はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
今日も日差しが半端ない〜！！
まだまだ、真夏の沖縄〜🎵
今日はAT値インターバル走の日でしたが・・・
昨日の54kmラン＆ウォーク〜🎵で・・・
大殿筋が良い感じで、筋肉痛〜！（笑）
なので・・・
今日は無理をしないで、身体をほぐすイメージでの、軽めのジョグ〜
でも・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
水遊び〜
それにしても・・・
日差しが半端ない〜！！
9月も半ばなどいうのに、この暑さ・・・
そんな沖縄が大好きです！（笑）
昨日沖サバに向けての100km走を終え・・・
今朝は・・・
流石に身体が重かった〜。。
ランでの影響と言うよりは・・・
炎天下での日焼けによる影響のほうが大きいかも知れません。。
今朝まで、かなり身体が火照っていました〜^^;
でも、お昼ころからは、いつもどおりの状態に！
夏大好きの僕でも、流石に炎天下の中での100kmランはそれなりに、身体に応えます・・・^^;
水遊びのあとは・・・
いつもの古民家で、発酵ドリンク教室〜
そして・・・
その後、すぐに市役所に移動して・・・
食のバリヤフリープロジェクトセミナー！
最近は、食関係でも繋がりが増えていって☆
食からも色々な発信がしていけたら嬉しいです☆☆
さて、昨日の100kmランについて、軽〜く、書いておきます！
6時過ぎに自宅を出発して〜
1時間後に沖サバのスタート地点へ〜！
この頃はまだ、日差しは柔らかで〜
浦添を過ぎ・・・
宜野湾に入った途端に、土砂降り〜！
良いクールダウンになりました！（笑）
北谷を入った頃には再び青空に〜
せっかくクールダウンした身体が・・・
また、再び〜^^;
嘉手納も過ぎて〜
そして、今回は沖サバコースを走りたかったので、水釜で左にそれて〜
読谷を超えて〜
残波岬もしっかり経由☆
水は2.5リットル持って走っていましたが、途中で500mlくらいになったところで、水2リットルとおにぎり（2個セット）＋羊羹でエネルギー補給〜！
そして、自宅から55km地点のおんなの駅で、2度目のエネルギー補給を定食で〜！
いつもはここで1時間以上、ゆっくりと休んでいるんですが・・・
