ベジタリアンランナーが裸足でギネスに挑戦!

ベジタリアンランナー(ヴィーガン)池野洋介が日々実践している、トレーニング法!メンタル法!食事法!などを公開中☆

回復までに時間がかかっている理由を自分なりに分析してみました!

はいさ〜ぃ!池野です!

今日はここで〜
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サンダル〜🎵
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寒かったので、裸足になれませんでした〜

サンダルは、ちょっとおしゃれ?に紐を色違いにしてみました〜!(笑)
 
こちらのWSも満席御礼を頂きました〜🎵
沖縄本島1周してもへっちゃら!オシャレなアーシングサンダルを一緒に作りませんか!?

今年の沖サバは、皆このサンダルで走ります!(笑)

伊平屋ヴィレッジトレイルで、少し向きが上向きになった手応えを感じています。

そんな中、今日のトレーニングは・・・
AT値、インターバル走〜!

結果は・・・

全然変わっていませんでした〜^^;

いつになったら、元の状態まで戻れるのやら・・・

ぎっくり腰で3ヶ月駄目になった時も、比較的すぐに戻れたし、去年の夏の練習会で24時間走(171km)やった時も、そんなに大きなダメージも無く、その後、スピードが落ちることも無かったし・・・

いったい、今回とその時で、何が違うのだろう??

単純に400kmのダメージ。

というのもありますが、恐らくそれだけでは無いはずです。

一番大きな理由は、恐らく・・・


その間のトレーニングの違い。

だと思います。

ぎっくり腰の時は、しばらくまともに走ることができませんでした。
沖サバを走った今よりも、走る距離は短くなりました。

それでも、回復までに多くの時間を要することはありませんでした。

では、いったいその時と何が違っていたのか?

当時(ぎっくり腰の時)は走れない分、自転車を買って、ローラーの上でガツガツ、タバタプロトコル【(20秒全力+10秒)リカバリ✕8セット】を行っていました。

沖サバを走る前も、距離を踏みながらも、そこそこスピードトレーニングもしていました。

でも、今は・・・

ほぼ、ジョグ程度・・・
距離はいくらでも走れる感じはありますが、少しスピードを上げると、一気に心臓と肺が苦しくなります。
完全に膨らんだ風船が萎んでしまっている状態です。

という事で・・・

シーズンが終わったら、また、タバタプロトコルなど、心肺を鍛える系のトレーニングも積極的に取り入れて行きたいと思います!

そして、今年は沖サバを走ったあと、1周間はリカバリをしますが、その後、自転車を使うなどして、心肺機能を落とさない工夫もしていくつもりです!

400km走っても、年間を走り通せる力を付けたいですからね☆

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☆今日の自分へのホメ&感謝の言葉
自分なりに色々と分析!そんな自分をホメてあげたいと思います☆
更に楽しみが増えてきました!そんな毎日に感謝します☆

 

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