ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

たった5分の用事の為に・・・20kmの往復ラン〜!(笑)

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は那覇方面に向かって〜!
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サンダル〜
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こちらに、呼び出されたので・・・
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行ってきました〜!

【所要時間1時間】

と、ありましたが・・・

かかった時間はたったの5分〜

って、電話で済むような内容だと思うんですが・・・^^;

僕の交通費を返して下さい!(笑)

ま、お陰で往復20kmすることができたので、全然OKなんですけどね〜

お天気も、雨マークが付いていましたが、一度も振りませんでした〜🎵
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ラッキー☆ラッキー☆

今日は・・・

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回復までに時間がかかっている理由を自分なりに分析してみました!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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サンダル〜🎵
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寒かったので、裸足になれませんでした〜

サンダルは、ちょっとおしゃれ?に紐を色違いにしてみました〜!(笑)
 
こちらのWSも満席御礼を頂きました〜🎵
沖縄本島1周してもへっちゃら!オシャレなアーシングサンダルを一緒に作りませんか!?

今年の沖サバは、皆このサンダルで走ります!(笑)

伊平屋ヴィレッジトレイルで、少し向きが上向きになった手応えを感じています。

そんな中、今日のトレーニングは・・・
AT値、インターバル走〜!

結果は・・・

全然変わっていませんでした〜^^;

いつになったら、元の状態まで戻れるのやら・・・

ぎっくり腰で3ヶ月駄目になった時も、比較的すぐに戻れたし、去年の夏の練習会で24時間走(171km)やった時も、そんなに大きなダメージも無く、その後、スピードが落ちることも無かったし・・・

いったい、今回とその時で、何が違うのだろう??

単純に400kmのダメージ。

というのもありますが、恐らくそれだけでは無いはずです。

一番大きな理由は、恐らく・・・

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伊平屋ヴィレッジトレイル、アフターなど

はいさ〜ぃ!池野です!

今朝はここで〜
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水遊び〜🎵
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風も強く寒かったですが・・・
水は冷たくなかったです☆

伊平屋ヴィレッジトレイルが明けて2日目・・・
結構、あちこちが筋肉痛です!(笑)

それだけ、鍛えられたってことですね!

とにかく最高だった伊平屋ヴィレッジトレイル。

全コース合わせても300名程度の参加者と、かなり小規模な大会になります。
でも、その分、密度がかなり濃かったです!!

周りを見渡しても、普段大会で見るような顔は殆ど無く・・・
知り合いだけで10人程度かな?

でも、偶然本仮屋ファミリーにも会うことができ☆
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子供同士で遊ぶのは2年ぶりくらいかな〜?
丁度、Facebookの「2年前の投稿」で、一緒にイベントなどをしていた時に投稿が上がってきていたので、どうしてるかな〜?と思っていたら、このタイミングで☆

外国人のお友達もできて🎵(ママは12km女子の部で優勝)

子どもたちって、その場ですぐにお友達になっちゃうから、凄いですよね〜🎵

レース後のアフターも、かなり密度が濃く、良い感じで盛り上がり〜
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お腹も心も満たされた所で、

本日のお宿〜!(笑)
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ここでも、お友達ができて🎵(ウォークの部で優勝)
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施設の人も、とても親切でした☆

バスを待っていたら、送迎までしてくれました〜🎵

朝日も最高☆☆
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子どもたちと、海辺で遊んだ後は、軽く・・・

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伊平屋ヴィレッジトレイルラン、レースレポ〜

はいさ〜ぃ!池野です!

昨日参加させて頂いた伊平屋ヴィレッジトレイルのレースレポを書かせて頂きます!
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レースアフターはまた、明日のブログで書かせて頂くとして、早速・・・

今回4位だったランサポのSさんと〜
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11時運天港初のフェリーで伊平屋島到着が12時20分。
受付終了後、13時過ぎに開会式〜

トイレを済ませて・・・

14時丁度にスタート〜!
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今回はコースが全くわからないのと、5000mをフルマラソンのレースペースでも走れないくらい、どん底(から少しは這い上がってる?)の状態。

家族には、3時間30分くらいかな〜?

と告げ・・・

スタミナは大分戻ってきていますが、心肺を追い込むと、すぐにペースダウンをしてしまうので、とにかく前半は抑えて、後半で余裕があれば、上げる作戦でいました。

事前情報で、コースの後半が5kmくらいの砂浜コースになっていると聞いていたので、そこを一つの楽しみに^^

前半は、抑えめで入りましたが、着けた位置が5番目。
先頭の人が少し速いペースではありましたが、2番目以降はかなり遅めのペース。

調子の良い時だったら、先頭の人に着いて行ってたかな・・・?

