はいさ〜ぃ！池野です！
今朝は心地よい筋肉痛で目が覚めました！（笑）
先日、かすみがうらマラソンを裸足で走った時よりも、数段強い筋肉痛です。
なぜ、フルマラソンを走っても筋肉痛にならない僕が、今朝、筋肉痛に襲われているかと言うと・・・
犯人はこちら〜
昨日、本仮屋雅美さんの指導のもと行った、後ろ走り〜
奥武山公園の１０６５mコースを使って、１周×３本の後ろ走りを行い、そのあとで普通の前向き走りを１本、気持ちの良いペースで行いました。
やったのはそれだけです。
特にきついウェイトトレーニングなどは行っていません。
これだけのトレーニングで筋肉痛になるなんて・・・
特に股関節の付け根に周りに強い筋肉痛を感じています。
たった、３kmちょっと後ろ走りをしただけで、こんなにも筋肉痛になるなんて・・・
でも、筋肉痛になるということは、それだけ鍛えられている証拠です。
マラソンは当然、筋肉をマッチョにする必要はありません。
ランナーにとって、マッチョになることは、基本、マイナス要因だけです。
でも、バランスの良い筋肉は必要です。
特に、大きな筋肉をバランス良く付けることで、スピード、持久力ともに向上が期待できます。
そして・・・
バランスの取れた走りにもつながるので、怪我も減るし、疲れも減るし・・・
とにかく良いことずくめなんです！
ちなみに、こちらが雅美さんが撮ってくれた動画です。
１周目のぎこちない走りから、３周めは・・・
あっという間に２分もタイムを縮めることが出来ました〜
そして、走り方も大分良くなっています！
そして、驚いたのが・・・
後ろ走りを終えたあと、前走りをすると、自然と足が前に進んでしまうこと〜
後ろ走りを３本終えたあと、ハーフマラソンペースよりも少し速いくらいのペースで１周だけ行ってみたのですが、3分37秒/kmがめちゃくちゃ気持よく、無理なく走ることが出来ました！
後ろ縄跳びも後ろ走りも、やろうと思えばいつでも出来るトレーニングですが、知らないと絶対にやらないトレーニングだと思います。
恐らく、この2つを続けていくことで、雅美さんの言うように、今よりも確実に、スピードのある走りを手に入れることが出来ると思います。
このまま行けば・・・
来シーズンは更にレベルアップが期待できそうです！
来シーズンのレベルアップに向けて、与えて頂いた課題をコツコツとこなしていきたいと思います☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
そんな自分をホメてあげたいと思います☆
に感謝します☆
