はいさ〜ぃ！池野です！
今日はこれから、ヨーガのお勉強〜！
１５km先の会場まで、走って行ってきま〜す☆
今年も、この日が近づいてきました〜！
３年連続、３年目の丹後ウルトラマラソン〜！
案内も届きました☆
最初走った時は、６０km〜７０kmの激坂に泣きました・・・
本当に苦しかったです。
↓この坂・・・
でも、今は、この坂を走るのがめちゃくちゃ楽しみです！！
記録も、
１回目：９時間５９分４０秒
２回目：９時間２６分１３秒
と来ているので、今年は・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日は久しぶりにここで・・・
裸足〜！（笑）
うちからすぐ近くの美々ビーチ☆
夏休み期間中は海水浴客で賑わっていて、邪魔になってしまうので、使っていませんが、今日からまた復活！？
そして、昨日は・・・
子供達に、
「どこに遊びに行きたい？」
と、聞いたら、
「居酒屋〜！」
と答えたので・・・
居酒屋に・・・
行きました〜！（笑）
が・・・
さすがに、それだけだと寂しいので・・・
久々の国際通り〜♪
って、子供が居酒屋って、どんな教育をしているんでしょ〜
親の顔が見てみたい！（苦笑）
普段、食べ物で色々とうるさく？言っているので、制限なく（と言っても、制限はしますが。。）好きなものを食べられる居酒屋が好きなんでしょうね〜
話を戻し・・・
ノストラジックな、この雰囲気が大好き〜！
あ、ちなみに、僕はここまでラン。
家族は、バスでの移動です＾＾
僕の分のバス代、５２０円が浮きました！（笑）
お昼ご飯！
あ、冗談ではなく、本当にこれがお昼ご飯です・・・＾＾；
ちなみに、僕は朝も食べないので、これが最初の食事・・・
最近、お昼ご飯をスムージーに変えたので、いつも大体、こんな感じです。
不思議なおじさまと〜！（笑）
なぜか、メガネが・・・
逆立ちしてかけたら、こうなっちゃったみたいで〜す！（笑笑）
国際通りを散策したあとは、家族はゆいレールで赤嶺へ向かい、そこからバスで・・・
そして、僕は再び走って〜！
ゆいレール代２６０円も浮きました！（笑）
なぜか道を間違え、空港へ・・・＾＾；
そして、５kmほど、予定より余計に走り・・・
目的地の瀬長島ウミカジテラスへ到着〜！
結局、ここまででトータル２４kmほど走っていました＾＾
ここは完成してからも、走って何度か来たことがありますが、こうして、ゆっくりと見て回ったのは今回が初めてです！
そして、沖縄に来て、初めての足湯〜♪
群馬にいた頃は、何度もあちこちの足湯に入っていましたが、沖縄でも足湯を体験できるなんて〜
しかも、うちからすぐ近所のところで☆
あ、６kmはすぐ近所とは言わないか・・・？＾＾；
カフェもたくさんあるし、足湯もできるし！
ランニングコース＆ワーキングスペースとしても、最高かもしれません☆☆
今日のおやつ！（笑）
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
２１km程を走ってきました〜（内１６kmは裸足）
さて、昨日は去年に引き続き、サマーナイトランin沖縄で走ってきました〜！
去年と違うのは、大勢の仲間がいること☆
あ、集合＆解散と、バタバタしていたため、チーム（１４名）での集合写真がありません・・・
（この写真はドラエモンズと愉快な仲間達！ 笑）
今回は、Oさんの声かけにより、かなりのメンバーが集まってくれました・・・
去年の結果と比較すると・・・
男子、女子、混成
全てで入賞ができる可能性も！
と、いうことで、全てで入賞の可能性があるように、うまく振り分けて、チームを編成しました。
その結果・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足！（笑）
ちょっと、疲労が溜まっていたので、６．５km程をゆるゆるで・・・
昨日はHDMランナーズ（仮）、第２回目の練習会〜！
昨日はスクール生３名だけの予定でしたが、ドタ参者さん４名が加わり、７名でのスタート〜！
筋トレ系のドリルを行い、その後、３０分のフリー走〜！
皆さん、体幹を意識した、良い走りができていました☆
スクール生も現在６名まで増え、いよいよ、それらしい形になってきました＾＾
９月中はお試し参加もできますので、是非、お時間ある方は、新都心公園まで、足を運んでくださいね☆
次回の練習会（９月１６日）のお申し込みはこちら
ジョギングインストラクターの嶋田いきトレーナーが、みっちり、指導をしてくれますよ〜！
昨日は、なんだかんだで・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
昨日から１泊２日で大阪出張〜
土砂降りの中、裸足！（笑）
裸足でAT値インターバル走、気持ちが良かった〜♪
今日のお昼過ぎの便で、沖縄に戻ります☆
さて、昨日に引き続き、６日に走った、久志２０kmロードレースについて、書かせて頂きたいと思います。
小規模レースではありますが、うまくいって、６位入賞がギリギリかな？と思っていたので、３位入賞は上出来です。
では、なぜ、今回３位入賞という結果を残すことができたのか？
実は、レース前日は、早めに就寝するつもりで、夕飯も早めに済ませていました。
もう一仕事終えて、あとは、のんびりして、休もうかな？
と思っていたところ、１９時前くらいに、近所の方（沖縄のお父さん）から、
「軽く飲も〜！」
と、お誘いが・・・
一瞬、断ることも考えましたが、次の日はガチレースじゃないし、午後からのレースだし、１杯くらいなら、良いかな？
と、軽い気持ちで、お邪魔させて頂くと・・・
