はいさ〜ぃ！池野です！
今日は軽く豊崎まで〜🎵
サンダル＋靴下！（笑）
今日も、トータルは豊崎までの往復の6kmほど。
昨日から少し体調がいまいちかな〜？
と、思ったら・・・
今朝の体温が37.7度〜！
これはヤバイ！！
久しぶり（10年以上ぶり）に風邪引いた！？
これは寝るに限る〜！
って、追加で2時間以上寝たら・・・
あっという間に身体も楽になり、体温も37.1度まで低下。
さっき計ったら、平熱まで戻っていました〜！
きっと、ちょっと疲れが溜まっていたので、身体が反応をして、休ませてくれたんですね〜！
ホント、身体ってうまくできています！！
身体の声に従っていれば、間違えることはありませんね＾＾
最近・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル＆靴下〜
長ズボンまで履いちゃいました〜^^;
こんなに天気が良いのに・・・
最高気温は13度で、めちゃくちゃ、寒い〜＞＜
ここ何日かで少し疲れも溜まっていたので・・・
今日は予定していたAT値インターバル走をやめ・・・
瞑想のあと、日向ぼっこしておきました〜！（笑）
今日はちょっと体調が万全ではありませんでしたが、感覚としては、そろそろ、スピードも戻ってきそうな感じ・・・？
本当なら、おきなわマラソン前に30km走くらいはやっておきたいところでしたが、無理して疲労を溜めるよりは、本数少なくても、インターバル走などを入れて、落ちに落ちたスピードを少しでも元に戻しておきたいと思います！
おきなわマラソン・・・・
目標としては・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
水遊び〜🎵
って・・・
めちゃくちゃ、冷たかったです〜＠＠
海水がぬるく感じるくらい、雨で濡れた地面が・・・
沖縄と言っても、この時期は最低気温が一桁間際まで下がります。
北風と重なれば、それはそれは・・・
でも、良い感じでアーシング＆デトックスが出来ました〜🎵
市郡対抗駅伝も終わりました。
沢山の元気、勇気、感動を頂きました！！
僕も今年で年齢も40歳になるし、これから超ウルトラの道に進んで行くので、もう、駅伝の代表は良いかな？
と、思っていましたが・・・
来年は狙います！！（笑）
沖サバで優勝して、市郡対抗駅伝でも代表に選ばれたら、カッコよくないですか！？
なんて、闘志を燃やしながら、今朝から慣れない、筋トレなんかをしちゃっています！（笑）
お天気はこんな感じですが・・・
僕の内側は・・・
真夏の太陽以上に燃えていま〜す！（笑）
とうとう・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
土曜日大人の朝練〜！
O田さんと〜
ヤラセ走り！（笑）
パシャリ☆
西崎運動公園〜瀬長島までの往復を、ゆるジョグで〜🎵
楽しく談笑。
気持の良いランが出来ました☆
そして、今日は・・・
第41回沖縄1周市郡対抗駅伝競走大会〜！！
選手として貢献することはできませんが、元気玉くらは送りたい！！
そんな気持ちで、1区ゴール手前だけですが、応援をしてきました！！
最後は選手の背中（バス）を見送って〜！！
1区では14チーム中14位だった順位が・・・
1日目の前半を終わった時点で、なんと・・・
4位〜！！
凄い！！凄すぎる！！
1日目前半 駅伝
第8区 最終結果
1位 5:32:28
島尻郡
2位 5:35:44
宮古島市
3位 5:37:55
国頭郡
4位 5:38:05
糸満市
5位 5:40:31
南城市
6位 5:40:43
名護市
7位 5:42:21
那覇市
8位 5:44:52
豊見城市
9位 5:45:59
沖縄市
9位 5:45:59
浦添市
11位 5:46:52
八重山郡
12位 5:53:14
うるま市
13位 5:53:19
中頭郡
14位 5:57:49
宜野湾市
速報ページとチームのLINEを見ながら、もう感動しっぱなしです！！
そして・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜
最近寒くて・・・
中々裸足になれませ〜ん！^^;
でも、天気が良くて、気持ちが良かった〜🎵
本当ならAT値インターバル走をやりたい所でしたが・・・
昨日往復で30km近く走ったせいか、股関節周りに少し違和感があったので・・・
ほぐすイメージでゆるジョグだけにしておきました〜！
往復移動ジョグで34kmの予定でしたが、帰りは途中まで送ってもらっちゃったので・・・
5km短縮の29km〜！
送ってもらっている間に、結構雨が降っていたので、助かりました！！
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『プロジェクトi』330回
☆Fm21(76.8MHz)
2月1日(木)18:00~19:00
