はいさ〜ぃ！池野です！
軽く坂上り〜🎵
サンダル〜
上った分、ゆっくりと下って〜
坂そのものはそこそこあるんですが、やっぱ、これくらいの坂だと物足りない・・・
沖サバでは、嫌というほど上らされたんですが、トレーニングでやんばるまで行くのは遠すぎます・・・^^;
少し足を伸ばして、南城の方まで行っても、良い坂はいっぱいあるんですけどね〜
でも、この程度の坂でも、意識してジョグコースに坂を入れ始めたので、きっと、少しずつは変わっていくはずです！（笑）
今日はこれから、軽くですが5kmのビルドアップ走をしてきま〜す！
徐々に上げて・・・
最後1kmは前回の3分45分を切れるところくらいまでを目指して、上げていくつもりです！
昨日のワークショップ〜🎵
色々とハプニング？はありましたが、今年5回目の玄米味噌作り＆発酵ドリンク作り教室を楽しく開催させて頂きました☆
発酵食品いっぱいのベジ弁当〜🎵
お味噌はじめ、発酵食品いっぱいのご飯はやっぱ、DNAが喜びます＾＾
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
少しずつでもコツコツと☆そんな自分をホメてあげたいと思います☆
昨日、ご参加頂いた素敵な皆さんに感謝します☆
