はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
一人水遊び〜🎵
だるま〜ずの活動はしばらくお休みで〜
今週からまた、那覇市内往復の移動ジョグが始まります！（笑）
梅雨入りした沖縄ですが・・・
空が綺麗〜
朝日が綺麗〜🎵
朝日を感じ、波の音に包まれ・・・
このお山を作ったのは、僕ではありません！（笑）
さて、昨日のランネット駅伝の結果です！
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はいさ〜ぃ！池野です！
漫湖公園６時間走、ぐるぐるに参加してきました〜！
天気予報では、曇マークだったのに、めちゃくちゃ土砂降り・・・
ま、炎天下の中、走るよりは楽で良いですけどね🎵
６時間で７０kmくらい走ろうかな〜？
と、思っていましたが、妻が、１５時から地域の役員会議。
S山さんも、１３時でフィニッシュするとのことだったので、僕もそれに合わせ、急遽４時間走に変更〜！
スタート前、バナナで補給をしているS山さん！（笑）
目標は５０km！
イメージとしては、ウルトラマラソンの前半部分をイメージしながら、最初の４０kmはウォーミングアップのつもりで〜
ウルトラマラソンの時は、４０km✕２セットをウォーミングアップのつもりで行って、ラスト３０km地点から勝負を出ますが、今日は目標が５０kmだったので、４０kmまでをウォーミングアップ。
ラスト１０kmでペースアップで〜！
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜（笑）
昨日の古宇利島マジックアワーRunの疲れを癒やしながら〜
って、殆ど疲れていませんが！（笑）
今日は久しぶりに、海が穏やかでした〜🎵
母親と弟が泊まっているホテル☆
2010年のNAHAマラソンで初めて沖縄に来た時に、僕達が泊まっていたホテルでもあります。
やっぱ、この時から、糸満に導かれていたんだと思います！
さて、昨日の古宇利島マジックアワーRunのレースレポです！
レースレポと言っても、殆ど書くことはありませんが・・・^^;
出走前は皆で和やかに？過ごし☆
こんなことしたり、
こんなことしたり！
足が臭いって、言われたので「脇が臭い」で仕返しをしておきました！（笑）
こんなことしていたら、スタート前から、疲れちゃいました・・・！（爆）
ま、ファンランだし、気にしない気にしない。
GARMINも壊れちゃっているし、もう、走りたいように走るさ〜！
って、感じで一番暑い15時30分にスタート〜！
ファンランなので、かなり抑えて進みました。
が・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
古宇利島マジックアワーRun〜
予定通り走ってきました〜！
１５時３０分スタートのこのレース。
当初の予定では、当日にレンタカーを借りて、お昼頃、会場に到着する予定で考えていましたが・・・
今日は、丁度実家から母親と弟が遊びに来る日でした〜！
朝早いフライトだったので、二人がこっちに着いてから、お昼ごろに一緒に出発をするつもりでした・・・
が・・・
よく考えたら、受付の時間が１４時まで・・・
間に合わないかも〜＞＜
って、ことで、急遽僕だけM美ちゃんファミリーの車に乗せてもらうことに！
家族と一緒に行っていたら、間に合わなかったので、本当に助かりました〜！
M美ちゃんの旦那さんとも、いっぱいおしゃべりが出来たし☆
で、気になるレースの結果ですが・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
なんぶトリムマラソン〜
リアルまもる君と〜
自撮りでエイエイオー！（笑）
今日は、家族も一緒に来てくれる予定でしたが・・・
外は生憎の雨〜
ってことで、iPhoneだけ持って、一人会場へ〜
8時30分スタートのレースですが、起きたのが6時20分。
家を出てから、家に戻ってくるまで、2時間30分（笑）
そして、今朝も滝汗・・・
悪寒と頭のだるさはなくなりましたが、喉の不調（痰がからむ）は残ったまま・・・
