はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
５０００mのビルドアップ走〜！
ただ、いつもとはちょっと趣旨を変え、時計を確認せず、完全感覚任せで！
特にペースは設定せず、最初のラップから１kmごとに10秒/km（±2秒）ごとあげて行く感覚で！
結果は・・・
最初のラップは、４分50秒ちょっとかな〜？
結果は・・・
４分52秒〜！
ドンピシャ！
さて、ここから、10秒/kmずつあげられたかというと・・・
ラップ２：４分35秒
ラップ３：４分15秒
ラップ４：４分12秒
ラップ２では、４分40秒の感覚だったので、５秒速い・・・
ラップ３では、４分30秒の感覚だったので、15秒速い・・・
ラップ４では、４分20秒の感覚だったので、８秒速い・・・
と、全然±２秒の範囲に納まらず・・・
最後のラップでは、一気にペースを上げて〜
感覚的には３分30秒のところ・・・
３分31秒〜！
ほぼ、感覚通り！
と、間は、ダメダメでしたが、最初と最後はほぼ感覚通りのペースで走ることができました。
とは言え、間でももう少し精密な走りをしておかないといけませんね・・・
これから、HDMランナーズの練習会やイベントでペーサーをやることも増えるし、１１月１４日の沖縄３０kでもペーサーを任されているので・・・
もう少し、精密マシーンになれるよう、がんばります！
さて、トレーニング後は・・・
息子（１年生）の運動会〜
運動会と言うより、キャンプ？？
まさか、運動会で、こんなにテントが張り出されるとは思っていませんでした〜
ま、この炎天下の中、日陰なしでは、保護者も大変ですからね・・・
あ、当然、運動会なので、アルコールの持ち込みは禁止です。
が、
それが、プログラムの中の注意事項で書かれているのは・・・
沖縄ならでは？？（笑）
そして・・・
注意事項で書かれているにもかかわらず、どこからか、アルコールのにおいが・・・
う〜ん、気持ちはわかりますが、それはちょっと〜（苦笑）
息子も、玉入れ、かけっことがんばり、
お昼ご飯〜
僕も一緒に作るつもりでしたが、仕事で間に合わず、妻任せ・・・
なので、
金壺の精進ちまきで勘弁？してもらいました〜（笑）
妻へ・・・
美味しいお弁当ありがと〜♪
運動会も無事おわり、これから、家族でご苦労さん会です☆
でも、運動会は応援だけで、美味しいビールを飲むにはまだ、少し運動が足りないので、これから、もうひとっ走りしてきま〜す☆
下記のバナーをクリック（応援）してくれると嬉しいです☆
☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
美味しいビールの為に、もうひとっ走り！（笑）そんな自分をホメてあげたいと思います☆
たくましく、育ってくれた我が息子に感謝します☆
もっと楽に走りたい！
かつ記録を伸ばしたいランナーの”メンタル”の作り方
『ランナーメンタル』１分間メールレッスン
+奇跡の記録を伸ばす”食事法”
|
|
脱！苦しいトレーニング！
驚くほど”ラク”に楽しく記録がのばせる『ランナーメンタル』セミナー
１０月１日（木）１８時００分〜２０時３０分：沖縄会場【１０名様満員御礼】
セミナーの詳細はこちら
