はいさ〜ぃ！池野です！
市郡対抗駅伝2日目〜！
午後の部、女子区間がスタートしました〜！
前日を終えて、糸満市は11位！
このまま行けば、去年の12位から1つ更新となりますが・・・
市郡対抗駅伝2日目〜！
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市郡対抗駅伝1日目〜！
宮古ワイドーマラソンのレースレポ〜65km地点からゴールまで〜！
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、那覇市内までのお使いラン〜
足元はこんな感じ！（笑）
トータル23kmを走ってきました〜🎵
そして、昨日は、市郡対抗駅伝に向けての練習会〜
こちらは、裸足で！
200m✕20本のインターバル走でしたが、流石にウルトラ明け、中2日でやるメニューではありません・・・
なので・・・
10本に短縮しておきました〜
足りなかったので、ラスト4本で再び合流しておきました〜（笑）
ウルトラ明けで、これだけ走れるとは・・・
我ながら、あっぱれです！（笑）
さて、宮古ワイドーマラソンのレースレポ。いよいよ、ゴールまでを綴っていきます！
65km地点手前で、順位は10位。
ようやく、見えなかったランナーが一人前に見えてきました。
このランナーを70km地点までで交わし、東平安名岬の折り返しまでで、もう一人交わせば、残りの20kmちょっとで、入賞の6位までは・・・
と、ここまで、かなり理想通りの展開で来ていました。
ところが・・・
ここへ来て、ついに・・・
今まで、小のピットインは数え切れないくらいだったのですが、大のほうは1度も行っていませんでした。
お腹の張り具合から、序盤であるかな？と思っていましたが、中々来ず・・・
今回は、このまま行けるか〜！？
とも思ったのですが、46.5km地点のレストステーションの分がここで、来てしまったみたいです。。
流石に35kmを残して、ここで我慢をするわけにはいきません。
少し離れた所にトイレがあったので、そこでピットイン！
気持ちを切り替えて、リスタート〜！
が・・・
一度、足を止めてしまったので、中々ギアチェンジがうまくいきません。
そうこうしている内に、一度も前のランナーが見えること無く、70km地点へ・・・
徐々に足の動きも戻ってきました。
体力も十分！
今まで走ったウルトラマラソンの中で、圧倒的に疲れもありません！
ここから一気にペースアップするつもりでしたが・・・
ここで、エイドスタッフの方に、前との距離を確認すると・・・
宮古ワイドーマラソン50km地点から65km地点まで
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
こんな格好！（笑）
サンダルで擦れた所が、こんな状態なので・・・^^;
しかも、パンパンに足が浮腫んでいるし・・・
でも、今朝はすっかり、浮腫は解消しました☆
こんな状態？ですが、今日からまた、市郡対抗駅伝に向けての練習会に参加しますよ〜！
足のスレ以外は、全くの無問題〜！（笑）
さて、宮古ワイドーマラソン、レースレポの続きです。
昨日は中間地点の５０kmまでを書きました。
ここまでは、ほぼ、理想通り（予想通り）の展開。
途中から、こんな目標を立てましたが・・・
伊良部大橋の折り返し（20km手前）：30位
池間大橋折り返し（ほぼフル）：20位
50km地点：15位
70km地点：10位
東平安名崎折り返し（約77km）：8位
池間大橋の折り返しで18位。
50km地点は、46.5km地点のレストステーションで3分程休憩をしているので、その間にどれだけ交わされたかはわかりませんが、恐らく、50km地点では、予想と同じ15位前後だったと思います。
50kmを過ぎれば、残りは半分。
でも、ここは我慢我慢。
2度目のウォーミングアップの10km地点だと思い、上げたい気持ちを抑えながら、前に進みました。
ここからは、前の選手も少なくなってきたので、中々交わすことが出来ません。
直線の所でようやく、前に1人ランナーが見えるか見えないかの状態です。
それでも、1人、2人と交わし・・・
60km地点の所で10位だということを教えてもらいました。
よ〜し！このまま行けば！
が・・・
宮古ワイドーマラソン50km地点まで〜、このまま行けば・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜🎵
糸満の海〜
宮古島の海〜
肉体的なダメージは殆ど無いんですが、サンダルで擦れた所が、かなり痛いです^^;
さて、宮古ワイドーマラソン、昨日の続きから、中間地点までを綴らせて頂きたいと思います！
サンダルのアクシデントはあったものの、それ以降は、ペースを抑えながら、ゆっくりと予定通りのペースで進めることができました。
5km手前の地点の、サンダル修復ロス？でかなりの人数にパスをされました。