ガチランできる状態じゃないし、雨も振っているし・・・
走るの、やめようかな〜？
とは・・・
思いませんでした〜！（笑）
ただ、㌔4分も絶対に厳しい感じ・・・
ファンラン決定〜！
ペースも感覚任せ〜！
足元はサンダル〜！（笑）
裸足で行こうかとも思いましたが、途中の路面が粗いのを知っていたので、やめました。
サンダル置く場所ないし！^^;
なぜか、号砲よりも先に、花火が打ち上がってしまいましたが・・・
8時30分に10kmとハーフのランナーが一斉にスタート〜！
僕も最前列から攻めましたが、ガンガン抜かれていきました！（笑）
予想通り、全くペースが上がらず・・・
㌔4分くらいで抑えて走っているのに、息がいっぱいいっぱい・・・
10kmくらいから、ようやく呼吸が整いはじめ、徐々にペースを上げることが出来ました。
と言っても、フルマラソンペースくらいの感覚・・・
後半はペースが落ちることもなく・・・
ラスト2kmのところで、多少、空腹感が訪れましたが・・・
ラスト1kmの直線に入ったところで、履いていたサンダルを脱ぎ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
宮川大助・花子師匠〜
大助師匠といっぱいお話、しちゃいました〜🎵
サイパンマラソンの時に1度お会いしているので、今回で2度目☆
僕達のことは、絶対に覚えていませんが〜（笑）
今日は、那覇へ〜
2件ほどお仕事☆
帰りもランで〜
23km程を走ることができました！
さて・・・
おきなわマラソン、
裸足おきなわマラソンレースレポ〜スタートからハーフまで。の続きです。
今日は一気にゴールまでを綴っていきたいと思います！
ハーフ地点までを1時間26分台（ネット）と快調に進み、体力も十分！
このまま、行けるところまで行って、後半は地面との勝負〜！
と思っていた矢先・・・
国道に入った途端に、そこは天国から地獄へ〜＠＠
まさか、こんなに早い時点で、この路面になるとは思っていませんでした・・・
気持ちは前に行く気満々なのに、足裏が痛くて、前に進めない・・・
熱いやかんを手で触るようにして、少しでも衝撃を抑えるのがやっとの状態で・・・
いや〜、この時点でこれじゃ、ひょっとしたら、3時間30分も超えちゃうかも・・・？
一瞬にして、3時間一桁台から、この数字に頭の中をよぎりました・・・
なんとか進めはしますが、キロ6分がやっとの状態・・・
今まで抜いてきたランナーに抜かれるのが、何とも悔しい・・・
端から、ファンランのつもりで臨んでいるはずなのに、やっぱり、ランナーとして、一度抜いたランナーに抜き返されるのは悔しいものです・・・
足裏も痛い。おまけに・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜（笑）
おきなわマラソンでの疲れを癒やしておきました☆
今日はお天気が荒れ模様〜
昨日がこのお天気じゃなくて良かったです！
昨日はレンタカーを返したあと・・・
5kmちょっとをほぐしジョグ〜
このままもう1本、フルマラソン走れちゃうくらいの状態でした🎵
ただ・・・
なぜか、今朝になって・・・
右胸の付け根辺りに筋肉痛が〜＠＠
足裏の痛みに耐えながら走っていたので、多分、変な所に無理な力が入ってしまっていたんだと思います。
足の筋肉痛は殆ど無いのに・・・^^;
さて、昨日のおきなわマラソンのレース内容について、書かせて頂きます！
今回は、基本ファンランです。
ただ、ファンランと言っても、裸足なので、足裏の痛みは覚悟で・・・
その中で、どれだけ楽しく走れるか・・・^^;
ペース的には4分30秒/kmをベースに、路面の柔らかい所では、4分00秒/km。
荒い部分では無理をせず、痛みが最小限になるところまで、落とすつもりで、3時間15分あたりを目安にスタートしました。
今回もスタートはBブロックからのスタート。
若干ロスタイムと、前半の混雑はありましたが、ここは慌てず。
前が空くまでは、ゆっくりと進みました。
路面は思った以上に柔らかく、前半から少しずつペースを上げることができました。
