はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
背筋鍛えたり〜
昨日5000mの記録会だったので、今日のトレーニングはどうしようかな〜？
と、思いましたが・・・
1000m✕5本のインターバル走を決行〜！
気合、入っています！（笑）
今日も、ペースとしては、3分50秒/kmから1本ごとに5秒/kmずつ上げていく作戦？で！
結果の方は・・・
こんな感じ〜
2本目で一気に上げすぎてしまいました・・・
流石に、ここから5秒/kmずつ上げていくのはきついので、3本目も同じペースで行って、4本目と5本目で、5秒/kmずつ上げることにしました。
結果は、見事？
最後は、3分23秒/kmまで上げてフィニッシュをすることができました！
昨日、5000m走っているとを考えると、かなり良い状態です！
その後は、
ここで〜
裸足後ろ向きダッシュを2本〜
今日も、かなり良いトレーニングができました！
そして、昨日の5000mの結果は・・・
当然、裸足で挑みましたが・・・
やっちゃいました〜(ToT)
行けるところまで前についていくつもりが、ついて行けたのは最初の200mだけ・・・
練習の1時間前に夕飯を食べ終えたのですが、それが、残っていたようで、速攻で腹痛が・・・
ご飯を少なめにするつもりが、つい、食べすぎてしまいました・・・
食欲の秋＞スポーツの秋^^;
ただ、走っている感覚としては、まだまだ上げられる感じはありました。
流石に5000mで最初から前のランナーについて行くのは厳しいですが、3分35秒/kmくらいのペースで入れば、そこそこ維持できそうな気もします。
と言うことで・・・
来月の記録会では、前半からついて行く作戦はやめて、18分切りを目標に、挑みたいと思います！
全体としては、調子はかなり良いので、この状態をキープしながら、まずは来月頭のNAHAマラソンで、サブスリーを達成できるようにがんばります！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
かなり良いペースでインターバル走ができました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
昨日は失敗してしまいましたが、ここまで最高の状態で来れていることに感謝します☆
