はいさ〜ぃ！池野です！
昨日、宣言したとおり・・・
今日も朝4時に起きて、走ってきました〜！
裸足〜
まだ暗い瀬長島をぐる〜っと、1周して・・・
13kmほどのゆるジョグ〜！
ここ最近、メニューを組むこと無く、トレーニングをしていました。
1週間位をおおよそのイメージはしますが、ほぼ、その日の気分によって、決めていました。
これだと、良くありません。。
でも・・・
まずは、4時起きの子どもたちが学校に行く前のランを習慣にしてからにします！
この時間はあまりハードなトレーニングができないので、朝はジョグ中心にして、週に2回位、2部練（ジョグ＋スピード練習）を取り入れてみようかな？
で、日曜日辺りに、LSDかロング走を取り入れる。
こんな感じで、距離も伸ばしつつ、質の高いトレーニングも〜
そして・・・
今日から、近くの陸橋で、階段ダッシュも取り入れてみます！
欲張りですが、こんな状態なので、思い立ったこと、とりあえず行動してみます！
タバタプロコトルを途中で辞めてしまったみたいに、長く続くかはわかりませんが〜！（笑）
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
2日連続早起き！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
こんな状態だからこそ、色々と楽しめることに感謝します☆
