はいさ〜ぃ！池野です！
第３２回NAHAマラソン。
予定通り、裸足で走ってきました〜
朝は雨が降っていましたが、徐々に太陽さんが〜
最高気温２７度って・・・^^;
マラソンは、家に帰るまでがマラソン〜（笑）
行きは、ご近所のSさん（の旦那さん）が会場まで送ってくれました〜
帰りは・・・
ゴール後、そのまま逆走して、応援しながら、帰ろうと思っていたのですが、あまりにもダメージが大きかったので、バスで帰ることにしました。
が・・・
バス停に並んで待つも・・・
バスが全然来ない・・・
３０分位待って、あまりにも喉が乾いてきたので、近くの自動販売機まで、買いに行くことにしました・・・
そしたら、身体が動くようになったので、結局、瀬長島入り口までを、応援しながら、逆走して帰ってきました〜（笑）
トータル、５２km！
良いトレーニングになりました〜（笑）
逆走していると、何人かのラン友にも、会えたので良かったです☆
ちなみに・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで・・・
軽く水遊び！（笑）
軽くですが、久しぶりに筋肉痛です！
昨日は20kmのレースでしたが、トータルで34km走っていました〜！
レンタカーショップまでの5km＋ダウンジョグ1km＋飲みからの帰り8km
我ながら、ドMですね！（笑）
さて、昨日灼熱の中走ってきた、久志ロードレースについて、書いていきたいと思います！
まずは結果から・・・
あちゃ〜
灼熱の中とは言え、フルマラソン以下のペースです。
去年より・・・
2分30秒も遅れてしまいました〜
特に順位にこだわりはありませんでしたが、去年の自分に負けたことが・・・
でも、やっぱ、順位も悔しい〜＞＜
去年3位に入り、
今年は招待選手で〜
実は密かに？
優勝も狙っていました〜（爆）
勿論、参加者名簿を見ると、到底僕が優勝争いに加われるわけはありません。
でも、僕には・・・
暑さに強い！
といったドMな武器？があります！（笑）
なので、4分00秒/kmで無理なく行けば、うまくすれば、優勝争いも出来るのでは！？
と、そんな淡い期待？も持っていました。
が・・・
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、漫湖公園で開催された、ゴールデン6時間ランに参加してきました〜
勿論、裸足で〜
ファンラン的なイベントで、ガチで走る人も少なく、とてもアットホームな大会です☆
僕のガーミンさんが最近、ご機嫌斜め（充電すると電源が切れてしまう）なので、計測は無しで・・・
1周5kmのコースを周回するコースなので、時計を見ていれば、大体のラップはわかります。
最初は、5分00秒/kmくらいで行ってみようかな？とも思ったのですが、1周目は皆でコースの下見的な感じで超スローペース〜
気温も高く、流石に5分00秒/kmは厳しそうだったので、6分00秒/kmくらいでゆっくりと・・・
それと・・・
路面がかなり荒く・・・
更に、砂利が散乱しまくっているので、痛くて全然ペースアップが出来ませんでした・・・
なので・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
4泊5日の東京滞在を終え、無事、昨日のお昼すぎに愛する家族の待つ沖縄に戻ってきました〜♪
帰りの飛行機からの景色がヤバすぎでした！
今日は、ロシアから一時帰国中のウマルフ那美さんとの引き寄せコラボセミナーです☆
那美さんとは、これが2度目のコラボセミナーです。
沢山の素敵な方たちからのお申し込みを頂いているので、今から楽しみです☆
移動は勿論ランで〜
荷物の総重量は5kg以上！（笑）
日本広しと言えども、セミナー会場まで走ってくる講師は殆どいないと思います！^^;
さて、
裸足でサブスリーの目標を達成することの出来た、今回のかすみがうらマラソンですが、僕なりの勝因？があるので、簡単にシェアをさせて頂きたいと思います。
まずは、今回は自己ベストでは無く、サブスリーに目標をおいたことが大きかったと思います。
それから、プロセスの部分にフォーカスをしたこと、そして、ゴールシーンを明確にイメージ出来ていたことが大きかったです。