トレイルランとはありますが、前半はしばらくロードコース。

あ・・・

今回、時計を忘れてしまったので、距離も時間も全部、腹時計で計算しました!(笑)

しばらくロードを走ると、我喜屋ダムの階段を下から上まで・・・
マラソン大会で(練習含めて)、これだけ、激しい階段を上ったのは、初めてだったかもしれません。

流石に駆け上ったら、すぐに心肺がやられそうだったので、階段は無理をせず、速めのウォークペースくらいで。

その後、上った分を、駆け下り・・・

しばらくすると、ようやくトレイル区間へ〜

基本的にこのコースは上りがトレイル、下りがロードといった感じで、トレイルの下りは多分、全体でも1〜2km程度しか無かったと思います。

それでも、下りが苦手な僕は、その区間でじわじわと順位を落とし、11番手まで後退・・・

途中、前も後ろも全く見えなくなったので、ひょっとしたら、このままの順位をキープしてのゴールかな〜?

とも思いましたが・・・

思いの外、ロードの区間が長く、特に下り坂が多かったので、そこはペースを上げても、心肺がやられることは無いので、下り坂を利用して、ペースアップ〜!

すると15kmを過ぎた辺りから、じわじわと、順位を上げながら・・・

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伊平屋ヴィレッジトレイル走ってきました〜!結果は・・・

はいさ〜ぃ!池野です!

予定通り伊平屋ヴィレッジトレイル(24km)を走ってきました〜!
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とりあえず、行きのフェリーで誰も船酔いをしなかったので、良かったです^^;

伊平屋島到着後、すぐに受け付けを済ませ・・・

なんだかんだで・・・

すぐに、

スタートライン〜!
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そして・・・

ゴール後〜!
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ゴールの写真は・・・

撮ってもらえませんでした〜(笑)

そして結果は・・・

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明日は伊平屋ヴィレッジトレイル〜!!3位入賞目指します!(笑)

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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サンダル〜
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寒かったので、裸足はやめておきました^^;

AT値インターバル走〜!

とも思ったんですが、よく考えたら・・・

明日は伊平屋ヴィレッジトレイルだったので、ゆるジョグ+流し程度にしておきました〜!

この大会を見つけた時は、定員が100名で超ローカルだし・・・

3位入賞狙っちゃおうかな〜?

と思っていましたが・・・

今は・・・

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久しぶりの5000m記録会の結果は・・・?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日も那覇方面に向かって〜
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サンダル〜
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レンタカーショップまでの5kmちょっとだけ。
今日はこれだけでやめておきま〜す^^;

そして、昨日は約半年ぶり?に5000mの記録会に参加してきました〜!
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勿論、裸足で〜!
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どん底からは上がってきている感覚はあるので、20分切りも不可能では無いかな?

気合?で挑みましたが、結果は・・・

21分11秒〜。。。

新春マラソンの21分37秒からは上がっていますが、それでも、ピーク時のほぼジョギングペース・・・

沖サバから丁度2ヶ月くらいになりますが、回復にここまで時間がかかるとは・・・

ちなみに、過去にもう1度だけ、どん底を経験したことがあります。

2011年の4月の彩湖フルマラソンで初サブスリーを達成した翌シーズン。
2時間48分を目標に挑んだ2012年の1月に人生初のぎっくり腰・・・

その翌月のおきなわマラソンは走れる状態では無く、ハーフ手前でリタイア・・・
その翌月のサイパンマラソンでは、サイパンの名医?王さんの治療のお陰で、ギリギリ走れる状態まで回復!
当時のワースト(リタイアを除く)ながらも3時間40分で完走。

その翌月のかすみがうらマラソンでは後半撃沈するも、3時間8分まで回復。

その間、全然走れていませんでしたが、治ってからの回復は早かったです。

それが・・・

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帰りはバスを利用して〜!◯◯のためです!!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日は那覇方面に向かって〜
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サンダル〜🎵
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セミナー会場までに12km程を、ゆっくりと〜

凄く内容の濃い、良いセミナーでした!

そして、帰りは、国際通りを通って・・・
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勿論、走って〜!

と、行きたいところでしたが・・・

(さらに…)

おきなわマラソンに向けて、30km走〜!?

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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サンダル〜
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ぶら下がったり・・・
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腹筋&背筋鍛えたり〜!!
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おきなわマラソンまで1ヶ月を切りました!

が・・・

ようやくインターバル走などを入れては来ましたが、まだ、殆どが距離の短いジョグばっか・・・

という事で、今日は30km走〜!

と思いましたが・・・

移動ジョグ含めて、30kmにしておきました^^;

ここでは、25km〜!

結果の方は・・・

(さらに…)

土砂降り!(笑)&今日は味噌作り教室〜🎵

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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水遊び〜
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小雨程度だったので、気持ちが良いな〜🎵
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と、思っていたら・・・

後半に土砂降り〜><

全部洗い流して、スッキリ浄化〜!(笑)

6kmほどでしたが、気持の良いジョグができました🎵

今日はこれから、週1のカフェです☆

毎回、沢山のお友達に食べに来て頂いて、本当に嬉しいです!!

今日は・・・

(さらに…)