はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サバーチ〜！
5000mのペース走〜
おきなわマラソンの入りをイメージして、走ってみました☆
結果は・・・
20分59秒（4分12秒/km）
力みも無く、ほぼ理想通りの走りができました！
ペース走の後は、そのまま間をおかずに・・・
タバタプロトコル〜！
結構きついですが、ドMなので段々と、好きになってきました！（笑）
やっているときはきついんですが、その後の、ジョグが、凄く軽く感じるんですよね〜
これって、まだ、追い込みが足りない証拠？？
それとも、タバタプロトコルに流し的な効果もあるのでしょうか・・・？
ま、どちらにしろ、良い効果が得られたので良かったです☆
ただ、本来狙っている効果は、
有酸素性運動能力と、無酸素性運動能力の両方を一気に引き上げることです。
そのためには、まず、週に3〜4回を2ヶ月は続けてみたいと思います！
タバタプロトコルを行うことで、
有酸素性運動能力：10％アップ
無酸素性運動能力：30％アップ
こんな実験結果も出ているようです！
ペース走、タバタプロトコルと行い・・・
その次は・・・
鳥さんが見守る中・・・
雲梯にぶら下がり〜
背中の筋肉と、肺の広がりを意識しながら〜♪
昨日の本仮屋雅美さんのレッスンで、背筋が筋肉痛だったので、良い感じで、ストレッチになりました☆
トレーニング後は、娘の幼稚園での誕生日会〜♪
家ではやんちゃな娘も、幼稚園では、おとなしくしっかりと、先生の言うことを聞いていました☆
お誕生日お挨拶もしっかりと出来ていたし、立派にすくすくと育っています☆
元気にすくすくと育ってくれて、ありがとね〜♪
家族に恵まれ、本当に幸せです☆☆
下記のバナーをクリック（応援）してくれると嬉しいです☆
☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
5000mをマラソンペースでリズミカルに良い走りができました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
すくすくと元気に育ってくれている子どもたちに感謝します☆
走れなくても大丈夫！簡単なワークだけで、夢も幸せも、
なりたい自分の全てを手にすることができる魔法のレッスン！
第１回『アファメーション・ランニング』グループレッスン会in沖縄
２月２０日（土）１０時３０分〜１４時００分：沖縄県糸満市西崎運動公園（残席１名！）
イベントの詳細はこちら
女優、本仮屋ユイカさんも実践！
美女になる魔法のエクササイズ！
本当の美と健康を手にする短時間集中レッスン！in沖縄
３月１１日（金）１０時３０分〜１２時３０分（追加開催！）or１８時３０分〜２０時３０分（追加開催！）：沖縄県那覇市
イベントの詳細はこちら