なので、こんな感じで、この先の順位目標（予想）を立ててみました。
伊良部大橋の折り返し（20km手前）：30位
池間大橋折り返し（ほぼフル）：20位
50km地点：15位
70km地点：10位
東平安名崎折り返し（約77km）：8位
東平安名崎の折り返しの後は、じわじわと上げて、最低でも6位入賞。
とにかく、70kmはウォーミングアップのつもりで、体力を温存しながら。
前にランナーが見えても、無理に抜かずに、淡々と自分のペースを守りながら、前に進みました。
伊良部大橋に入ってから、かなり向かい風が強くなり、ここで5人位の集団に一気にかわされましたが、それ以外は一度も抜かれること無く、予定通り、じわじわと順位を上げていきました。
伊良部大橋の折り返しのところでは、目標30位の所、31位。
見事？ほぼ、目標通りの順位で折り返すことができました。
伊良部大橋を折り返してからは逆に追い風に変わったので、ここからは、風に背中を押してもらいながら、リズミカルに前を進みました。
ガーミンでの計測はありませんが、恐らくここの区間は4分40秒/km位で進んでいたと思います。
ただ、途中でピットイン（小）をしているので、ペースのわりに、前との差は縮まりませんでした。
恐らく、前の選手も、この追い風で同じようにペースを上がっていたのだと思います。
ちなみに、この日は、前日からの水分補給を失敗したせいで、ピットインの数が半端なく・・・
20kmの地点までで3回もピットインをしていました・・・（汗）
30km手前くらいになると、予想通り、前半行き過ぎたランナーが、徐々に落ちてきました。
ペースを上げなくても、じわじわと順位を上げていきます。
まだ、ウルトラを走ったのは、今回で5回目ですが、毎回必ず、フルマラソンと同じくらいの地点（30km）から一気にペースダウンする選手がいます。
フルマラソンならあと、10kmちょっと我慢すれば、ゴールですが、ウルトラマラソンの場合、あと70kmも我慢をしなければいけません。
僕も、はじめてウルトラマラソンを走った時は、60km地点から、落ちてしまったので、その後の40kmが本当に辛かったことを覚えています。
さて、このままのペースを維持しながら・・・
宮古ワイドーマラソンレポ〜スタートから
はいさ〜ぃ！池野です！
晴れたぞ〜！宮古島〜☆
100kmを裸足で完走したA氏と伴走のガッツ氏＆22kmの部を走られた奥様と〜
昨日のふれあいパーティーでは、裸足話に花が咲きました☆
その辺の話はまた、追々・・・
さて、今日から暫く宮古ワイドーマラソンネタになりますが、最後までお付き合いを頂ければ幸いです。
まずは早速、レースレポから！
今日はスタート部分を書かせて頂きます！
直前になって、裸足からサンダルにスィッチをした今大会。
サンダルにスィッチしたからには、なんとしても自己ベストの更新（8時間26分）はしておきたい所。
作戦としては、前にも書きましたが、裸足の時と変わらず、最初の40kmをウォーミングアップ。
そこからの30kmを2度目のウォーミングアップ。
ラスト30kmで勝負するつもりで、前半はとにかく温存、温存で・・・
ペース的には4分50秒/kmから5分00秒/kmくらいを目安してスタートをしました。
はじめの5kmの入りは、こんな感じ。
前半少し急ぎすぎました。
これまでのレースでは前半を4分20秒/kmから4分30秒/kmくらいで入っていたので、それから比べたら、抑えてはいますが、前半を温存するためには、もう一弾抑えなければいけません。
そんなことを考えていると・・・
いきなりの、アクシデント〜
宮古ワイドーマラソンをサンダルで走ってきました〜🎵
糸満市新春マラソン、10kmの部を走ってきました〜！
はいさ〜ぃ！池野です！
今年初のレース。糸満市新春マラソン〜！
外は生憎のお天気・・・
でしたが・・・
子供たちも元気よく☆
今年も10kmと5kmのダブルエントリーで行くつもりでしたが・・・
時間変更があったため、今年は片方しか、エントリーすることが出来ませんでした〜
なので、10kmの部にエントリ〜！
勿論裸足で行きました・・・
が・・・
競技場を3周してから、外に出ます。
悟様、いつもいとも、写真をありがとうございます！
写真は多分、2周目か3周目のところだと思います。
地面が濡れているので、競技場内は、特に裸足が気持ち良い☆
ペースもかなり抑えて走りましたが、予定通りのペースで入ることが出来ました！
3分48秒/kmで行って、最後少し上げれば、ギリギリ37分台。
最低でも40分というのはありましたが、一応、このあたりを目標にしていました。
が・・・
結果は・・・
漫湖公園で6時間グルグルと〜チャレンジレースに参加してきました！
はいさ〜ぃ！池野です！
メリー・クリスマス〜🎵
今年も、我が家のケーキは、妻の手作り（子供たちもお手伝い☆）のマクロビ仕様です🎵
