はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
まずは、雲梯！（笑）
そして・・・
裸足！（笑笑）
今日のメニューは・・・
１０００m×４本のインターバル走〜！
前回５本行った所を１本減らして４本にしたのは・・・
その後で、タバタプロトコルを行うため〜！
まず、インターバル走の結果から・・・
こんな感じ！
ゆっくり目からスタートをして、回ごとに上げていく感じで行ってみましたが、イメージ通り、徐々に良い感じで上げていくことができました！
裸足インターバル走で、ここまで上げることができたのは、今回が初めてです！
そして、これだけペースを上げても・・・
足裏のダメージは全く無し〜！
速く走る＝足裏が痛くなる
は思い込みだったようで、むしろ、ペースを上げたほうが、地面との接地時間が少なくなる分、痛みも少なくなるように感じます。
勿論、走り方がちゃんとしていなければ、スピードを上げることで、足裏のダメージは増していきます。
なので・・・
このペースまで上げても、足裏が痛くならない。
むしろ、楽に走れる。
ということは、ある程度、走り方がしっかりと出来てきた証拠だと言えるかもしれません。
ただ、まだ、短い距離でなので、これが長い距離になると、また結果は変わってくるかもしれません。
距離が長くなることで、
フォームが崩れる→足裏に無理な負担がかかる→足裏が痛くなる
こういうことが考えられます。
そうならないためには・・・
長い距離でも安定したフォームで走れる力を付けること。
そして、そのためには・・・
元仮屋雅美さんに指摘されたように、まずは、全体のバランスとして少し劣っている、背中の筋肉を鍛えることですね！
こうして、一つひとつ掘り下げて考えていくと、今自分がやるべきことが見えてきます。
さ〜て、この調子で、かすみがうらマラソンの裸足サブスリーを目指して、じわじわと上げていきたいと思います！
インターバル走後のタバタプロトコルは、きつかった〜^^;
レース後（トレーニング後）ダメージを残さないために最近、愛飲？している、マル秘ドリンク？
↓
これの秘密については、明日のブログで記事にしたいと思います☆
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日々、成長を感じられることに感謝します☆
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