は日差しも柔らかで、気持ちが良い〜♪

今朝は時間の都合で１０kmほどで終了〜
これだけ、気持ちが良いと、時間を気にせず、いつまでも走っていたくなっちゃいます＾＾

今日は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は週末恒例？
レンタカーを借りるために、途中NAHAマラソンコースを走って〜

今日も玄関を開けてから、裸足！（笑）

この辺はめちゃくちゃ路面が荒いところが・・・

流石に、こういった所は、ペースダウンしないと走ることができませんが、確実に以前と比べても、路面の荒い道を、楽に走れるようになっています！

• 路面の荒い所は、足を保護しなければ（シューズを履かなければ）走ることができない
• 硬く覆われたアスファルトの上を裸足で走るなんて無謀だ。怪我の原因だ

今まではこう思っていました。

でも、今は、

人間の本来持っている力を呼び戻せば、必ず、どんな場所でも裸足で走ることができる。
いや！むしろ、裸足で走ったほうがより安全で、より速く走れるはず！

そう、思っています。

だって、人間以外の動物はどんなに荒れた道であっても、何も無いかのように、スイスイと走っていけるのに、人間だけができないなんてことはあり得ませんからね！

きっと、今まで過保護にし過ぎたせいで、少し退化してしまっているだけ。
だから、もう一度鍛え直せば、必ず、人間の本能は呼び起こされるはず。

そう信じています！
そして、それを、自分の走りをもって、証明したいです！

実際、裸足で走り始めるようになってから、足裏こそ痛みはありますが、他の部分は、以前に比べて全然楽に感じています。
これは、裸足で走ることにより、走り方が変わっている（負担の掛らない走りになっている）部分もあると思いますが、きっと、地球と繋がることによる、アーシング効果もあると思っています。

もし、走り方だけの理由なら、ルナサンで走っても同じはずですが、確実にルナサンを履いて走っている時よりも、足の感覚が違うので、アーシング効果は大きいはずです！

あ、そうそう・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

昨日は月に１度の５０００m記録会〜

満月に癒される〜

１１月３日（火・祝）にぐんま県民マラソン（フル）、１１月７日（土）裸足で１００kmを走って以来、スピード練習の実施ゼロ＆まだ、完全回復までは至っていないこと、そして、昨日はすでに・・・

午前中に２４km以上を走っていることから、今回はかなり軽めの設定で、１９分以内を一つの目安に。

結果は・・・

１８分３６秒。

目安よりは速いタイムでゴールすることはできましたが、前回の１７分５８秒から比べると、かなりのペースダウンです・・・

でも・・・

今回は裸足の挑戦〜

裸足で、足裏にダメージを残さない程度のペースで行ってみました！

今まで練習で一度だけトラックを５０００m裸足で２１分程度で走ったことがありますが、そのときは、足裏に血豆が・・・

今回は全くの無傷だったので、それを考えると、かなりの進歩だと思います！

僕の中で、裸足で１００kmを怪我なく、最後までペースを落とさずに走りきるための条件として、

• 裸足でトラックでのスピード練習をこなせる力
• 裸足でロードをゆっくり長く走りとおせる力

この２つの力（点）を養うことで、この点と点が線で結ばれることにより、それが実現できると思っています。

今回の５０００m走で、スピード練習をこなせる手応えはかなり掴めました！
ロードの方はまださすがに、舗装の荒い道では、足を止めてしまうしまうところもありますが、こちらも徐々に慣らしていきたいと思います！

そして、今日は少し荒れたお天気の中・・・

ここで〜

勿論、裸足！

今日の沖縄は気温も低く、風が強かったので、ビーチでのランは結構きつかったです＾＾；

トレーニング後は、

娘の保育参観〜♪

パパ＆ママが来て、皆んな嬉しそう〜♪

ペアになって、踊ったり、

楽器を使って演奏したり、

自由時間には、お友達と元気良く遊んだり〜

楽しそうに、幼稚園生活を送っている娘の姿を見ることができて、本当に良かったです☆

そして・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日も裸足〜

目的地はこちら〜

ナチュラルカフェにふぇーらさん〜

こちらは、先日来沖されて、ローフードマイスターの鷲尾早苗先生を囲んでの、ベジディナー会で繋がって頂いた、高倉直子さんそして、ディンゴさんがオーナーを務めるお店です☆

目的は・・・

我がHDMランナーズ代表の島田いきトレーナーとの幹部ミーティング〜
NAHAマラソンが終わった後、また、来年からのチームをどうしていくか〜？
を中心とした、話し合い☆

今年は色々と試行錯誤をしながらのスタートでしたが、今年の反省などを生かし、来年はさらに進化？したHDMランナーズとしてスタート致しますので、是非、来年の活動を楽しみにしていて下さいね☆

