ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、4kmだけ〜

サンダル〜

今にも降り出しそうなお天気ですが、なんとか持ってくれています〜！

と思ったら・・・

雨が〜！！

と思ったら・・・

一瞬で止んでくれました！（笑）

今日から6日までレンタカーを借りて☆

本当は明日一旦返却して、また、1日から借りる予定でしたが、明日の29日が台風直撃・・・

流石に返却は難しい・・・

という事で、30日もそのまま貸してもらうことに〜

追加料金無しで、やってくれたので、ラッキーでした🎵

今日はこれから、セミナーです！
大分風が強くなってきましたが、なんとかセミナー開催中の時間は持ってくれそうなので良かったです！

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

坂のぼり〜

サンダル〜

今日のメニューは今シーズン2度目の30km走〜！

台風の影響で、橋の上は風が強かった〜！！

10km地点もそのまま、まっすぐ〜！

15km地点のここで、折返し〜

のぼり基調の前半がほぼ向かい風・・・

後半はラクラク、追い風〜！

のはずが・・・

昨日あたりから、若干喉に違和感が・・・
咳も少し出て、ペースを上げると呼吸もきつめ・・・

どうやら、先日のラン＆ウォークでお店に立ち寄った時、エアコンで汗が冷えたのが良くなかったみたいです。。
子どもたちも、同じタイミングで咳をし出しています。。

エアコン苦手家族なので、気をつけないとですね〜

そんな状態だったので、結果は・・・

2時間16分47秒（4分31秒/km）

前回よりも3分ほどかかっちゃいました〜

でも、予定通りこなせたので、良し！とします^^;

そして・・・

昨日は久しぶりの月例記録会〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

プチ坂のぼり〜

サンダル〜

空模様が怪しいな〜

って、思っていたら・・・

一気に降ってきました〜！！

そして、すぐに止みました〜！（笑）

自宅に戻ってきたら、こっちは1滴も降っていなかったみたいです〜

さ〜て、ここへ来てまた、調子が上向いてきました！！

そして・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

台風24号の影響で、段々と風が〜

朝、かなり強めの雨が降りましたが・・・

止んだタイミングでトレーニングができて良かったです！

今日のメニューはAT値インターバル走〜！

今日も良いペースで走れ・・・

じわじわと良い感じで上がってきました〜！

トレーニング後は、子どもたちが振替休日だったので、ランチに行って〜！

その後は、ビーチ遊び〜

海に入りたかったですが、遊泳禁止でした〜^^;

そして、昨日は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

水遊び〜

若干雲が多めかな〜？

それにしても、夜中の雨はすごかった〜！！

夕方に雨マークが付いているけど、今日の糸満大綱引きは大丈夫かな〜？

昨日は今シーズン、最初の30km走を行いました。

2リットルのハイドレーションを背負って、あのペース（4分26秒/km）で走りましたが・・・

今朝の時点で、ダメージはゼロ！

3日前に行ったラン＆ウォーク（54km）では、結構なダメージだったんですが、そのダメージも癒え、今回は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は・・・

坂のぼり〜！

サンダル〜

晴れたり、曇ったりのお天気〜

でも・・・

今日もめちゃくちゃ暑い〜＞＜

まっすぐと先を行って〜

10km地点も超えて更にまっすぐと〜

15km地点で折り返し〜

もと来た道を〜

予定していた30km走を行ってきました〜！

結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日も最高のお天気〜！

O田さんと〜

ぱしゃり☆

競技場の外周を10周したあと、いつもの100m×5本のダッシュ〜！

O田さんも膝の状態が完全じゃないのと、僕も・・・

おとといのラン＆ウォークの影響でまだ、大殿筋に良い感じで張りが〜！（笑）

ってことで、若干抑えめのペースで〜

それでも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

今日も日差しが半端ない〜！！

まだまだ、真夏の沖縄〜🎵

今日はAT値インターバル走の日でしたが・・・

昨日の54kmラン＆ウォーク〜🎵で・・・

大殿筋が良い感じで、筋肉痛〜！（笑）

なので・・・

今日は無理をしないで、身体をほぐすイメージでの、軽めのジョグ〜

でも・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は国道331を〜

サンダル〜

今日は50kmのウォークを予定していましたが・・・
行ったメニューは・・・

とりあえず、自宅から27km先の知念岬に到着〜！

ここで、しばらくまったりしたあと・・・

もと来た道を〜！

走行距離はトータル54km〜！

でしたが・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

今日も、1日ガッツリ学び〜！！

なので、早めに起床して、まだ、暗いうちから〜！

暗いうちでしたが・・・

裸足〜

時間的に、もう少しで明るくなりそうだったので〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜

今日のメニューは5000mのビルドアップ走〜

ゆっくりジョグから入って、ラスト1kmは・・・

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