はいさ〜ぃ！池野です！
今朝はここで、AT値インターバル走〜
久しぶりの良いお天気☆
でも、風が強〜い！＆お酒のダメージがまだ・・・
さて、大失態を犯してしまった、日曜日ですが、その前に参加をさせて頂いたのが、
ランスポット沖縄第３回ZOOTランニングクリニック
今日はこちらの内容を、書かせて頂きたいと思います。
今回で3回目となるランニングクリニックですが、午前の部で、3回連続の参加をさせて頂いています。
今回のテーマは、
ピッチとストライドをコントロールするウィンドスプリント
スピード強化月間中の僕には、まさに、ぴったりのテーマです☆
まずは、エクササイズなど、何もしない状態で、それぞれ、参加者のランニングフォームを、動画で撮影。
それをチェックし、それぞれの課題やテーマなどを見つけ出し。
僕の場合は、ストライドの伸びと、腰の位置の改善がテーマ。
僕は典型的なピッチ走法で、どちらかと言うと、腰の立った走りをしているので、少しでもそれが、改善できればとの思いで。
動画でフォームのチェックをした後は、いくつかのエクササイズをして、
早速、奥武山公園へ〜！
奥武山公園に移動してから、坂道ダッシュや、流しなど、いくつかのドリルをこなし・・・
大分良い刺激が入った所で、
1kmのフリーペース走（と言うか、TT？）
実はこの時点でかなりの空腹感が・・・
僕は朝ご飯を食べませんが、その前の日も夜が居酒屋で、食べたのがお刺身と海鮮サラダのみ。
お昼と、夜練の前に少しご飯は食べていますが、この時点で相当の炭水化物不足。
ゆっくり走る分には空腹でも全然走れるんですが、スピードトレーニングになると・・・
実際、坂道ダッシュや流しをやっている時、すでにかなり苦しかったです。
そのせいか・・・
はじめの200mくらいは白方コーチのすぐ後方を付けていたんですが、その後、みるみるうちに離され・・・
500m付近では、あまりにもの苦しさに、つい立ち止まってしまい、その後はジョギングに切り替え・・・
何とか身体が落ち着いて来たので、最後の200mくらいだけ、力を振り絞って、ペースアップ！
ゴールタイムは・・・
3分29秒〜！
って、あれだけ立ち止まって、途中ジョグに切り替えてもこのタイムって・・・
後で白方コーチに確認をしたら、最初の入りは3分00秒/kmを切るペースで入っていたとの事。
僕は、ガーミンを設定し忘れたので、ペースが確認できませんでしたが、自分でも気がつかないうちに、かなりペースが上がっていたようです。
空腹が無く、もっとしっかりと、ペースコントロールができていれば・・・
目標としている、1kmの3分10秒もかなり可能性が高まって来ました！
戻って再度フォームを動画で撮って、確認をしてみると、最初と比べて、明らかに、身体のキレが良くなっていました！
ちょっとしたポイントを抑えるだけでも、身体のキレって、こんなに変わるんですね！
実際に動画で確認すると、感覚だけでなく、視覚的に確認ができるのが良いですね！
苦手なスピード練習も、こうして皆でやると楽しい☆
今日はこれから、大阪へ出張〜！
次の日は東京で、16日にはまた沖縄に戻ります☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
出張前にしっかりとトレーニング！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
また、多くに気付きを与えてくれた白方コーチ、そして、一緒に参加頂いた皆さんに感謝します☆