☆Fmレキオ(80.6MHz)
2月3日(土)18:00~19:00
【スマホでも全国で聴けます！】
Googleplayストアから、無料ダウンロードできます♬
ＦＭ21のアプリはこちら
https://fmplapla.com/fm21/
→iPhoneは『レディオノック』無料アプリでどうぞ。
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マラソンの話は殆どありませんでしたが・・・
明日の再放送（FMレキオ）で聞いてみてくださいね〜🎵
僕も、市郡メンバーに選ばれなかったので、ゆっくりと聴けます！（笑）
でも、今年は糸満市の躍進が期待できそうなので、楽しみです！！
朝、応援に行きますね〜！！
1日遅れですが、綺麗なお月さんも見れました〜🎵
そして、今日は先日、公園でナンパされた・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
さて、これは何でしょ〜？
鳩の餌ではありませんよ〜！（笑）
正解は・・・
こちら〜！
ゴーパー（中華おこげ）でした〜！
お米（玄米）を乾燥させて、それを高温の油で一気に揚げると、サクサクのおこげに〜🎵
これに野菜の餡をたっぷり掛けて頂くと最高に美味しいです☆☆
月曜カフェをはじめてから、どうしても食材が余ってしまいますが、こうやって使うと、余った食材も綺麗に無駄なく使えます＾＾
ま・・・
揚げ物料理なので、あまり食べ過ぎも良くないですが、酸化した分は、ミネラルでしっかりと還元をしているので・・・^^;
さて、早いもので、今日から2月〜！
残念ながら、沖縄では昨日のスーパー・ブルー・ブラッドムーン＆皆既月食は拝むことができませんでしたが・・・
宇宙の神秘を感じつつ・・・
先月のトレーニング内容を振り返ってみると・・・
ほぼジョグ！（笑）
そして、ダメダメのスピード練習（普段のジョグとほぼ変わらないペース）・・・
振り返るまでもありませんでした〜^^;
月間走行距離は若干増えて、475km。
それでも、沖サバに向けて走っていたときの半分程度の距離。
スピードも、距離も、全然ですが、これから、少しずつ、上げていけるようにがんばります！
とりあえず・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
サンダル〜🎵
寒かったので、裸足になれませんでした〜
サンダルは、ちょっとおしゃれ？に紐を色違いにしてみました〜！（笑）
こちらのWSも満席御礼を頂きました〜🎵
沖縄本島1周してもへっちゃら！オシャレなアーシングサンダルを一緒に作りませんか！？
今年の沖サバは、皆このサンダルで走ります！（笑）
伊平屋ヴィレッジトレイルで、少し向きが上向きになった手応えを感じています。
そんな中、今日のトレーニングは・・・
AT値、インターバル走〜！
結果は・・・
全然変わっていませんでした〜^^;
いつになったら、元の状態まで戻れるのやら・・・
ぎっくり腰で3ヶ月駄目になった時も、比較的すぐに戻れたし、去年の夏の練習会で24時間走（171km）やった時も、そんなに大きなダメージも無く、その後、スピードが落ちることも無かったし・・・
いったい、今回とその時で、何が違うのだろう？？
単純に400kmのダメージ。
というのもありますが、恐らくそれだけでは無いはずです。
一番大きな理由は、恐らく・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今朝はここで〜
水遊び〜🎵
風も強く寒かったですが・・・
水は冷たくなかったです☆
伊平屋ヴィレッジトレイルが明けて2日目・・・
結構、あちこちが筋肉痛です！（笑）
それだけ、鍛えられたってことですね！
とにかく最高だった伊平屋ヴィレッジトレイル。
全コース合わせても300名程度の参加者と、かなり小規模な大会になります。
でも、その分、密度がかなり濃かったです！！
周りを見渡しても、普段大会で見るような顔は殆ど無く・・・
知り合いだけで10人程度かな？
でも、偶然本仮屋ファミリーにも会うことができ☆
子供同士で遊ぶのは2年ぶりくらいかな〜？
丁度、Facebookの「2年前の投稿」で、一緒にイベントなどをしていた時に投稿が上がってきていたので、どうしてるかな〜？と思っていたら、このタイミングで☆
外国人のお友達もできて🎵（ママは12km女子の部で優勝）
子どもたちって、その場ですぐにお友達になっちゃうから、凄いですよね〜🎵
レース後のアフターも、かなり密度が濃く、良い感じで盛り上がり〜
お腹も心も満たされた所で、
本日のお宿〜！（笑）
ここでも、お友達ができて🎵（ウォークの部で優勝）
施設の人も、とても親切でした☆
バスを待っていたら、送迎までしてくれました〜🎵
朝日も最高☆☆
子どもたちと、海辺で遊んだ後は、軽く・・・
