はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足☆
1000m×4本のインターバル走〜！
昨日、30kmを走っていますが、身体の重さなどはありません。
が・・・
今日の沖縄は暑い〜
最高気温、27度！
そして、湿度は80％超え〜＠＠
以外と、このムシムシ＆ジメジメが気持ちよかったりもするんですが、これからのシーズン、カビ対策が大変です。。
さて、インターバル走の結果は・・・
こんな感じ〜
ラスト2本はもう少し上げたかったですが、全体的にまずまずの走りが出来ました。
そして、5分間レストを挟んで・・・
タバタプロトコル〜！
インターバル走後の心拍数、１０８bpmから5分後、８５bpmまで、下がった段階でのタバタプロトコルでしたが・・・
結果、こんな感じ〜
前みたいに右肩下がりにはなりませんでしたが、もう少しがんばらないとですね！
タバタプロトコル後の心拍数は１１８bpm。
そして・・・
すかさず、ここで背筋２セット〜！
そして、雲梯にぶら下がっての、背筋伸ばし〜
本仮屋雅美さんに教わったワークを少し自分流にアレンジしてみました！
これから、暑くなると、トレーニングもきつくなりますが、しっかりと目的意識を持って、取り組んでいきたいと思います☆
本仮屋雅美さんと言えば・・・
実家に帰った時に
この本
美女になるエクササイズのルール
があったからビックリ！
つい先日、マラソンデビューをした本が、最初に手にした本が、この本でした！
あれだけ走るのが嫌いだった母。
しかも、デビュー戦が、雅美さんが世に広めた、リレーマラソン。
そして、はじめて手に取った本が、美女になるエクササイズ〜！
雅美さんのことは、母親に何も話していなかったのに〜！
これも、確実に引き寄せですね〜♪
毎日がホント、引き寄せの連続です☆☆
さて、今日は、トレーニング後、こんなことして、遊んでいました〜♪
こちらは、引き寄せられませんでした〜^^;
また、次回、リベンジです☆☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
暑さと湿度に負けず、元気にトレーニング！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
日々、引き寄せまくりなことに！（笑）に感謝します☆
