はいさ〜ぃ！池野です！
今日もここで〜！
裸足☆
ピーカンのお天気の中・・・
10kmのペース走〜！
今日でかすみがうらマラソンまで、丁度10日。
と、言うことで、レースペース感覚と足裏の感覚を掴む目的で〜
最初の2kmを緩めに入り、間6km（2km〜8km）をレースペース。
ラスト2kmでハーフマラソンペースくらいまで上げるイメージで〜
結果は・・・
前半の入りから、途中までは、まさにイメージした通りの走りができていたのですが・・・
ラスト2kmで上げることが出来ませんでした〜＞＜
と言うのは・・・
この暑さで、地面が熱くなり、途中5km過ぎ辺りから暑さ（熱さ）との戦いに・・・
熱さで、足裏が弱ったのか、足裏のスレも感じるようになり・・・
結局、足裏のダメージから、ラストもペースを維持するのがやっとの状態でした・・・
家に帰って、足裏を確認して見ると、若干、擦れている感じでした・・・
この擦れが熱さによるものなのか？それとも、走り方によるものなのか・・・？
恐らく、熱さを我慢して走ることによって、フォームが若干崩れてしまったことと、熱さで、足裏の皮が弱くなっていたことが原因だと思います。
もし、レース当日も10km地点でこの状態だとしたら・・・
42.195kmを持たせる自信がありません・・・（汗）
ま、きっと、かすみがうらマラソンは路面の状態も良いし、ここまで熱くなることも無いと思うので、当日、10kmでこの状態になっていることは無いと思います！
足裏以外の感覚としては、中々良い走りが出来たと思います☆
大分、当日のイメージを掴むことが出来ました☆☆
トレーニング後の心拍数は128bpm。
そして、すかさず・・・
背筋〜！
＆
雲梯での背筋伸ばし〜！
本当は10km走後に、タバタプロトコルをやりたかったのですが、今日の足裏の感覚からは、出来る状態では無かったので、断念をしてしまいました・・・
ま、この時期になって、無理をしてもなんのメリットもありませんからね！
とりあえず、今日はしっかりと感覚を掴めたので、良しとします☆
また、レース1週間前（4月10日）に今日と同じ10km走を行い、再度感覚を掴んでおくつもりです☆
今のところの天気予報では、今日みたいにピーカンに晴れることは無さそうなので地面が熱くなることは無いと思います！
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☆今日の自分へのホメ＆感謝の言葉
最後、上げることは出来ませんでしたが、途中まではイメージ通りの良い走りが出来ました！そんな自分をホメてあげたいと思います☆
走るには暑いですが、最高のお天気の中、太陽と地球を感じながらトレーニングが出来たことに感謝します☆
