はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
で・・・
１０００m×５本のインターバル走〜！
最初は３本で終了して、その後、少し間をおいて、タバタプロトコル〜！
と思っていましたが、インターバル走が気持ちよかったので、５本に増やして、最後２本は少しペースを上げておきました！
結果は・・・
１本目：３分４７秒
２本目：３分４４秒
３本目：３分４４秒
４本目：３分４２秒
５本目：３分３４秒
昨日１０kmのペース走を含み、３０km以上走っていたこともあり、前半は少し身体のキレが良くありませんでしたが、回を重ねるごとに、ペースが楽に感じられ〜！
かなり抑えめのペースではありますが、このペースなら、２０本くらいはこなせちゃいそうです☆
ちょっと前までは、このペースでも、５．６本で結構きつかったんですが、今は楽々☆
で・・・
インターバル走の後は、タバタプロトコルは行いませんでしたが・・・
雲梯を使っての、肺＆背中伸ばし〜！
肺を覆う筋肉（特に脇腹から背中）を伸ばし、肺の可動域を大きくする（空気を吸い込める量を増やす）ことが目的です。
この方法は、エネルギーワークの本仮屋雅美さんに教わったん方法ですが、やってみると、本当に、肺が広がる感覚が！
何も考えずにただ、ぶら下がるだけでは得られる効果は少ないですが、意識をすることで、こんなにも違いを実感できるとは！
何気ない運動だけで、こうして効果を実感させてくれる、雅美さんはやっぱ、天才です☆
３月１６日にまた、夫婦揃ってのセッションの日なので、今から楽しみです♪
雅美さん曰く・・・
僕はまだまだ、ランナーのしての伸びしろは十分にあるそうです！
特に、背中が弱いのと、骨量がまだ低いので、この辺が改善できると、また、全然違ってきそうです☆
この２つ（背中と骨量）を意識しながら、コツコツと身体を作り上げていきたいと思います☆
トレーニング後は・・・
糸満市てくてくウォーキング大会〜
に参加するつもりでしたが、昨日の天気予報では雨・・・
てっきり雨が降るものだと思い、諦めていたら・・・
天気予報が変わって、曇り〜
でも、参加する準備ができていなかったので・・・
ウォークラリーには参加せず・・・
第23回糸満市健康福祉まつりｗｉｔｈ糸満まちづくりカフェ2016
のイベントを楽しませて頂きました〜♪
消防体験したり・・・
輪投げしたり・・・
演奏を聴いたり☆
春の陽気の沖縄を、ゆっくり＆のんびりと楽しむことができました♪
さ〜て、来週の今日はいよいよ、おきなわマラソン〜！
去年は、サブスリーで走ることができましたが、今年は・・・
まずは、体調管理をしっかりとしておきたいと思います☆
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
裸足インターバル走５本を楽々！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
ゆっくり＆のんびりと１日を楽しむことができたことに感謝します☆
走れなくても大丈夫！簡単なワークだけで、夢も幸せも、
なりたい自分の全てを手にすることができる魔法のレッスン！
第１回『アファメーション・ランニング』グループレッスン会in沖縄
２月２０日（土）１０時３０分〜１４時００分：沖縄県糸満市西崎運動公園（残席２名！）
イベントの詳細はこちら
女優、本仮屋ユイカさんも実践！
美女になる魔法のエクササイズ！
本当の美と健康を手にする短時間集中レッスン！in沖縄
３月１１日（金）１０時３０分〜１２時３０分（追加開催！）or１８時３０分〜２０時３０分（追加開催！）：沖縄県那覇市
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