引き寄せの法則的に言うと、
といったものです。
この辺は、このブログのテーマとは外れますので、もし宜しければ、こちらの引き寄せブログの方をご覧ください。
今回は、香りを使って、五感をリンクさせる方法も使いました。
これはかなり効果テキメンでしたが、こちらもいずれ、引き寄せブログの方で、書かせて頂きたいと思います。
あとは、やはり食事面が大きかったと思います。
今回は旅行中だったので、100％しっかりと食事のことを管理することは出来ません。
そもそも、僕の考えが、
1回のベストよりもベターの積み重ね
なので、食事に関しても100％であろうとはしていません。
その時の状況で、出来る限りベストを選ぶ。といった感じです。
前回のおきなわマラソンでは、はじめてハンガーノックで後半大撃沈をしてしまいました。
流石に、レース前の軽い補給＋レース中の水だけでは、足りなかったようです。
そこで、今回は、レース前の補給は、変わらずに軽めにはしておきましたが、レース中に・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
お台場大江戸温泉を後にして〜
只今、成田空港のラウンジでまったり中〜♪
昨日は、最高の栄養学、スポーツニュートリションを教えて頂いている、鷲尾早苗先生と、ディナーデート〜♪
4泊5日の内、2回もデートをしてもらっちゃいました〜☆☆
早苗先生に教えて頂いた、スポーツニュートリションの考えなしでは、今回のこの結果（裸足でサブスリー）はあり得ませんでした。
本当に、いつも素晴らしい学びを頂きましてありがとうございます！
今晩のSkype講義も楽しみにしています☆☆
野菜不足の身体に、野菜が染み渡る〜
お腹が空きすぎて、盛り方（撮り方）が超雑〜^^;）
早苗先生から、コールドプレスジュースまで頂いちゃいました〜
機内食代わりにこれから頂きます♪
さて、大分伸びてしまいましたが、かすみがうらマラソン、裸足の部？のレポートを綴らせて頂きます！
全部書くと長くなってしまいますので、今日はレースの中身のみを綴らせて頂きたいと思います。
今回の目標は裸足でサブスリー。
ビブラム（3時間08分）、サンダル（3時間03分）
さて、裸足は〜？
作戦としては、前半を4分05秒〜10秒/kmの間で行って、後半は路面の状況を見ながら無理をせず。
余裕度は残しながらも、多少、前半に貯金を作っておく作戦で挑みました。
自己ベスト狙いだと、もう少し前半に上げておきたいところですが、今回はあくまでもサブスリー狙いなので、無理はせず。
早速ですが、前半のラップはこんな感じ〜
前半と言いながら、23kmまでのラップなのは・・・
最近、ガーミンの調子がおかしく、電池がすぐに無くなってしまい、今回もこの地点で残量がほぼゼロになってしまったので、ここで計測をやめて時計モードに切り替えておきました。
今のガーミン（620J）を使い始めて2年近くになりますが、そろそろ寿命なんでしょうか・・・？
さて、ここまでの入りは・・・
多少、設定ペースより速いですが、スタートロス＆混雑ロスの1分ちょっとを、丁度カバーしたくらいのペースでの走行です。
前半、追い風基調だったこともあり、設定よりも速いペースではありますが、余裕度はかなり残っていました。
前半は路面も優しく、足裏のダメージも全くありません。
ただ・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
かすみがうらマラソン、裸足の部を走ってきました〜！
上野始発５時１０分発の常磐線に乗り込み〜
ガラガラ！（笑）
６時過ぎには土浦に到着〜
まずは、出すものを半分出して・・・^^;
今日の朝ごはん↓
肉食時代（中華料理人時代）によく行っていた、アメ横の地下食品街で見つけたものです。
本当は南国の果物などを買いたかったのですが、食べごろ的なものが見つからず、こちらをチョイス。
ローでは無いのと、砂糖も使っていはますが、使用量も少な目で、添加物なども漬かっていなかったので、ベター的な選択で。
これに、＋バナナ２本＆ローチョコが今朝の朝ごはんです。
