はいさ〜ぃ！池野です！
昨日、ゲスト生出演させて頂いた時の写真で〜す☆
ハロゥインバージョンでお届けさせて頂きました〜
ラジオだから、映像が伝わりませ〜ん！（笑）
昨日は炎天下の中、38kmを走っているので、流石に今日は・・・
全くダメージがありませんでした〜！
8時間近く、思いっきり爆睡したのが良かったのかもしれません☆
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜
と行きたかったのですが・・・
おじいちゃんがベンチ代わりに座っていたので、出来ませんでした〜（笑）
それにしても、この太陽〜
今日は、最高気温32度まで上がっているみたいです・・・
10月も後半だと言うのに。。
この時期でも、裸でいられるのが幸せすぎです☆
メニューの方は・・・
5000mのビルドアップ走〜
4分10秒/kmから入って・・・
最後は3分30秒/kmでフィニッシュすることが出来ました〜
中々の良い感じ！
昨日のLSDとセット練にするなら、15kmくらいは走っておいたほうが、良かったのですが、時間的な関係と、無理をして来週の大阪出張にダメージを残したくなかったので、これくらいにしておきました。
ビルドアップ走の後は・・・
ここで・・・
裸足後ろ向きダッシュ〜
トータル10kmちょっとでしたが、良いトレーニングが出来ました！
来週の頭から1週間、大阪ですが、帰ってきた頃には、もう少し涼しくなっているかな〜？
でも、大阪では、できるだけ寒くならないでほしいです・・・
サンダル＆裸足で寒くない程度でお願いします！（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
距離走った翌日でもダメージ無し！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
気持ちよく、良い走りが出来たことに感謝します☆
