ベジタリアンランナー（ヴィーガン）池野洋介が日々実践している、トレーニング法！メンタル法！食事法！などを公開中☆

はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋、鍛えたり〜！

今日のメニューは15kmのペース走〜！

只今、トレーニング中〜！（笑）

これにしてから、1度も捨てられていません！
まだ、2回目ですが！（笑）

設定ペースは特に定めずに、身体が行きたいペースに任せて。

最初の5kmの入りが22分58秒。

そして、フィニッシュタイムは・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜！

5時30分でこの暗さ・・・
日の出の時間が、日に日に、遅くなっていきますね〜

でも、暑さは相変わらず・・・

でも、1時間後には、この空☆

大人の朝練〜！

今日は久しぶりに3人で☆☆

いつも通り、競技場の外周（1周660m）を10周してからの、

100m✕5本の全力ダッシュ〜！！

それからの、400mダッシュを1本〜！

まず、100m✕5本の結果は・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は朝から30km走〜！

の予定でしたが、1時間ほど寝坊をしてしまったので、15kmに短縮・・・

瀬長島を一周して、途中少しだけ寄り道をして、戻ってきました〜

空が良い感じにヤバかったです！（笑）

15kmに短縮になっちゃいましたが・・・

今日は、沖サバのコースの下見〜！

奥武山公園の鳥居からスタートして〜

許田までのコースを案内してもらいました〜！

ただ・・・

意外とコースが分かり辛いところが多かったので、方向音痴の僕には、まだ、1回では不安・・・

とりあえず・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

3日間で125km走った翌日の今日は・・・

ここで、

裸足〜！

当初の予定では、3日間で150km走る予定でしたが、125kmに短縮。
それでも、良く走りました〜！！

って、沖サバ本番は、この3倍以上の距離なんですけどね・・・^^;

3日間の疲れも無く〜

まずは、

ぶら下がったり・・・

腹筋＆背筋鍛えたり〜！

そして、今日のメニューは・・・

10kmの・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

国頭森林公園でキャンプを楽しんできました〜🎵

70km以上走る予定のところを、寝坊により52kmに短縮・・・

なので・・・？

キャンプ場到着後、家族でトレイルランニングしてきました〜！（笑）

家族で裸足！（爆）

天気予報の傘マークも消え・・・

部分月食も無事に拝むことが出来ました〜！

写真ではうまく写りませんでしたが、くっきりと、綺麗なお月さんを見ることが出来ました☆☆

そして、今朝は・・・

家族より一足先に、

下山〜

景色もお天気も最高〜🎵

ひたすら、北へ向かって〜！

着いたのがこちら〜

大石林山〜！

8並びのこの日にこの場所・・・

意図したわけではありませんが、何かありそう〜！！

勿論・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は北に向かって〜

豊見城を超え、那覇〜

浦添、宜野湾を超えて、北谷〜

嘉手納、読谷を超えて、恩納〜！

そして・・・

今日の目的地は・・・

許田の道の駅か、もう少しがんばって、名護漁港まで〜

70kmから75kmを走るつもりでいましたが・・・

なんと・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は、少し雲がかかっていて〜

風も強め〜

なので、気温は高めでも、いつもよりも走りやすい〜🎵

またまた、この道を通って〜

今日はここまで！

海中道路にある、海の駅あやはし館〜

浜比嘉島まで行けば50kmでしたが、今日はここまで（45km）でストップ〜！

明日、70km近く走るので、少しだけ短縮？しておきました！（笑）

ここで、家族と合流して〜

久しぶりにこちら〜🎵

最近、時間のタイミングなどで、閉まっていることが多かったので、つい・・・
買いすぎちゃいました〜^^;

シルミチュー〜

アマミチュー〜

と、周って〜

塩工房はお休み・・・

家族に見せてあげたかったんですが、日曜休みなのを忘れていました・・・涙

また、夏休み中にリトライしま〜す☆

塩工房がお休みだった腹いせ？に・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

土曜日、大人の朝練〜！

K本さんと2人で☆

同じ時間でも、日が昇るのが遅くなってきたので、この時間はまだ、薄暗い。。

O田さんはお疲れかな〜？
今日も、練習が終わった頃に、メールが^^;

来週は、参加できるように、叩き起こします！（爆）

くもり空だったので、走りやすかった〜

でも・・・

風速が10m〜＠＠

そんな中、今日も・・・

競技場の外周（1周660m）を10周したあと、100m✕5本の全力ダッシュ〜！！

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日は那覇方面へ〜！

今日も良いお天気☆

台風の影響で、風は少し強いですが、おかげで走る分には快適？でした☆

今日は垣花樋川に行こうかな？

と思いましたが・・・

久しぶりの奥武山公園〜！

ここで裸足になって、1周、1065mのコースをぐるぐると〜

家からの往復含め、30kmになるようにしておきました〜☆

最初はLSDのつもりでいましたが、ペースを確認すると5分40秒/km前後で走っていました。

身体が自然と前に進む感覚で、まるで雲の上を走っているよう。

去年までに比べて、明らかに、走りの質が向上しています。

裸足歴丸2年。

段々と、自分が持っている本来の走りができるようになってきたのかもしれません！

ぐるぐる周回をしていると・・・

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はいさ〜ぃ！池野です！

今日はここで〜

裸足〜

昨日は33kmしか？走れなかったので、夜に7kmだけプラスしておきました〜（笑）

そして今日は・・・

まずはぶら下がったり・・・

背筋＆腹筋鍛えたり〜！

そして・・・
15kmのペース走〜！

前回、15kmのペース走の時に、給水用の水を、ゴミと間違って？捨てられてしまったので、今日はそれの対策で・・・

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