はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
本当は今日から、NAHAマラソンまでの1週間、裸足を封印するつもりでしたが・・・
昨日、10kmのペース走ができなかったので・・・
代わりに今日ペース走を行い、明日から封印することに〜
まずは、
ぶら下がって〜
背筋鍛えて〜
そして、フルマラソンペースでの10km走〜
結果は・・・
こんな感じ〜
マラソンペースで楽々、このペースで走れているのは、かなり良い感じです！
当日は、アドレナリンが出ているので、同じ感覚で行くと、3分50秒/kmくらいになると思います。
当日はこれを、もう一段抑えたペースになるので、前半はかなり楽に感じられると思います。
が・・・
めちゃくちゃ楽に走ることは出来たのですが・・・
なぜか、足裏が痛い・・・
筋肉的な痛みではなく、皮膚が痛い感じです。
どうやら、ここ最近、ペースを上げていたので、少し擦れてしまっていたようです。
この状態だと、前半部分は問題ありませんが、後半部分で少しきつくなってしまいます。
なので・・・
残り5日間で、しっかりとケアをしないとですね！
ま、明日から裸足を封印して、ケアをすれば、当日には、良い皮膚状態？で臨めることでしょう！（笑）
ペース走の後は、
ここで〜
裸足後ろ向きダッシュ〜！
今日も良いトレーニングが出来ました☆
後は当日までは無理なテーパリングはしませんが、基本はジョグ。
少し流しを入れる程度で、足裏のケアと一緒に、筋肉の張りなども、しっかりとケアをして、当日を臨みたいと思います！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
NAHAマラソンに向けての最後のペース走！良い走りが出来ました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
足裏の状態以外は全てパーフェクト！ここまで万全で来れていることに感謝します☆
