はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜
昨日久しぶりに100m×5本のダッシュをやったら・・・
今朝は、普段筋肉痛にならない箇所が、良い感じでバキバキ〜！（笑）
8割位の力でやっただけでも、ここまで来るとは・・・
やっぱ、やっていないと、筋肉はすぐに衰えるんですね。。
でも・・・
この練習を、週1でも続けていけばまた、すぐにスピードも戻ってくれそうです！！
今日は、バキバキの身体で・・・
10kmのビルドアップ走〜！
その前に・・・
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
最初の5kmをキロ5分で入って、後半はそれよりも少し上げられれば良いかな？くらいの、軽めの感じで〜
結果は・・・
〜5km：24分57秒（4分59秒/km）
〜10km：23分41秒（4分44秒/km）
トータル：48分38秒（4分51秒/km）
最初はバキバキで、どうなるかな〜？と思いましたが、案外、思いの外身体が動いてくれました☆
この暑さの中でも、楽に距離を踏めるようになってきたし・・・
スピード練習もこのペースで続けていけば・・・
夏で一気にブレイク出来そうです！！
って、そろそろ、来シーズンのレーススケジュールも決めていかないとですね〜！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
暑さに負けず！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
心地の良い筋肉痛を感じられていることに感謝します☆
