はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
終わる頃にお日様が昇りだし〜🎵
11km程ですが、朝から気持の良いトレーニングができました！！
今日は、夜に市の練習会があるはずなので・・・
久しぶりに参加します！！
今のところまだ、アナウンスがありませんが、集まれば200m✕20本のインターバル走になると思うので、僕は・・・
ペースが速ければ途中抜けながら。
38秒くらいなら、10本くらいは着いていけるようにがんばりたいと思います！
ようやくここに来て・・・
昨日の夕方、予定通り2部目の練をしてきました〜！
西日が眩しい〜
5kmのビルドアップ走を軽目のペースから〜
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
高校生の時は余裕で10回以上できていた懸垂・・・
最近やってみたら、1回もできなくなっていました。。
が・・・
ここ最近で、なんとか1回は出来るようになりました！
そして・・・
昨日、気合？でやってみたら・・・
3回も？できました〜！（笑）
夕方で身体が温まっている状態だったのが良かったのか？それとも・・・
この勢いで、昔のマッチョ体型を目指します！（笑）
5kmのビルドアップ走のほうは・・・
トータルで21分10秒（4分14秒/km）〜！
沖サバ以来、初めてサブスリーペースで走ることができました！！
この感覚だと、20分位では走れていたかもしれません！！
そして・・・
ラスト1kmは・・・
3分34秒〜！
この間が3分45秒だったので、大幅に更新！
ま、一番良い時は、同じくらいの感覚で3分20秒では走れていたので、それに比べたらまだまだですが、ここへ来て、ようやく50％くらいは回復してきた感じです！
朝走っても、普通に午後も身体が走りたくなるので、状態自体が大分上向いてきたのかもしれません！
あと、2ヶ月位あれば、サブスリーを狙えるところまで回復出来るのかもしれませんが・・・
あいにく？残すレースは今週末のなんぶトリムマラソン（ハーフ）だけなので、完全回復した頃には、オフシーズンに入っちゃっています・・・^^;
とりあえず、今週末のなんぶトリムマラソンで、少しでも良い走りが出来るようにがんばります！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
徐々にではありますが、状態が戻ってきました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
こうしてちゃんと回復してくれる自分の身体に感謝します☆
