はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
腹筋＆背筋鍛えたり〜
今日のメニューは・・・
久しぶりのインターバル走〜！
前回までは1000m×3本で行っていましたが、今日は・・・
1000m×5本〜！
本数を増やし多分、若干ペースは落としましたが結果は・・・
1本目：3分47秒
2本目：3分44秒
3本目：3分41秒
4本目：3分38秒
5本目：3分34秒
良い感じで、3秒ずつ、プチ上げすることができました〜！
でも・・・
最後の1本は4秒上がっちゃいました！（笑）
このペースだったらまだ、あと5本はできる感じ！
大分良い感じになってきました！
先週の土曜日にフルマラソンを走って・・・
水曜日に5000mを久しぶりに18分台で走って・・・
その次の日は55kmをラン＆ウォークで7時間近く動き・・・
昨日は20kmのペース走をほぼ、フルマラソンのサブスリーペースで走り・・・
そして、今日のインターバル走〜！
いや〜
これだけ、詰め込んでも、体調はバッチリ！
こんな感じで3ヶ月くらい、がっつりやっていけば、余裕で自己ベスト狙えるレベルまでは持っていけるんでしょうが・・・
沖サバが・・・
沖サバ走っても、1ヶ月位で回復できるようにがんばります！（笑）
前から行きたかった、エベレストカリーハウス〜
ナンも美味しかった〜
カレーも〜・・・
でも・・・
辛さを30倍にしたら・・・
ちょっと、やばかったです！（笑）
10倍位が丁度良い感じかな・・・^^;
明日は久しぶりに、1日ゆっくりとできます！
溜まっていた、家の仕事を片付けるぞ〜！！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
久しぶりのペース走で良い感じ！！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
質の良いトレーニングができていることに感謝します☆
