はいさ〜ぃ！池野です！
海がめっちゃ綺麗〜
11月も中旬だと言うのに、最高気温が28度〜
明日は29度まで上がるみたいです！
週間予報を見ても、同じような天気が続いています。
このまま行くと、ひょっとしたら・・・
今年のNAHAマラソンは、激暑（熱）レースになるかもしれません！
個人的に暑いのは好きなんですが、それでも、25度以下までは下がってもらわないと・・・
今日は、バイパスを那覇方面に北上して〜
NAHAマラソンのゴール地点まで残り3km程の、赤嶺〜
このあたりで路面をチェックしてみると・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
めっちゃ、海が綺麗なので・・・
思わず入っちゃいました〜（笑）
あ、勿論、トレーニング後にです^^;
太陽もギラギラ〜
日差しは強いですが、気温と湿度が下がった分、かなり走りやすくなりました！
ただ、油断をしていると・・・
こういう時ほど、熱中症に気をつけないとですね！
今日はNAHAマラソンに向けてのペース走〜！
最初で最後のペース走になります！
３０kmを行いたい所ですが、移動の往復で８kmあるので、ペース走部分は２４km（３kmコースを8周）にしておきました。
ペース的には、ウルトラマンのイーブンペース位を想定して。
大体4分40秒/kmくらいでしょうか？
で、結果の方は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
で・・・
AT値インターバル走〜！
2日前のダメージで、まだ体中が筋肉痛でバキバキ状態・・・
ゆるジョグに変更しようかな？とも思いましたが、身体のキレは良かったので、そのまま予定通り、決行！
走り出してみたら・・・
やっぱり、身体のキレが良かったので、半分以降で、一段、ペースアップ！
そして・・・
ゴール直前で・・・
ビブラムランナー発見！
同じ市内のラン仲間、Sさんでした〜
以前は一緒のチームでしょっちゅう、一緒に走っていましたが、お互い抜けてからは、時々大会で会う程度でした。
久しぶりに、お話が出来て嬉しかったです☆
明日の沖縄３０ｋもがんばって下さいね☆
あ・・・
楽しんで下さいね！（笑）
NAHAマラソンも楽しみですね☆
去年はこんな格好で、一緒に走りました〜（笑）
さて、AT値インターバル走の結果です・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
一泊二日、キャンプ2日目〜
夕飯は、BBQ〜！
ではなく・・・
煮込みうどん〜（笑）
今朝は、こんな感じのところをグル〜っと☆
去年、腸閉塞の入院中に、外泊届を出して泊まった、ホテルコスタビスタ〜（笑）
入院中に、マラソン大会走ったり、ホテルに泊まったり・・・
ハチャメチャすぎですね！^^;
ゆっくり目のジョグでしたが、アップダウンのあるコースだったので、心肺には、良い刺激になりました☆
ホテル泊も良いですが・・・
1泊100円（/人）のあやかりの杜のほうが、◯◯倍、良いかもです！（笑）
（あくまでも、僕個人の感想です・・・笑）
朝は、ギリギリまで、施設でのんびりと〜
その後は・・・