どうやら、親戚同士の月に１度の模合（もあい）だったようで、軽くのつもりが、本格的な飲み会に＾＾；
夕ご飯も食べていたので、お腹いっぱいのはずが、飲み始めたら、食べる方にもスイッチが入ってしまい、結構な量を頂いちゃいました。。
でも、楽しかったから、良いさ〜♪←沖縄的なノリ？（笑）
家に帰り、もうひと仕事終え、結局２３時頃、就寝。
次の日も、予定より２時間寝過ごし、６時に起床。
体重も・・・
前日、余計に食べた分がしっかりと増え、１kg増量〜（苦笑）
と、決して、最高のコンディションではありませんでした。
でも、そういう時ほど、結果が良かったりすることが多いので、マインド的には、プラス要因だったりします（笑）←ここ、結構重要。
そして・・・
いつも、サンダルか裸足で走ることが殆どの僕ですが、さすがに、キロ５分を超えるペースで走る時はシューズを履きます。
当然、レースの時もシューズを履きます・・・
シューズを履くということは、靴下も履くわけですが、うっかり忘れてしまいました〜＠＠
仕方なく、素足でシューズを履くことに。
ま、以前もシューズの中敷と時計を忘れた時に、当時のハーフの自己ベストを出したことがあるので、この辺も全然気にしません＾＾；
むしろ、靴下を履かなかった分、軽量化がはかれて良かったかもしれません（笑）（←これもプラス要因？ 笑）
でも、副賞で頂いた品の中に靴下が入っていたので、先にもらっていれば・・・
なんてことも、後になってから、考えてみたり＾＾；
ま、こんな状態の中ではありましたが、
一番の勝因は、なんと言っても、
沿道からの声援と、折り返してからの仲間の声かけ。
これには、本当に終始、元気をもらいました！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
１２km程（内７kmを裸足）を走ってきました〜（写真忘れ。。）
昨日、真夏の真昼間に開催された久志２０kmロードレースの結果です。
まさかの３位入賞〜！
記録は１時間２２分２６秒と、ハーフマラソンのPB以下と平凡です。
でも、この結果は嬉しい〜☆
では、早速レース内容について書かせて頂きます。
ここから（久志ロード）３週続けてのレースで、３週目が丹後ウルトラの為、このレースはガチで臨むつもりはありません。
キロ４分くらいで行って、あわよくば、６位入賞。
こんな感じで考えていました。
が・・・
車で会場に向う途中、コースと同じ道を通ってきたのですが、想像以上にエグい・・・
５kmくらいの間で３回のアップ＆ダウン・・・
と、言うことは、往復で、１０kmの間で６回も・・・
しかも、思ったよりも、坂の傾斜もあります。
これは、キロ４分ペースは厳しそう・・・
ということで、作戦？変更・・・
体感的なキロ４分ペースを意識して走ることに。
そして、会場に到着、受付を済ませて、出走メンバーを確認すると・・・
参加者が予想をはるかに上回る２００名近く（内男子１５０名程度）
男子７０名くらいの参加を予想していたので、倍以上の人数です。
と言っても、かなり小規模なのには変わりありませんが＾＾；
ただ、参加者名簿を見ると、かなり速いランナーもちらほらと・・・
これは、６位入賞も厳しいか・・・
ま、ガチレースじゃないし、楽しく走れれば良いさ〜♪
スタート前、ストレッチしているところをドラミちゃんに激写されました（笑）
ストレッチは念入りに〜（笑笑）
と、気楽な気持ちでスタート〜♪
スタート前に娘が、
「パパ、いつも前からスタートするけど、すぐに抜かされるんだよね〜」
の言葉に、プチ笑・・・
事実なので、仕方ありませんが・・・＾＾；
今回は・・・
スタートして、１kmくらいのところで、丁度１０番目。
いつもなら、ここからじわりじわと抜かれるところですが、今回は、意識的にペースをかなり落としていたのと、得意の上りだったこともあり、ここから抜かれることもなく。
結局、８番目〜１０番目の間くらいで、５km地点を通過。
ここからは、１０km地点の折り返し含み、およそ１０kmが平坦なコースになります。
行きは若干の向かい風。
ここはできるだけ、集団に入り体力を温存。
１０kmの折り返し地点で６位まで浮上！
そして、ここから、じわじわとペースを上げ始め、更に４位まで〜！
ここで、今回２位のOさんも交わし・・・
Oさんの方が実力は圧倒的に上ですが、コースや気象的に、僕の方が有利だったのかもしれません。
しかし、さすがのOさん、２kmくらいは先を行かせてもらいましたが、また、すぐに交わされ、５位に転落。
でも、あと１人に交わされても、何とか６位。
後方を確認しても、結構差があったので、無茶をしなければ、６位入賞の可能性はあります。
でも、できれば、もう少し前を狙いたい！
その後は、Oさんが一人ずつ、交わして行くのを見ながら、競り落ちたランナーを僕も一人ずつ捉えながら・・・
ラスト５kmのアップ＆ダウンを使い、前の２人を交わし、再び４位まで浮上！
そして・・・
ここまで、来たら、３位まで食い込みたい〜！
残り１kmを過ぎたところで、３位のランナーとの差は１００mちょっと。
体力的な余力はまだ、十分に残っていたので、ここから一気にスパート〜！
じわじわと差を縮め・・・
残り５００mくらいのところで、一気に交わし・・・
そのまま、ゴールイン〜！
と、まさかまさかの３位入賞をGETすることができました〜！
明日、色々と勝因について、書かせていただきますが、一番大きな勝因は、沿道の声援と、折り返してからの知り合いからの声かけ。
気がつけば、３０人くらいの方から声を掛けて頂き、これが非常に力になりました！
レース後は・・・
