はいさ〜ぃ！池野です！
今日は、いつも通り早起きして、50kmほど走ってくる予定でしたが・・・
思いっきり、朝寝坊〜
6時20分まで寝ちゃいました。。
家族がいなので、思わず？爆睡しちゃいました！（笑）
なので今日は・・・
那覇方面に北上して〜
9時頃のスタートだったので、もうすでに、太陽は・・・
朝晩は、少しずつ涼しくなってきましたが、日中はまだまだ、真夏の暑さです。。
宜野湾手前を、コンベンションセンター方面に向かって・・・
結局・・・
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はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜
裸足〜
ぶら下がったり・・・
背筋＆腹筋、鍛えたり〜！
昨日の時点ですでに月間走行距離が700km超え〜
今朝は軽め？に1000m✕3本のインターバル走〜！
結果の方は・・・
1本目：3分50秒
2本目：3分41秒
3本目：3分33秒
緩めに入って、1本ごと、少しずつ上げておきました〜
今日はこれから、移動ラン。
日中の暑い時間の移動なので、ゆっくりとゆとりを持って、移動したいと思います！
トレーニング後の瞑想でサングラスを、芝生に置いておいたら・・・
そのまま、放置して、家に帰っちゃいました〜＞＜
急いで戻ったら・・・
ありました〜^^;
おかげで、3kmほど、余分に走ることができました！（笑）
そして昨日は・・・
ここで、
5000mの記録会〜！
結果は・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日はここで〜！
水遊び〜🎵
とりあえず、2日分の疲れを、癒やしておきました〜☆
さて、18日〜19日で行った沖サバ練習会について、まとめさせて頂きたいと思います。
今回は、夜21時に許田の道の駅をスタートして、奥の郵便局までの99kmを目指す、沖サバメンバーでの合同練習。
僕は、折角だから、許田までも走って行って、トータル180kmにしちゃえ〜！
ってことで、自宅から許田までの81kmもランで。
スタートの8時間前に到着して、合流した家族と時間を過ごしながら、しばし待機。
16時に家族とバイバイした後は、20分の仮眠をしたり、夜ご飯を済ませたり。
暇つぶしに、スマホゲームしたり（笑）
30分前にメンバー全員が集まり、予定の21時にスタート〜！
時速7〜8kmの設定が皆、テンション上がっているのか？10km近く出ているし・・・（笑）
本部のローソン（スタートから19km地点。僕はここでトータル100km）までは、キロ6分ちょっとのペースで淡々と・・・
ただ、僕は夜ご飯を油断して、普段と違ったものを食べてしまい、早くも脱水と、便意が・・・
何度かトイレに寄って、水分もこまめに補給して、何とか、30kmくらい走った辺りから、調子が整ってきました。
メンバーも、前半のペースが速かったせいか、この辺りからはペースも落ちはじめ？（落ち着き？）一歩一歩、淡々と。
K美さんのスペシャルエイドも、数kmに入れてもらったので、夜暗い中でしたが、精神的にも大分余裕を持って走ることが出来ました。
何と言っても、メンバーで談笑しながらのラン。
数kmなんてあっという間です！！
ただ・・・
数kmごとのエイドでの滞在時間が、毎回20分前後に・・・^^;
具志堅（西）交差点（スタートから30km地点）辺りから、予定のペースから、遅れはじめ・・・
ま、それでも確実に前へ。
美ら海水族館近く〜
夜だと、美ら海水族館がどこにあるのか、わかりませんでした〜（笑）
エイドはこんな感じで☆
K美さんの寝ずの、サポートには本当に感謝です☆☆
夜が開ける頃に、真喜屋のファミマ（49km地点）に到着〜
僕はここまででトータル130km。
まだまだ、余裕ですが、この時点で予定の時間を2時間以上、遅れていました。
ここで、B瀬さんは仕事のため、途中フィニッシュ。
足を痛めていたK本さんも無理なく、ここで。
ここからは・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日は朝3時15分から走りはじめて・・・
残波岬公園〜！
ここまでの走行距離:45km
ここまでの走行時間:4時間27分
更に、ここから10km先の・・・
この辺から、大分日差しが強く・・・
おんなの駅〜
ここまでの走行距離:55km
ここまでの走行時間:5時間24分
ここで、一旦家族と合流〜🎵
10時ころ到着の予定が、トイレや細かいストップ以外、殆ど休まないで来たので、予定よりも1時間早い、9時に到着しちゃいました〜！
少しここで、給食するつもりでしたが・・・
お店がやってない〜＠＠
唯一やっていたお店で〜^^;
なんか凄いですが・・・
勿論、家族シェアで！（笑）
なんだかんだで、1時間くらい休憩〜🎵
ここから、目指すは・・・
26km先の・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
キャンプ場の朝〜🎵
結局キャンプ場は貸し切り☆
最高に贅沢な時間を過ごすことができました☆☆
早く目が覚めたら、近くを軽く散策ランしておこうかな〜？と思ったんですが・・・
目が覚めたのが5時ちょっと前だったので、やめておきました〜
その代わり・・・
クワガタさんも、朝から食欲旺盛〜！
朝の時間をのんびりくつろいだ後は・・・
キャンプ場から、西に向かって、いつもの道へ〜！
それにしてもこの日差し＞＜
そして、気温もMAX〜
沖縄は日差しは強くても気温は32〜33度止まりの事が殆どなんですが、今年の沖縄はどうかしちゃっています。。
34度〜35度まで上がりますからね〜＠＠
そんな中・・・
とりあえず、目的地のおんなの駅に到着〜🎵
ここまでの走行距離が22km。
勿論、これだけでは走り足りない？ので・・・
はいさ〜ぃ！池野です！
今日も朝から〜🎵
朝日が綺麗〜☆☆
今日は・・・
家族と1泊2日のキャンプ〜！
これで、今シーズンに入って3度目〜☆
今回の場所は、うちから、30kmもしないところなので、走ってだと近すぎる・・・
って、ことで沖サバコースの途中までを試走してきました〜！
この間、教えてもらったコース、覚えているかな？^^;
奥武山公園の鳥居から〜！（ここまでで自宅から10km）
そして・・・
いつもは真っ直ぐ行っているところを、ちゃんとコンベンションセンターのほうに、曲がって〜！
水釜のあたりも大丈夫〜🎵
が・・・
この辺から道に迷い・・・
ちょっとだけ、コースアウトしちゃいました〜＠＠
とりあえず、ナビのおかげで、途中からはまた、コース内に^^;
この先は多分・・・
