はいさ〜ぃ！池野です！
今日は那覇方面に向かって〜！
サンダル〜
こちらに、呼び出されたので・・・
行ってきました〜！
【所要時間1時間】
と、ありましたが・・・
かかった時間はたったの5分〜
って、電話で済むような内容だと思うんですが・・・^^;
僕の交通費を返して下さい！（笑）
ま、お陰で往復20kmすることができたので、全然OKなんですけどね〜
お天気も、雨マークが付いていましたが、一度も振りませんでした〜🎵
ラッキー☆ラッキー☆
今日は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜🎵
寒かったので、裸足になれませんでした〜
サンダルは、ちょっとおしゃれ？に紐を色違いにしてみました〜！（笑）
こちらのWSも満席御礼を頂きました〜🎵
沖縄本島1周してもへっちゃら！オシャレなアーシングサンダルを一緒に作りませんか！？
今年の沖サバは、皆このサンダルで走ります！（笑）
伊平屋ヴィレッジトレイルで、少し向きが上向きになった手応えを感じています。
そんな中、今日のトレーニングは・・・
AT値、インターバル走〜！
結果は・・・
全然変わっていませんでした〜^^;
いつになったら、元の状態まで戻れるのやら・・・
ぎっくり腰で3ヶ月駄目になった時も、比較的すぐに戻れたし、去年の夏の練習会で24時間走（171km）やった時も、そんなに大きなダメージも無く、その後、スピードが落ちることも無かったし・・・
いったい、今回とその時で、何が違うのだろう？？
単純に400kmのダメージ。
というのもありますが、恐らくそれだけでは無いはずです。
一番大きな理由は、恐らく・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今朝はここで〜
水遊び〜🎵
風も強く寒かったですが・・・
水は冷たくなかったです☆
伊平屋ヴィレッジトレイルが明けて2日目・・・
結構、あちこちが筋肉痛です！（笑）
それだけ、鍛えられたってことですね！
とにかく最高だった伊平屋ヴィレッジトレイル。
全コース合わせても300名程度の参加者と、かなり小規模な大会になります。
でも、その分、密度がかなり濃かったです！！
周りを見渡しても、普段大会で見るような顔は殆ど無く・・・
知り合いだけで10人程度かな？
でも、偶然本仮屋ファミリーにも会うことができ☆
子供同士で遊ぶのは2年ぶりくらいかな〜？
丁度、Facebookの「2年前の投稿」で、一緒にイベントなどをしていた時に投稿が上がってきていたので、どうしてるかな〜？と思っていたら、このタイミングで☆
外国人のお友達もできて🎵（ママは12km女子の部で優勝）
子どもたちって、その場ですぐにお友達になっちゃうから、凄いですよね〜🎵
レース後のアフターも、かなり密度が濃く、良い感じで盛り上がり〜
お腹も心も満たされた所で、
本日のお宿〜！（笑）
ここでも、お友達ができて🎵（ウォークの部で優勝）
施設の人も、とても親切でした☆
バスを待っていたら、送迎までしてくれました〜🎵
朝日も最高☆☆
子どもたちと、海辺で遊んだ後は、軽く・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
昨日参加させて頂いた伊平屋ヴィレッジトレイルのレースレポを書かせて頂きます！
レースアフターはまた、明日のブログで書かせて頂くとして、早速・・・
今回4位だったランサポのSさんと〜
11時運天港初のフェリーで伊平屋島到着が12時20分。
受付終了後、13時過ぎに開会式〜
トイレを済ませて・・・
14時丁度にスタート〜！
今回はコースが全くわからないのと、5000mをフルマラソンのレースペースでも走れないくらい、どん底（から少しは這い上がってる？）の状態。
家族には、3時間30分くらいかな〜？
と告げ・・・
スタミナは大分戻ってきていますが、心肺を追い込むと、すぐにペースダウンをしてしまうので、とにかく前半は抑えて、後半で余裕があれば、上げる作戦でいました。
事前情報で、コースの後半が5kmくらいの砂浜コースになっていると聞いていたので、そこを一つの楽しみに＾＾
前半は、抑えめで入りましたが、着けた位置が5番目。
先頭の人が少し速いペースではありましたが、2番目以降はかなり遅めのペース。
調子の良い時だったら、先頭の人に着いて行ってたかな・・・？
トレイルランとはありますが、前半はしばらくロードコース。
あ・・・
今回、時計を忘れてしまったので、距離も時間も全部、腹時計で計算しました！（笑）
しばらくロードを走ると、我喜屋ダムの階段を下から上まで・・・
マラソン大会で（練習含めて）、これだけ、激しい階段を上ったのは、初めてだったかもしれません。
流石に駆け上ったら、すぐに心肺がやられそうだったので、階段は無理をせず、速めのウォークペースくらいで。
その後、上った分を、駆け下り・・・
しばらくすると、ようやくトレイル区間へ〜
基本的にこのコースは上りがトレイル、下りがロードといった感じで、トレイルの下りは多分、全体でも1〜2km程度しか無かったと思います。
それでも、下りが苦手な僕は、その区間でじわじわと順位を落とし、11番手まで後退・・・
途中、前も後ろも全く見えなくなったので、ひょっとしたら、このままの順位をキープしてのゴールかな〜？
とも思いましたが・・・
思いの外、ロードの区間が長く、特に下り坂が多かったので、そこはペースを上げても、心肺がやられることは無いので、下り坂を利用して、ペースアップ〜！
すると15kmを過ぎた辺りから、じわじわと、順位を上げながら・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日も那覇方面に向かって〜
サンダル〜
レンタカーショップまでの5kmちょっとだけ。
今日はこれだけでやめておきま〜す^^;
そして、昨日は約半年ぶり？に5000mの記録会に参加してきました〜！
勿論、裸足で〜！
どん底からは上がってきている感覚はあるので、20分切りも不可能では無いかな？
気合？で挑みましたが、結果は・・・
21分11秒〜。。。
新春マラソンの21分37秒からは上がっていますが、それでも、ピーク時のほぼジョギングペース・・・
沖サバから丁度2ヶ月くらいになりますが、回復にここまで時間がかかるとは・・・
ちなみに、過去にもう1度だけ、どん底を経験したことがあります。
2011年の4月の彩湖フルマラソンで初サブスリーを達成した翌シーズン。
2時間48分を目標に挑んだ2012年の1月に人生初のぎっくり腰・・・
その翌月のおきなわマラソンは走れる状態では無く、ハーフ手前でリタイア・・・
その翌月のサイパンマラソンでは、サイパンの名医？王さんの治療のお陰で、ギリギリ走れる状態まで回復！
当時のワースト（リタイアを除く）ながらも3時間40分で完走。
その翌月のかすみがうらマラソンでは後半撃沈するも、3時間8分まで回復。
その間、全然走れていませんでしたが、治ってからの回復は早かったです。
それが・・・
(さらに…)