ラップは毎回、4分数秒を指していますが、普段のペース走感覚で、かなりリラックスをして走ることができました。
5kmを通過して、20分55秒。
前半のロスを考えると、ここまで4分05秒/km辺りで刻めていたことになります。
その後も、路面は柔らかく、身体も大分温まってきたので、ペースも更に緩やかに上っていました。
10kmの通過タイムが、40分52秒。
5km〜10kmの間を19分57秒で走れていた計算になります。
ファンランなのに、ガチレース並の良いペースで刻めています。
しかも、気持ち的に抑えて走っているので、やっとジョグを終えたくらいの感覚でここまで来れています。
想像以上に路面も柔らかいし、ひょっとしたら、これは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
待ちに待った、おきなわマラソン〜
あの栄光のゴールに向かって〜
いざ、スタート〜！
勿論・・・
今回は・・・
裸足です！（笑）
ウルトラマラソンとか、短い距離のレースは、サンダルを履いてのことが多いですが、何気に・・・
フルマラソンは、おととしのNAHAマラソン以降、きょねんのおきなわマラソンを除いて、オール、裸足で走っていました〜！
と、言っても、サンタさんで走ったNAHAマラソン、ガチで走った、かすみがうらマラソン（2時間56分の裸足PB）と、ハーフ以降の足裏のダメージで撃沈をした、NAHAマラソンだけですが・・・^^;
裸足4戦目の今日は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
久しぶりに・・・
ぶら下がったり・・・
背筋、鍛えたり〜
今日のメニューは10kmのペース走〜！
キロ4分ペースで〜！
のつもりでしたが・・・
結果の前に・・・
市郡対抗駅伝から〜！
おかげさまで、去年の12位から2つ順位を上げて、総合10位に獲ることができました！
躍進賞も豊見城市に次いで、去年の記録を約30分縮めての2位です！
「1人が1分ずつ、縮めれば、30分更新できる！」
みんなで掲げた宣言通りの結果を獲ることができました！
ただ、個人的としては、逆に去年の自分の記録を1分以上下回る結果となり、チームの躍進に貢献することは出来ませんでした・・・
調子が良かっただけに、かなり悔しいですが、この悔しさを、来年の結果に繋げて、更なるチームの躍進に貢献できるようにがんばります！
こちらが、去年の結果です。
そして、こちらが今年の結果です。
完全に、前半で行き過ぎてしまいました〜＞＜
去年は、順位も広報の方で、白襷でのスタートだったので、ある意味、自分のレースをするだけだったので、ペース感覚は掴みやすかったです。
が・・・
今回は、5位での受取り。
自分のペースを淡々と刻むことを目標にしていましたが、正直ここまで、上位で来るとは思っていなかったのと、後方から、エリートランナーに追われる恐れから、ついつい、前半から飛ばしすぎてしまいました・・・
300m地点くらいで時計を見ると、キロ3分10秒ペース・・・
「速すぎ！」と、慌ててペースを落としましたが、この時のペースの乱れが、この後の走りに響いてしまいました。。
個々最近、スピードが付いてきたこともあり、呼吸的な苦しさはありませんでした。
追われる恐怖は感じつつも、冷静さは取り戻しています。
が・・・
高速ランナーに、後ろから追い抜かれる度に、付いていこうとするのですが、それを繰り返す度に、足を使いすぎてしまい、後半の上り坂の部分では、完全に足が売り切れ・・・
呼吸的にも苦しくないし、前に行きたい気持ちはあるんですが、足が全く前に進まず・・・
結果として、スタートと抜かれる度（5回）に足を使ってしまったことで、去年のタイムを縮めるどころか、逆に50秒近く悪いタイムになってしまいました。
明らかに、去年よりも調子が良いのに、この結果・・・
駅伝の難しさを、身をもって痛感しました。
でも、この失敗は2度と繰り返しません！
来年は必ず、今回の結果を3分は縮めてみせます！
そんな気持ちで、取り組んだ今日のペース走ですが、なんと・・・