エネルギー補給も出来、スタート前に、もう一度出すものを出し・・・（笑）
１０時の号砲でいざ、スタート〜！
詳細は明日のブログで書かせていただくとして、早速、結果の方を・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
高崎郊外を、ぐるっと一周してきました〜
１０kmほどのゆるジョグです☆
足元は・・・
手は冷え性なんですが、足は全然へっちゃら！（笑）
もっと、ゆっくりと、色々な所を走りたかったですが、チェックアウトの時間もあるので、今回は断念。。
また次、帰ってきた時に、ゆっくりと走りたいと思います！
さて、土曜日に楽走塾の仲間と一緒に走らせて頂いた高崎リレーマラソンについて、昨日の続きとして、個人的な内容などをもう少し詳しく書かせて頂きたいと思います。
昨日の記事はこちら
高崎リレーマラソン、今年も参加させて頂きました〜！
今回で３年連続、３度目と参加となる、高崎リレーマラソン。
個人のタイムとしては、おととしが９分ジャスト。去年が９分０２秒と、２年続けて、大体同じタイムで走っていました。
ちなみに、どちらともシューズを履いての参加になります。
スピードの出るコースではありませんが、コースの半分以上が芝生を走るコースなので、裸足ランナー（当日はサンダルにしましたが）の僕にはかなり有利〜？
それに、ここ最近は苦手だったスピードも大分付いてきてくれているので、最低でも９分は切って走りたい所。
目安としては、８分４５秒くらいを考えていました。
今回は１番手に任命？されたこともあり、できれば、良い位置で襷を繋いで、今年も３年連続となる、部門別（１６１歳以上の部）優勝を果たしたい所！
気合を入れて、スタートを陣取り・・・
マスクしていますが、走っているときは外しています（笑）
いつも通り、笑顔で楽しく？走ることは出来ましたが・・・
タイムが・・・
９分１４秒〜＠＠；
まさか、ここまで悪いタイムになるなんて・・・
など、言い訳的な要因はいっぱいありますが、それでも・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
関東上陸３日目〜
高崎郊外の宿に２泊です。
今朝は、ロング走を行う予定でしたが、思いっきり朝寝坊（二度寝）をしてしまい、７時３０分起床・・・
残念ながら、ロング走を行う時間が無くなってしまい、４kmちょっとのゆるジョグに大幅短縮・・・
この分は、都内宿泊中の何処かに振り替えたいと思います！
かすみがうらマラソンまであと３週間なので、出来れば、この辺で３０km走位を入れておきたいところです☆
さて・・・
今年も・・・
高崎リレーマラソンを走ってきました〜！
楽走塾からは男子２チーム、女子２チームの計４チームで出場！
僕は３年連続３度目の出場になります。
沖縄に移住する直前にはじめて走り、去年も今年も春休みに帰省に合わせて、群馬の仲間と一緒に走ることが出来ました☆
遠く、沖縄に離れても、こうして仲間に入れてもらうことが出来て、本当に幸せです☆☆
さてさて・・・
今年は、出来れば裸足で走りたい気持ちもありました。
特にこのコースはコースの半分以上が芝生の上を走るコースなので、裸足には最適です！
ただ、コースの一部がこんな感じ・・・
途中、小石が散乱している部分などもあり、この部分はペースダウンをしてしまう可能性も・・・
チームで走るリレーマラソンなので、皆の足を引っ張るわけにはいきません。。
ということで・・・
こちらにしました〜（笑）
サンダルなら、砂利道だってへっちゃらです☆☆
ただ、一つ心配なのが、サンダルが芝生に適しているかどうか・・・
特にこのサンダルは、結構厚みがあるため、地面からの反発を吸収して、走り辛い可能性があります。
そして、芝生の上をサンダルで走ったことが、
ま、それでもシューズで走るよりは全然マシでしょ〜
って、言うかシューズは持っていないので・・・^^;
一応、防寒用に市郡対抗の時に履いたこの足袋シューズは持参していましたが（笑）
この後の時間もなくなってきてしまったので、レース内容＆アフターなどは、また明日のブログで振り返らせて頂くことにして、早速ですが、結果の方を〜