クリームはお豆腐ベース☆
これが、結構美味しいんですよ〜
昨日の夜は、久しぶりに結構食べすぎちゃいました〜^^;
そして、今日は・・・
漫湖公園で、開催された、6時間チャレンジレースに参加してきました〜！
会場までの10kmも走っていこうかな？
と、思っていましたが、Facebook投稿を見てくれたYさんが、
「一緒に行きますか〜？」
と、言ってくれたので、お言葉に甘えちゃいました〜🎵
Yさん、いつもいつも、本当に有難うございます☆
キロ5分ペースで行って、14周（70km）走ろうかな〜？
キロ6分ペースで行って、緩めに楽しもうかな〜？
参加メンバーはこんな感じ〜
まずは皆でストレッチ☆
全員で、30人弱参加の、アットホームな大会ですが、クォリティがめちゃくちゃ高いです！
ホント、大会関係者の方たちが、素晴らし過ぎ☆
更に、マッサージの無料サービスまであってと・・・
もう、本当にいたれりつくせり〜
レース後のマッサージは、もう、最高でした☆
今回は、裸足は封印〜
前回5月に走った時は、18km地点まで、裸足で行きました。
まずは、こんな感じで、ゆるめで〜
最初の1周（5km）は30分ちょっと（6分00秒/kmちょっと）でした〜
２周目からは、少しペースを上げて、1周を24分位で〜
5kmごとに休憩を取っていたので、それを入れると、丁度25分くらい。
5月に走った時は・・・
裸足でNAHAマラソン、サブスリーにチャレンジ！一気に書き連ねま〜す！
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は彼（彼女？）と、ちゅらさんビーチを超ゆるラン〜
5km程を40分かけて〜
ゴールした所が、新聞に映っていたみたいです！
ちなみに僕は・・・
1ミリも載らず〜
あれだけ、目で訴えているのに、インタビューもしてくれません！（笑）
メディアの陰謀だ〜！（爆）
あ、9月の久志ロードの時は、カメラにインタビューされましたが・・・
誰からも、「映っていたよ〜！」の声が無かったので、きっと、ボツになったんでしょうね・・・(ToT)
裸足ランナーが、日の目を見る為には、こうして、ブログやFacebookで地道な活動をしなければいけません！
って、日の目を見る為に、書いているわけではありませんが・・・^^;
でも、今回のNAHAマラソンでは、10人近くの方から、
「ブログ見てますよ〜！」
「Facebookを見てますよ〜！」
と、声を掛けて頂いたので、取材はしてくれなくても、がんばって活動をしていきます！
なんの？？（笑）
さて・・・
話がそれましたが・・・
ランの後、軽くお茶でもしましょうか〜
でも、折角なので、普段食べられないものも食べたいです〜
ってことで、近くのバイキングレストランに入ったのですが・・・
軽くのつもりが6時間も〜
10回目のおかわりを平らげる、ピンクさん！（笑）
僕も負けずに〜
マラソンの話以外にも、色々と深いお話が出来て、楽しかったです☆
また、お会いしましょうね〜♪
明日の、ラジオ出演も、楽しんできて下さいね〜☆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
FMなんじょう
毎週水曜日１５時〜１５時３０分放送
チョウビンの何でもトーク
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僕も一度、ゲスト出演をさせて頂きました〜
その時の記事はこちら
さて・・・
ここからは先日のNAHAマラソンのレース内容について、一気に綴っていきたいと思います！
まずは結果から。
ジャスト200位〜！
これだけが、今回のレースで唯一できる自慢です！^^;
ちなみに、お友達のTさんは5000位ジャストだったみたいです〜
狙って獲ったみたいです！（笑）
今回は、最低でもサブスリー、最高でも・・・
欲をかかずに？サブスリー！
こんな感じで挑みました。
それは、天気予報が出てからも、変わりませんでした。
ハーフ以降は路面もしっかりと確認をしたし・・・
（実はこれが逆に裏目？に・・・？）
ペーストしては、ハーフまでを4分00秒/km〜4分20秒/km（平均で4分10秒/km)、それ以降は、路面の粗い部分では4分30秒/km。それ以外の部分では、4分10秒/kmを考えていました。
しかし・・・
当日、ガーミンのGPS（衛星通信）をオフにしたら（電池がフルマラソンを持たなくなっていたので）手動でラップを刻めると思っていたら、衛生は切れているのに、オートラップが作動してしまい、1kmごとのラップが計れることができませんでした〜・・・
なので、時計任せのペース配分を諦め、感覚任せで行くことに。
ただ、感覚任せで行くと、行き過ぎる可能性もあったので、気持ち的には若干抑えめで・・・
以下が、ジョグノートから、頂いた、5kmごとのラップになります。