（左から、僕、初めましてのディンゴさん、いきちゃん、直子さん）

ディンゴさんともツーショット〜

ディンゴさん、超マッチョ〜

って、実は彼、レスラーなんです！
マッチョなのも当然ですね〜

でもでも、彼も直子さんも・・・

ヴィーガンなんです！

この肉体美はお肉は勿論、お魚も、卵も、乳製品も一切摂らずに、作り上げられた身体・・・

よく、お肉を食べないと筋肉が付かない。

と勘違いしている人が大勢いますが、彼の肉体美を見れば・・・

ちなみにこれが、僕・・・

太さ、筋肉量では完全に負けていますが・・・
これだって、７年間お肉ゼロで作り上げた身体で〜す♪

僕もディンゴさんのような、マッチョ体型を目指してみようかな〜（笑）

お二人揃ってヴィーガンということで、当然提供してくれるメニューもヴィーガン仕様〜

走った後はやっぱ、これ！

グリーンスムージー〜♪
これで、３５０円は超リーズナブル〜（レギュラーサイズは５５０円）

グリーンたっぷり、僕の大好きな香草の香りも効いていて、めちゃうま！

普段はこの時間にお食事（固形物）をいただくことはありませんが、今日は・・・

野菜畑ピタパン〜

いきちゃんとシェアをしたので、これでハーフサイズ！（レギュラーサイズで８５０円）

そして、こちらも、シェアしてハーフ〜

ヴィーガンエッグヴェネディクト〜（ドリンクバー付きで９００円）

まるで卵〜

でも、ヴィーガン仕様なので、勿論卵ではありません〜

どちらも、めちゃうま！

食欲スイッチの入っていない午前中でも、もりもり、食べられちゃう美味しさ！

ヴィーガンやヴェジタリアンの方には勿論、そうでない、肉食男子＆女子にも是非、食べていただきたい美味しさです！

店内には・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

最近は、玄関開けたらそこから裸足！（笑）

今日は裸足１００km！後、初となる、AT値インターバル走〜

当然ここでも裸足〜

裸足１００km！の前に同じAT値インターバル走を行った際は、足の指先から少し出血があったのですが、今日は・・・

全くの無傷〜

裸足で１００kmを走り抜いた（間２０km位は走っていませんでしたが・・・）こと、また、そこからの気付きなどから、この少しの間で、多少は進化してくれていたのかもしれません！

１年かけて、しっかりと裸足だけで走り続けられる身体を作り上げていきたいと思います！

そのために必要なのは・・・

この辺はまた、別の機会で、じっくりと書きましょうね〜＾＾

昨日は・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日もここで〜

裸足がめっちゃ気持ち良い〜
昨日は路面を裸足で走った際に、母子球あたりに少し痛みを感じたのですが、今日は全く！

これには、きっと、”あれ”のおかげ！！

”あれ”については、また、後半で〜

昨日は宜野湾市大山にある”米や松倉”さんにランチに行ってきました〜

ここ最近は、お昼はスムージー中心で、ロー率の高い僕ですが、もともとはマクロビアン（玄米菜食）だったので、こういうお店、大好きなんですよ〜

このお店は、少し前に、ある女子会？でお知り合いになったAさんの旦那様が店主を務めるお店で、地元でも有名なかなりの繁盛店です！
昨日も、店内は大盛況〜
待ちのお客さんが現れるほど、賑わっていました！

玄米おにぎりもお味噌汁も、めっちゃ美味し〜♪

これは、玄米好きにはたまりませんね！

お店の雰囲気も、超、僕好み〜

樹齢２００年にもなる、ガジュマルの木が見守ってくれています＾＾

Aさん、ごちそうさまでした〜
最高に美味しかった〜♪

米や松倉さんで、ランチを頂いた後は・・・

ここへ〜

バナナの収穫！！

ではなく・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

プライベートビーチ〜！（笑）

勿論、裸足で☆

来る途中の道も裸足♪

足の甲の痛みはほぼ完治致しました！
ただ、アスファルトの上を裸足で走ると、足の母子球あたりに、力が加わる感じが強いので、距離を走ると、少しダメージを残してしまうかもしれません。

この辺は、時間をかけて、裸足での走りを自分のものに落とし込んでいきたいとおもいます！

今は、裸足で走ると、こんな感じで足跡がくっきりと残りますが・・・

(さらに…)

はいさ〜ぃ！池野です！

今日から３連休ですね〜
沖縄は今日も最高のお天気です✨

昨日の続き・・・

まだ、足の状態が本調子ではなかったので、昨日はここ、奥武山公園のバス停からバスに乗り・・・

帰りは、お友達のFacebook投稿を眺めながら、ゆっくりと帰えることに・・・

降りるバス停も近づいてきたので、そろそろ、お金の用意を・・・

と、お財布の中身を確認すると・・・

無い！！

小銭が５１円と、あとは、万券だけ・・・

千円札が１枚も・・・

少し前に那覇で買い物した際に使った、千円札がラストのお千円札だったみたいです・・・

バスのアナウンスでも両替は千円札までとありますが、無いものは無いので、状況を車掌さんに説明して、どうにか両替ができないか？と尋ねてみると・・・

ちなみに・・・

沖縄のバスは、Suicaなどの電子マネーが使えず、更にバスカードなどもありません。
最近、ようやくOKICAなるICカードが導入されましたが、これはチャージ制のもので、バストゆいレール以外では使えず、あまり利便性が良く無いので、僕はカードを持っていませんでした。

お金も無い、カードも無い・・・

神奈中なんかだと、車内でもバスカードが販売されているので、最悪、１万円分のバスカードを買うという手段もあるんですが、OKICAは車内での販売が無いので、それもできません。

そんな状況の中、車掌さんからの答えは・・・

(さらに…)